Идеальная попа: как перестать завидовать Ким Кардашьян

«Челленджер» цитирует журналистку и автора книги My Formerly Hot Life Стефани Долгофф. Ей удалось сделать свою пятую точку действительно шикарной. Следующие пара тысяч знаков — о том, как последовать примеру писательницы и принять себя такой, какая вы есть. В этом, оказывается, залог успеха.

О попе с научной точки зрения

«Нахожусь наедине с потрясающим молодым доктором, который запускает свои руки мне в шорты. Однако это не радует ни меня, ни его. Джозеф Херрера, врач-остеопат, морщит лоб и изо всех сил пытается распутать длинный шнур, соединяющий какой-то непонятный прибор с моими ягодицами. Этот прибор измеряет электрическую активность в мышцах. Доктор Херрера, который к тому же является директором спортивной медицины в отделении реабилитации нью-йоркской Mount Sinai School, согласился рассказать мне о том, что же происходит с мышцами, если я их не тренирую. Ну а я их и не тренирую. Совсем. И наглядно вижу результат — моё отражение в зеркале демонстрирует плоскую и не привлекательную заднюю часть тела.

 

Вернёмся к эксперименту. По сигналу врача я начинаю имитировать ходьбу, бег трусцой, бег в стиле «догнать автобус», приседания и обычные переминания с ноги на ногу, как будто я стою в очереди. С каждым моим движением линия на экране начинает слабо колебаться. И тут доктор Херрера меня успокаивает: эти колебания почти всегда одинаковы, вне зависимости от того, в какой форме попа. «Обычно ягодичные мышцы мало задействуются в течение дня. Всю работу выполняют квадрицепсы», — объясняет Херрера.

Тут я начинаю имитировать подъёмы по лестнице. О чудо, препарат выдаёт бурные колебания. Наконец, мои мышцы делают своё дело — помогают держать вертикальное положение, особенно когда мне нужно сохранить баланс. Кстати, от далёких предков нас отличает не только размер мозга, но и наши выдающиеся ягодичные мышцы, считает Стефани П. Маранго, доктор медицинских наук и эксперт в области анатомии: «Способность быть двуногими — большое дело. Ведь именно ягодицы помогают нам ходить на своих двоих, а не ползать на четвереньках».
Это всё весьма иронично. Мы проводим большую часть жизни, сидя именно на той части тела, которая дала нам так много возможностей.

Все попы хороши

Громадные корпорации уже давно пытаются определить, какими должны быть идеальные ягодицы. В течение многих лет создаются стулья не менее 18 см в ширину — этот размер, кстати, идеально подходит для 95% женщин, бёдра которых уже мужских.

 

Как только появилась технология 3D-сканирования, её задействовало ВВС США — там начали создавать объёмные копии ягодиц своих военных. Причина простая. «Эти копии наглядно показывают, как сидит форма на наших девушках», — рассказывает Кейтлин Робинетт, доктор философских наук, антрополог из научно-исследовательской лаборатории американских ВВС. Армия использует этот опыт для корректировки образцов женской формы. И, надо сказать, прилично экономит.

Вместе с ВВС копии пикантной части тела делает и швейная промышленность совместно с министерством торговли США, только в более крупных масштабах. Теперь у них есть 10 000 копий реальных людей, с данными о массе тела, возрасте и много чего ещё. При помощи этих данных мы смогли узнать так много о женских американских ягодицах. Главный вывод — мы все уникальны.
Это исследование, кстати, также показало, что 86% американок в возрасте от 26 до 55 лет, ростом 158—173 см и весом около 70 кг, имеют окружность бёдер 93—110 см в самых широких местах. Но доверять этим цифрам нужно тоже с умом, предупреждает Робинетт, и ни в коем случае не терять связь с реальностью. Другими словами, даже если размер попы у вас может соответствовать придуманному идеалу, ему может не соответствовать ваш рост, вес, объём талии и много чего ещё.

 

Помните, женщин с идеальными пропорциями не существует. Хватит гнаться за дурацкими идеалами.

Познакомьтесь со своими ягодичными мышцами

Через несколько недель после нашей встречи с доктором Херрера я отправилась в анатомическую лабораторию Mount Sinai Medical Center. На белом, идеально чистом столе я увидела нижние конечности различных трупов, в том числе и ягодичные мышцы. С них сняли весь жир при помощи специальных химических веществ, чтобы студенты-медики изучали только соединительные ткани. Там я поняла одно — все попы, как бы они ни выглядели снаружи, внутри одинаковы, и состоят из трёх частей: большой, средней и малой ягодичной.

 

Большая, если можно так сказать, лучше всех выставлена напоказ. А вот самую важную работы делают средняя и малая ягодичные мышцы. Они помогают держать равновесие.

Кстати, размер бёдер зависит в большинстве своём от генов. Если у ваших родителей были плоские попы, у вас будет такая же с 70%-ной вероятностью. «На остальные 30% приходится образ жизни, физические упражнения и всё, что не зависит от генетики», — заключает Маранго.
Ещё один интересный факт — какие бы ни были ягодицы у женщины, с возрастом они будут становится более плоскими из-за гормональных перестроек во время менопаузы. В этот период жизни жир начнет скапливаться в области живота, а не на бёдрах. Вот почему брюки для более зрелых дам могут потерять в объёме пару сантиметров. Хорошие новости? Больше времени уделяйте ягодицам на тренировках, и у вас будет возможность подтянуть тылы, несмотря на гравитацию.

А теперь об упражнениях

В основном ягодичные мышцы отлично себя чувствуют, если вы даёте им аэробную нагрузку. Средние и малые мышцы хорошо воспринимают силовые упражнения с небольшим количеством повторений и большой нагрузкой (например, приседания со штангой или гирей), а также низкой нагрузкой и большим количеством повторений (бег и хождение по лестнице).
Конечно, большая часть объёма ягодиц, который у нас есть, добавляет жировая прослойка, покрывающая ягодицы. На деле наши мышцы по форме похожи на мужские. Так что если вы хотите сбавить в объёме бёдер, просто придерживайтесь такого стиля питания, который не позволит поглощать более 1 500 ккал в сутки.
Также добавьте кардио несколько раз в неделю. Это всё в совокупности поможет сделать такие ягодицы, о которых вы всегда мечтали. И помните, ни в коем случае не стоит ориентироваться на то, что есть у вашей знакомой или какой-нибудь звезды. Все мы уникальны.

 

Искренне ваша, Стефани Долгофф»

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
Сколько стоит собрать домашний спортзал
На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.
5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.