Неопределённость: как жить, когда ничего не понятно

Эксперты Центра по контролю и профилактике заболеваний США напоминают, что все люди реагируют на стрессовые ситуации по-разному. Наиболее болезненным стресс от карантина и изоляции станет для пожилых, людей с хроническими заболеваниями и психическими расстройствами, детей и подростков, врачей и работников служб экстренной помощи. Да и простые горожане без проблем со здоровьем сейчас ощущают себя потерянными, и это нормально. Потому что жить в неопределённости тяжело. 

Пожилые соседи сейчас могут оказаться в одиночестве. Если вы знаете, что о бабушке или дедушке из соседней квартиры некому позаботиться, возьмите это на себя. Гринпис советует позвонить, написать соседям или заглянуть к ним лично (соблюдая меры безопасности).

Помогать важно и в обычное время, но во время карантина особенно. Не каждый имеет возможность и средства заказать продукты и другие необходимые вещи онлайн. Купите продукты соседу-пенсионеру, закажите внеочередную доставку угощений или цветов родителям, которые живут в другом районе или городе. Вот такую карточку вешают россияне в своих подъездах — укажите в ней ваш телефон и сообщите о готовности помочь. Помощь другим не только принесёт пользу окружающим, но и поможет вам почувствовать себя нужным. 

Продление нерабочих дней — хороший способ отвлечься от трудовых задач и сделать что-то, что вы любите. Полежать в горячей ванне, заказать любимую пиццу, пересмотреть смешные фильмы. Ничего не делать — тоже нормально, если ваш организм этого требует.

Для начала составьте список людей, с которыми вы бы хотели пообщаться в ближайшее время. Пригласите друга или знакомого посмотреть вместе кино по видеосвязи, выпить кофе с утра или чая вечером. Заодно обсудите последние новости. Придумайте ритуалы общения и связи с родственниками. Назначьте определённые часы и дни, в которые вы готовы созваниваться, и делайте это регулярно.

Планы могут быть и не такими глобальными. Запишите, какие места в городе вы посетите после окончания карантина и что сделаете — самое время спланировать катание на сапах по Москве-реке или прыжок с парашютом в Подмосковье.