Идеальная попа: как перестать завидовать Ким Кардашьян

«Челленджер» цитирует журналистку и автора книги My Formerly Hot Life Стефани Долгофф. Ей удалось сделать свою пятую точку действительно шикарной. Следующие пара тысяч знаков — о том, как последовать примеру писательницы и принять себя такой, какая вы есть. В этом, оказывается, залог успеха.

О попе с научной точки зрения

«Нахожусь наедине с потрясающим молодым доктором, который запускает свои руки мне в шорты. Однако это не радует ни меня, ни его. Джозеф Херрера, врач-остеопат, морщит лоб и изо всех сил пытается распутать длинный шнур, соединяющий какой-то непонятный прибор с моими ягодицами. Этот прибор измеряет электрическую активность в мышцах. Доктор Херрера, который к тому же является директором спортивной медицины в отделении реабилитации нью-йоркской Mount Sinai School, согласился рассказать мне о том, что же происходит с мышцами, если я их не тренирую. Ну а я их и не тренирую. Совсем. И наглядно вижу результат — моё отражение в зеркале демонстрирует плоскую и не привлекательную заднюю часть тела.

 

Вернёмся к эксперименту. По сигналу врача я начинаю имитировать ходьбу, бег трусцой, бег в стиле «догнать автобус», приседания и обычные переминания с ноги на ногу, как будто я стою в очереди. С каждым моим движением линия на экране начинает слабо колебаться. И тут доктор Херрера меня успокаивает: эти колебания почти всегда одинаковы, вне зависимости от того, в какой форме попа. «Обычно ягодичные мышцы мало задействуются в течение дня. Всю работу выполняют квадрицепсы», — объясняет Херрера.

Тут я начинаю имитировать подъёмы по лестнице. О чудо, препарат выдаёт бурные колебания. Наконец, мои мышцы делают своё дело — помогают держать вертикальное положение, особенно когда мне нужно сохранить баланс. Кстати, от далёких предков нас отличает не только размер мозга, но и наши выдающиеся ягодичные мышцы, считает Стефани П. Маранго, доктор медицинских наук и эксперт в области анатомии: «Способность быть двуногими — большое дело. Ведь именно ягодицы помогают нам ходить на своих двоих, а не ползать на четвереньках».
Это всё весьма иронично. Мы проводим большую часть жизни, сидя именно на той части тела, которая дала нам так много возможностей.

Все попы хороши

Громадные корпорации уже давно пытаются определить, какими должны быть идеальные ягодицы. В течение многих лет создаются стулья не менее 18 см в ширину — этот размер, кстати, идеально подходит для 95% женщин, бёдра которых уже мужских.

 

Как только появилась технология 3D-сканирования, её задействовало ВВС США — там начали создавать объёмные копии ягодиц своих военных. Причина простая. «Эти копии наглядно показывают, как сидит форма на наших девушках», — рассказывает Кейтлин Робинетт, доктор философских наук, антрополог из научно-исследовательской лаборатории американских ВВС. Армия использует этот опыт для корректировки образцов женской формы. И, надо сказать, прилично экономит.

Вместе с ВВС копии пикантной части тела делает и швейная промышленность совместно с министерством торговли США, только в более крупных масштабах. Теперь у них есть 10 000 копий реальных людей, с данными о массе тела, возрасте и много чего ещё. При помощи этих данных мы смогли узнать так много о женских американских ягодицах. Главный вывод — мы все уникальны.
Это исследование, кстати, также показало, что 86% американок в возрасте от 26 до 55 лет, ростом 158—173 см и весом около 70 кг, имеют окружность бёдер 93—110 см в самых широких местах. Но доверять этим цифрам нужно тоже с умом, предупреждает Робинетт, и ни в коем случае не терять связь с реальностью. Другими словами, даже если размер попы у вас может соответствовать придуманному идеалу, ему может не соответствовать ваш рост, вес, объём талии и много чего ещё.

 

Помните, женщин с идеальными пропорциями не существует. Хватит гнаться за дурацкими идеалами.

Познакомьтесь со своими ягодичными мышцами

Через несколько недель после нашей встречи с доктором Херрера я отправилась в анатомическую лабораторию Mount Sinai Medical Center. На белом, идеально чистом столе я увидела нижние конечности различных трупов, в том числе и ягодичные мышцы. С них сняли весь жир при помощи специальных химических веществ, чтобы студенты-медики изучали только соединительные ткани. Там я поняла одно — все попы, как бы они ни выглядели снаружи, внутри одинаковы, и состоят из трёх частей: большой, средней и малой ягодичной.

 

Большая, если можно так сказать, лучше всех выставлена напоказ. А вот самую важную работы делают средняя и малая ягодичные мышцы. Они помогают держать равновесие.

Кстати, размер бёдер зависит в большинстве своём от генов. Если у ваших родителей были плоские попы, у вас будет такая же с 70%-ной вероятностью. «На остальные 30% приходится образ жизни, физические упражнения и всё, что не зависит от генетики», — заключает Маранго.
Ещё один интересный факт — какие бы ни были ягодицы у женщины, с возрастом они будут становится более плоскими из-за гормональных перестроек во время менопаузы. В этот период жизни жир начнет скапливаться в области живота, а не на бёдрах. Вот почему брюки для более зрелых дам могут потерять в объёме пару сантиметров. Хорошие новости? Больше времени уделяйте ягодицам на тренировках, и у вас будет возможность подтянуть тылы, несмотря на гравитацию.

А теперь об упражнениях

В основном ягодичные мышцы отлично себя чувствуют, если вы даёте им аэробную нагрузку. Средние и малые мышцы хорошо воспринимают силовые упражнения с небольшим количеством повторений и большой нагрузкой (например, приседания со штангой или гирей), а также низкой нагрузкой и большим количеством повторений (бег и хождение по лестнице).
Конечно, большая часть объёма ягодиц, который у нас есть, добавляет жировая прослойка, покрывающая ягодицы. На деле наши мышцы по форме похожи на мужские. Так что если вы хотите сбавить в объёме бёдер, просто придерживайтесь такого стиля питания, который не позволит поглощать более 1 500 ккал в сутки.
Также добавьте кардио несколько раз в неделю. Это всё в совокупности поможет сделать такие ягодицы, о которых вы всегда мечтали. И помните, ни в коем случае не стоит ориентироваться на то, что есть у вашей знакомой или какой-нибудь звезды. Все мы уникальны.

 

Искренне ваша, Стефани Долгофф»

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.