Идеальная попа: как перестать завидовать Ким Кардашьян

«Челленджер» цитирует журналистку и автора книги My Formerly Hot Life Стефани Долгофф. Ей удалось сделать свою пятую точку действительно шикарной. Следующие пара тысяч знаков — о том, как последовать примеру писательницы и принять себя такой, какая вы есть. В этом, оказывается, залог успеха.

О попе с научной точки зрения

«Нахожусь наедине с потрясающим молодым доктором, который запускает свои руки мне в шорты. Однако это не радует ни меня, ни его. Джозеф Херрера, врач-остеопат, морщит лоб и изо всех сил пытается распутать длинный шнур, соединяющий какой-то непонятный прибор с моими ягодицами. Этот прибор измеряет электрическую активность в мышцах. Доктор Херрера, который к тому же является директором спортивной медицины в отделении реабилитации нью-йоркской Mount Sinai School, согласился рассказать мне о том, что же происходит с мышцами, если я их не тренирую. Ну а я их и не тренирую. Совсем. И наглядно вижу результат — моё отражение в зеркале демонстрирует плоскую и не привлекательную заднюю часть тела.

 

Вернёмся к эксперименту. По сигналу врача я начинаю имитировать ходьбу, бег трусцой, бег в стиле «догнать автобус», приседания и обычные переминания с ноги на ногу, как будто я стою в очереди. С каждым моим движением линия на экране начинает слабо колебаться. И тут доктор Херрера меня успокаивает: эти колебания почти всегда одинаковы, вне зависимости от того, в какой форме попа. «Обычно ягодичные мышцы мало задействуются в течение дня. Всю работу выполняют квадрицепсы», — объясняет Херрера.

Тут я начинаю имитировать подъёмы по лестнице. О чудо, препарат выдаёт бурные колебания. Наконец, мои мышцы делают своё дело — помогают держать вертикальное положение, особенно когда мне нужно сохранить баланс. Кстати, от далёких предков нас отличает не только размер мозга, но и наши выдающиеся ягодичные мышцы, считает Стефани П. Маранго, доктор медицинских наук и эксперт в области анатомии: «Способность быть двуногими — большое дело. Ведь именно ягодицы помогают нам ходить на своих двоих, а не ползать на четвереньках».
Это всё весьма иронично. Мы проводим большую часть жизни, сидя именно на той части тела, которая дала нам так много возможностей.

Все попы хороши

Громадные корпорации уже давно пытаются определить, какими должны быть идеальные ягодицы. В течение многих лет создаются стулья не менее 18 см в ширину — этот размер, кстати, идеально подходит для 95% женщин, бёдра которых уже мужских.

 

Как только появилась технология 3D-сканирования, её задействовало ВВС США — там начали создавать объёмные копии ягодиц своих военных. Причина простая. «Эти копии наглядно показывают, как сидит форма на наших девушках», — рассказывает Кейтлин Робинетт, доктор философских наук, антрополог из научно-исследовательской лаборатории американских ВВС. Армия использует этот опыт для корректировки образцов женской формы. И, надо сказать, прилично экономит.

Вместе с ВВС копии пикантной части тела делает и швейная промышленность совместно с министерством торговли США, только в более крупных масштабах. Теперь у них есть 10 000 копий реальных людей, с данными о массе тела, возрасте и много чего ещё. При помощи этих данных мы смогли узнать так много о женских американских ягодицах. Главный вывод — мы все уникальны.
Это исследование, кстати, также показало, что 86% американок в возрасте от 26 до 55 лет, ростом 158—173 см и весом около 70 кг, имеют окружность бёдер 93—110 см в самых широких местах. Но доверять этим цифрам нужно тоже с умом, предупреждает Робинетт, и ни в коем случае не терять связь с реальностью. Другими словами, даже если размер попы у вас может соответствовать придуманному идеалу, ему может не соответствовать ваш рост, вес, объём талии и много чего ещё.

 

Помните, женщин с идеальными пропорциями не существует. Хватит гнаться за дурацкими идеалами.

