Одиночество в офисе: 5 способов перестать быть чужим среди коллег

Ваше ежедневное общение с коллегами ограничивается фразами «Доброе утро» и «Всем хорошего вечера»? В остальное время вы заняты решением рабочих задач? Тогда не удивительно, что за обедом, на корпоративе или во время командировочного авиаперелёта вам не о чем поговорить, в воздухе то и дело повисают неловкие паузы.

Одиночество на рабочем месте — распространённая проблема. Более половины специалистов (61%) сообщают, что им некомфортно в коллективе. При этом на работе мы проводим значительную часть нашей жизни, от того, как выстроена наша коммуникация с коллегами, зависит наше общее благосостояние.

Наладить тёплые отношения с коллегами не так уж и сложно, для этого не нужно от природы быть душой компании или обладать отличным чувством юмора. Относитесь к наработке социальных связей как к тренировке: ежедневно выполняйте упражнения, чтобы наладить отношения с людьми в офисе. Эти простые шаги помогут вам избавиться от одиночества.

Одиночество в офисе: 5 способов перестать быть чужим среди коллег. Изображение номер 1

Фото: Andrew Neel, Unsplash

1. Перестаньте опаздывать

Приезжайте в офис, а также на все рабочие встречи немного заранее: за 10–15 минут до начала. В ситуации, когда вы никуда не опаздываете, вы будете расслаблены и готовы общаться с окружающими. Утром, перед началом рабочего дня, вы сможете выпить кофе вместе с коллегами, которые тоже приехали пораньше, и обменяться новостями или впечатлениями. В течение дня вам не нужно будет спешить, а значит, вы сможете уделить больше внимания окружающим вас людям.

Читайте также: Как наконец перестать опаздывать

2. Найдите компанию для обеда

Тем, кто привык к быстрым перекусам в одиночестве, может быть сложно наладить социальные связи на работе. Время имеет значение, когда вам нужно поскорее вернуться за офисный стол, чтобы побольше успеть и пораньше закончить. Но если вы хотите наладить тёплые отношения с коллегами, помните: обеденный перерыв идеально подходит для этого. Не отказывайтесь от предложений коллег перекусить вместе и сами иногда проявляйте инициативу. Если вам некомфортно в большой компании, обедайте с одним-двумя сотрудниками, с которыми у вас есть общие интересы.

3. На время откажитесь от смартфонов

В течение рабочего дня нам приходится постоянно быть на связи. Но, несмотря на это, выделите хотя бы полчаса, когда вы не будете отвлекаться на гаджеты. Это время вы сможете посвятить более глубокому общению с коллегами. Не используйте смартфон во время утреннего кофе-брейка в офисе или за обедом. Кстати, отказ от гаджетов может благоприятно сказаться не только на ваших отношениях с коллегами, но и на отношениях с ребёнком.

Одиночество в офисе: 5 способов перестать быть чужим среди коллег. Изображение номер 2

Фото: Nick Morrison, Unsplash

4. Не злитесь, когда вас отвлекают

Если вы были заняты написанием отчёта, а кто-то из сотрудников компании прервал вас, не злитесь. Отложите дела и постарайтесь сосредоточиться на том, что говорит ваш коллега, если вы компетентны в вопросе — помогите. Помните: никакие задачи не могут быть важнее ваших отношений с людьми. Научитесь отличать срочное от важного. Но всё же не позволяйте коллегам злоупотреблять вашей добротой, на работе вы не обязаны делать всё за всех. Постарайтесь выстроить личные границы.

5. Благодарите коллег

Если кто-то из коллег помог вам, не воспринимайте это как должное. Найдите время, чтобы поблагодарить человека. При этом лучший способ коммуникации — личное общение, в крайнем случае подойдёт имейл или сообщение в мессенджере. Кроме того, иногда вспоминайте приятные ситуации из жизни компании и общения с людьми на работе. Иногда просматривайте фотографии в смартфоне: что вы делали месяц или год назад? Отправьте фото и текст коллеге и поблагодарите за то время, что вы провели вместе.

Статьи по теме

6 шагов, которые нужно предпринять, если вы только что потеряли работу

4 упражнения, которые можно сделать на работе

Как заставить себя работать, если совсем не хочется

Что съесть, чтобы похудеть: 8 полезных перекусов для офиса