Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Как устроен страх
Страх неоднозначен. Обычно его воспринимают как негативную эмоцию, но если бы люди его не испытывали, то не могли бы отличать безобидные события от потенциально опасных. Поэтому страх необходим человеку для выживания. В то же время страх может нанести вред здоровью. Когда человек испуган, вырабатываются гормоны стресса. Длительное пребывание в стрессе ослабляет защитные функции организма, что повышает вероятность развития болезней. Если опасная ситуация была краткосрочной и человек быстро успокоился, то всё в порядке.
Полезно ли бояться
Читайте также: как справиться со страхом перед прыжком с парашютом
Ежедневно нас окружает масса различных поводов для стресса. Эти состояния провоцируют возникновение страхов. Некоторые из них мы с лёгкостью преодолеваем, а другие источники негативных эмоций способны выбить нас из колеи. Например, контрастный душ утром нас бодрит, но если постоянно сидеть в ледяной воде, может пострадать как физическое, так и ментальное здоровье. Важную роль играет индивидуальное восприятие той или иной ситуации, ведь у каждого человека свой порог страха. Если просмотр фильма ужасов не приносит вам радости, есть вероятность, что этот стресс может быть пагубным. Склонные к возбудимости, но психологически устойчивые люди могут увлекаться экстримом и получать удовольствие от происходящего, а люди с возбудимым, но менее устойчивым темпераментом могут испугаться таракана в ванной и испытать тот же спектр эмоций, что и человек во время свободного падения.
Важна интерпретация страха и то, как каждый человек его ощущает. Людям нравится испытывать страх и проживать испуг в безопасных условиях. Они дают себе возможность испытать спектр негативных эмоций, зная, что реальной опасности нет. К тому же такой дозированный страх обладает рядом полезных свойств. Помимо того что он стимулирует мозговую деятельность, иногда люди используют его как мотивацию к действию. Например, получив замечание от начальника, воспринимают это как повод работать лучше.
Как побороть парализующий страх
Чтобы продолжительный страх постепенно не стал причиной психического расстройства, необходимо взаимодействовать с ним. Если вы хотите побороть свою фобию, прежде всего определите конкретную ситуацию, которая вызывает страх, и разделите эту ситуацию на более и менее страшные части по шкале от 1 до 10. Например, если я боюсь собак, то 1 балл заработает ситуация, когда я стою в 100 метрах от собаки, а 10 — когда я её глажу. Определите минимальный уровень страха, с которым вы можете справиться, и постепенно увеличивайте сложность, чтобы навсегда его преодолеть. Постепенно вы сможете научиться преодолевать страх и вознаградить себя приятным чувством гордости и триумфа.