Познакомьтесь со своими ягодичными мышцами

Через несколько недель после нашей встречи с доктором Херрера я отправилась в анатомическую лабораторию Mount Sinai Medical Center. На белом, идеально чистом столе я увидела нижние конечности различных трупов, в том числе и ягодичные мышцы. С них сняли весь жир при помощи специальных химических веществ, чтобы студенты-медики изучали только соединительные ткани. Там я поняла одно — все попы, как бы они ни выглядели снаружи, внутри одинаковы, и состоят из трёх частей: большой, средней и малой ягодичной.

 

Большая, если можно так сказать, лучше всех выставлена напоказ. А вот самую важную работы делают средняя и малая ягодичные мышцы. Они помогают держать равновесие.

Кстати, размер бёдер зависит в большинстве своём от генов. Если у ваших родителей были плоские попы, у вас будет такая же с 70%-ной вероятностью. «На остальные 30% приходится образ жизни, физические упражнения и всё, что не зависит от генетики», — заключает Маранго.
Ещё один интересный факт — какие бы ни были ягодицы у женщины, с возрастом они будут становится более плоскими из-за гормональных перестроек во время менопаузы. В этот период жизни жир начнет скапливаться в области живота, а не на бёдрах. Вот почему брюки для более зрелых дам могут потерять в объёме пару сантиметров. Хорошие новости? Больше времени уделяйте ягодицам на тренировках, и у вас будет возможность подтянуть тылы, несмотря на гравитацию.

А теперь об упражнениях

В основном ягодичные мышцы отлично себя чувствуют, если вы даёте им аэробную нагрузку. Средние и малые мышцы хорошо воспринимают силовые упражнения с небольшим количеством повторений и большой нагрузкой (например, приседания со штангой или гирей), а также низкой нагрузкой и большим количеством повторений (бег и хождение по лестнице).
Конечно, большая часть объёма ягодиц, который у нас есть, добавляет жировая прослойка, покрывающая ягодицы. На деле наши мышцы по форме похожи на мужские. Так что если вы хотите сбавить в объёме бёдер, просто придерживайтесь такого стиля питания, который не позволит поглощать более 1 500 ккал в сутки.
Также добавьте кардио несколько раз в неделю. Это всё в совокупности поможет сделать такие ягодицы, о которых вы всегда мечтали. И помните, ни в коем случае не стоит ориентироваться на то, что есть у вашей знакомой или какой-нибудь звезды. Все мы уникальны.

 

Искренне ваша, Стефани Долгофф»

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Олимпийские чемпионы выступят на Alfa Future People
Фестиваль современной музыки и технологий пройдёт с 7 по 9 июля в Нижнем Новгороде.
Компания BioFoodLab выпустила батончики Bite в новом дизайне
Коллекционный Bite создан специально для серии забегов Промсвязьбанк Московский марафон.
Самое эффективное упражнение на пресс
Целыми днями неистово качаете пресс, но результата всё равно нет? Персональный тренер и фитнес-эксперт The Challenger Иван Красавин рассказывает, что нужно делать, чтобы получить красивый пресс.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для марафона
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Как глобальное потепление и смена климата влияет на нас и наше здоровье
В России 2017-й объявлен годом экологии. Цель — обратить внимание населения на проблемы экологической безопасности страны и повысить её уровень. Рассказываем, как взаимосвязан климат с нашим здоровьем и с чем может столкнуться будущее поколение.
Как приготовить гранолу: 3 рецепта из киноа, гречки и чечевицы
Мы считаем, что гранола — это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мёд — в ней всё только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.
4 необычных упражнения для упругих и подтянутых ягодиц
Не поспоришь: в прокачке ягодиц классические приседания и выпады — главные помощники. Но вам ведь надоело их делать, да? Тогда попробуйте вот эти четыре упражнения — не менее эффективные, — которые не дадут вам заскучать на тренировке.
Сергей Полунин: «Любовь — это суть человеческого существования, это почва, без которой невозможно устоять на ногах»
Сергей Полунин — самый известный и самый скандальный (а ещё самый красивый) танцор балета со времён великого Нуреева. Но тот факт, что билеты на спектакли с его участием заканчиваются уже через пару часов после старта продаж, Сергея не очень-то и волнует. Он мечтает о другом — о кино и о свободе.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.
Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.