Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Записывайте, что порадовало вас в течение дня, чтобы научиться замечать хорошее в жизни.
Фото: shutterstock.com
Наш мозг привык обращать внимание на плохие события и неприятные ежедневные мелочи. Фокусировка на негативе помогает нам защитить себя от опасностей. Но в современном мире источник негатива редко представляет реальную угрозу нашей жизни или здоровью. Кислые лица коллег, хамоватый сосед в общественном транспорте, тревожные новости в интернете и обычный дождь — ежедневно расстраиваясь по пустякам, мы не замечаем массу положительных событий, которые происходят с нами на каждом шагу. Чтобы научиться видеть позитивные моменты в жизни, заведите дневник благодарностей.
Отмечайте положительные моменты дня в отдельном блокноте или специальном приложении: например What are you Grateful for? или Grateful: A Gratitude Journal. Придумайте условия: каждый вечер записывайте три — пять событий, которые вас порадовали за прошедший день. Это может быть что-то серьёзное или совсем незначительное: бариста улыбнулся вам в кофейне, клиент принял проект без правок, водитель автобуса подождал вас на остановке, вы воздержались от критики незнакомого человека или друг поддержал вас в тяжёлый момент. Записывая позитивные события дня, вы сможете увидеть, как много хорошего на самом деле происходит в вашей жизни и научитесь ощущать себя «в моменте сейчас».
