Журналист Евгения Воскобойникова несколько месяцев назад решила заняться своим телом и отправилась в тренажёрный зал. Вот только это не совсем обычная история о том, как человек захотел «с понедельника начать новую жизнь». Читайте — и сами всё поймёте.
— 10 лет назад я жила в Воронеже и работала моделью. Однажды ночью мы с подружками поймали машину. Водитель был нетрезв и мы попали в ДТП, врезались в дерево. Я получила перелом позвоночника и с тех пор на коляске.

 

До этого случая я постоянно занималась фитнесом, каталась на горных и беговых лыжах. После аварии, а точнее года через три, я стала заниматься лечебной физкультурой. В параспорт не захотела идти, так как не видела от этого отдачи — ни финансовой, ни эмоциональной. Обычно людей с такой травмой, как у меня, стараются щадить и не нагружать физически. Есть и исключения — такие люди сами берут инициативу в руки и пашут как лошади, а после становятся паралимпийскими призёрами. Но всё же основной «спорт» для колясочника — это ЛФК. Выглядит это примерно так: ты лежишь на кушетке, а инструктор сгибает и разгибает твои ноги. И если инициативы от пациента нет, то этим всё и заканчивается. Другое дело, когда ты очень хочешь физических нагрузок и ждёшь этой приятной боли в мышцах наутро после тренировки.

 

Через несколько лет после аварии я переехала в Москву, это было начало 2010 года: меня тогда позвали работать ведущей на телеканал «Дождь». Я с радостью согласилась. Несмотря на физические ограничения, я не ущемляю себя ни в чём: работаю, вожу машину, езжу на море, хожу на выставки и в кино — в общем, живу полноценной жизнью.

 

В 2012 году я ездила на Паралимпиаду в Лондон — для меня это был какой-то невероятный опыт. А потом я решила родить. И в прошлом году, в январе, у меня появилась дочка Маруся.

После родов я поправилась килограммов на восемь. Уже через два месяца начала возвращаться в эфир, хотя мне это далось совсем непросто. Окончательно я вернулась к работе через полтора года после рождения Маруси, но лишний вес никак не хотел уходить. И я поняла, что мне нужен спорт, что только регулярные занятия спортом помогут мне вернуть ту форму, в которой я находилась до родов.

Два месяца назад я начала заниматься спортом с Александрой, тренером World Class в Строгино. Мы тренируемся два раза в неделю. До занятий с Александрой я думала, что пилатес — это очень расслабленные занятия, что на него нужно идти, если вы не хотите потеть на беговой дорожке, а хотите заняться чем-то менее интенсивным. Теперь я понимаю, что это не так!

 

Наши тренировки начинаются с кардио. Только вместо беговой дорожки, велотренажёра или эллипса я занимаюсь на ручном велосипеде. Кручу педали минут десять, после чего мы перемещаемся в зал для пилатеса.

За те 10 лет, что я провожу сидя, у меня образовались привычки, с которыми Александра пытается бороться. Например, сижу я неровно. Александра нашла ко мне правильный подход, учла все сложности и построила программу, исходя из того, что именно мне можно делать. Мы выполняем упражнения не просто ради красоты — мне они жизненно необходимы, ведь мышцы, которые мы задействуем, должны помогать мне в обычной жизни. Большинство упражнений нацелено на пресс и спину. Ещё, конечно, мы развиваем мышцы рук и плечевой пояс.

 

В зале для пилатеса мы занимаемся на кушетке. Может быть со стороны это всё выглядит так, будто мы ничего особенного не делаем, на деле же мы прокачиваем самые важные для меня мышцы. Со второго-третьего занятия я уже почувствовала эффект, мышцы, которые уже давно не болели, болеть наконец начали.

 

Программа тренировок никогда не состоит из одних и тех же упражнений, мы всё время что-то добавляем, изменяем. Ведь всегда, когда достигаешь чего-то, хочешь большего. Александра часто спрашивает, могу ли я выполнить то или иное движение, и я пытаюсь его сделать, что-то могу, а что-то нет.

С Александрой тренироваться намного проще, чем одной — она всё видит со стороны. И если мне кажется, что у меня ничего не получается, она всегда напоминает, что буквально на прошлой неделе у меня действительно ничего не получалось, зато сейчас уже есть прогресс, пусть и небольшой. Когда я чувствую, что подкачивается мышечный корсет, мне становится легче. Да и в целом, когда начинаешь активно заниматься спортом, у тебя и настроение совсем другое. Приезжаешь в спортзал к 9 утра — и весь день потом бодрый и счастливый.

 

«Во что бы то ни стало ты должна на пресс сделать 40 повторов!» — так любят говорить многие тренеры. Но они порой забывают, что важно не сколько повторов ты делаешь, а как ты их делаешь, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. Мне нравится, что Александра не требует сделать что-либо любой ценой. Но она не позволяет мне делать упражнения непонятно как, всегда спрашивает, какие у меня мышцы напрягаются, и если работает не то, что нужно, мы это быстро исправляем.

Начинать тренировки было совсем не страшно. Было скорее непривычно. Конечно, я волновалась, как отреагируют люди и обслуживающий персонал. Но в клубе никаких проблем не возникло, все всегда идут мне навстречу. Нет никаких сложностей и с моим передвижением. Сейчас, например, чинят лифт, и попасть на нужный этаж мне помогает именно персонал.

 

Я очень долго искала подходящий мне спортзал, и я очень рада, что нашла его. В нём есть не только тренажёры, на которых я могу заниматься, но и специализированные туалет и широкая душевая кабина, с откидным стульчиком.

Когда ты понимаешь, что тебе что-то не просто нужно, а жизненно необходимо и важно, ты не жалеешь никаких сил, ты вкладываешься в это намного больше.

 

Конечно, я не жду каких-то суперрезультатов, что я смогу встать и пойти от пилатеса. Это из разряда фантастики. Но то, что мне эти тренировки дают ни с чем не сравнимую энергетику спорта, очень важно! И здесь, кстати, не имеет значения — могу я двигать ногами или нет. Даже полностью обездвиженный человек может уставать на тренировках — ведь чтобы заработала какая-то мышца, нужно, чтобы сначала заработали мозги.

Кстати, в это воскресенье перед основным стартом Московского марафона будет заезд хэндбайкеров. Хэндбайк — это такой специальный велосипед, который приводят в движение при помощи рук. Я не могу принять участие в этом соревновании, всё-таки там нужна очень серьёзная физическая подготовка и опыт управления хэндбайком, но совсем недавно я тоже попробовала на нём прокатиться. Он разгоняется просто моментально — я этого совсем не ожидала. Непривычные ощущения: управляя им, ты практически лежишь на земле. Приглашаю всех прийти на Московский марафон и поболеть за наших хэндбайкеров — впечатлений наверняка будет очень много.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.