Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Что такое счастье
Счастье — ощущение, с одной стороны, очень эфемерное, а с другой — довольно определённое. Когда мы испытываем счастье, происходит изменение соотношения гормонов в организме. Встречи с любимыми, общение с питомцами, планирование путешествий и другие приятные для нас ситуации создают ощущение гармонии благодаря сложным химическим процессам в организме. Эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин выделяются при определённых условиях и создают ощущения в диапазоне от расслабленности и чувства безопасности до блаженства и экстаза. Окситоцин отвечает за привязанность. На дофамине, части системы вознаграждения мозга, основывается любая зависимость. Химические реакции в теле напрямую связаны с нашими действиями. Например, эндорфины вырабатываются во время занятий спортом.
Успех — что это?
Долгожданное достижение цели не всегда вызывает бурю положительных эмоций. Спортсмены, выигравшие олимпийское золото, рассказывают, что на пьедестале их накрывает чувство пустоты. Поступление в вуз, рождение детей, повышение — всё это, безусловно, волнующие и важные события, но за коротким промежутком радости обычно следует осознание ответственности и грядущих сложностей.
Успех, на пути к которому была проведена большая работа, в который вложено много сил и времени, с большей вероятностью принесёт ощущения счастья. Человек проживает путь от начала и до конца, знает, сколько ему пришлось преодолеть — гордость за себя и ощущение собственной силы усиливают эмоции.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars PeopleОбрести радость здесь и сейчас
Простые способы стать счастливее сейчас и в долгосрочной перспективе:
- не сравнивайте себя с другими (в этом хорошо помогает отключение от соцсетей);
- не ругайте себя за промахи, вместо этого подумайте, какой урок вам преподнесла жизнь;
- сделайте несколько простых упражнений — планку, приседания, выпады;
- благодарите мир за то, что у вас уже есть.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars PeopleПопробуйте такое упражнение: каждый день перед сном перечисляйте про себя или записывайте несколько пунктов, за что вы благодарны этому дню. Постепенно эта практика научит вас видеть радость в малом и получать удовольствие от самой жизни, а не только от достижения цели.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars PeopleЧасто мы обманываем себя. Нам кажется, что счастливыми мы станем, когда достигнем цели или совершим крупную покупку. Те, кто уже добился определённого успеха, знают, что он не принёс такого удовольствия, на которое они рассчитывали. Удовольствие от достижения чего-либо существует в голове. Это иллюзия, мозг пытается перехитрить нас. Если надеяться на счастье где-то в будущем, там, где вы добьётесь успеха, жизнь превратится в бег за морковкой, которая висит на верёвочке перед вами и постоянно отодвигается. Ведь за каждой достигнутой целью следует новая. И так всю жизнь.