Полина Киценко: «Соревнования — это вишенка на торте в том случае, если вы хотите торт с вишенкой»

До благотворительного Зелёного марафона «Бегущие сердца» осталось чуть больше месяца. В преддверии самого долгожданного события весны мы поговорили с соучредителем забега, креативным директором PODIUM market, атлетом-любителем Полиной Киценко о том, почему важно бегать со смыслом, есть с умом и любить то, что делаешь.

Забег, который объединяет сердца

— Идею проекта Зелёный марафон «Бегущие сердца» мне предложила Наталья Водянова — она сказала: «Давай сделаем небольшой благотворительный забег, пробежим со смыслом, соберём деньги и передадим их в фонд». Но потом — когда я начала этим заниматься — всё довольно быстро изменилось. Я поняла, что просто организовывать какой-то забег не хочется, а хочется сделать всё на высочайшем уровне — не хуже, а может, и лучше тех стартов, в которых я принимала участие. Ведь у меня, как и у любого опытного бегуна-любителя, есть чёткое представление, что мне нравится в организации, а что нет. И я решила, что это должна быть идеальная гонка, соответствующая моим требованиям. А требований у меня много.

 

Мы изначально установили высокую планку и захотели провести забег, продумав всё до мелочей — от грамотной организации на площадке до использования самых современных диджитал-технологий. С нами работают Vkontakte, GoPro и Canon, которые обеспечивают всех участников невероятными фотоматериалами. Пригласили много знаменитых людей, которые выступили нашими рупорами и амбассадорами, придумали корпоративный зачёт прессы, чтобы привлечь ещё больше СМИ, и организовали отдельный командный зачёт для корпоративных участников. Мы даже сделали плейлисты — «Музыка для бега».

 

И естественно, после первого забега в Парке Горького стало понятно, что мы можем расти и быть больше. А раз так, то почему бы не попробовать провести забег не на две тысячи человек, а на десять? Такой масштаб требует перекрытия дорожного движения и согласования с властями. Да, это очень непросто — нужно получить миллион разрешений от различных ведомств правительства Москвы. Но мы всё сделали. И я как креативный директор PODIUM market, руководитель департаментов PR и маркетинга и человек, который организует и посещает массу мероприятий, могу точно сказать: с точки зрения организации, Зелёный марафон «Бегущие сердца» — это одно из самых сложных мероприятий из всего, что я делала и видела.

Наш забег — это огромная общественная площадка, которая объединяет тысячи абсолютно разных людей. Это праздник, который полезен всем — и бегунам, и подопечным фонда, и зрителям. Благодаря забегу мы рассказываем о тех, кто нуждается в помощи, и о тех социальных проблемах, которые существуют в нашем обществе. Например, отсутствие толерантности к инвалидам и к людям с аутизмом. Многие просто не знают, как правильно говорить о таких диагнозах и как к ним относиться. Наша же площадка полностью инклюзивная. Кроме того, с нами бегут спортсмены-паралимпийцы. Они для нас — безусловный источник вдохновения и гордости. И это уникальная возможность для всех участников встретиться и пообщаться с настоящими героями.
Спорт — это квинтэссенция всего, что может быть в жизни. Среди всех удовольствий лично я поставила бы его на первое место, а моду на второе. Мода — это инструмент на пути человека к красоте, к тому, чтобы её подчеркнуть. А спорт — это нечто основополагающее, то, что формирует умственную и нравственную дисциплину, формирует красоту человека и его сущности. Спорт — это целый мир!
Именно поэтому Зелёный марафон «Бегущие сердца» так важен. Именно поэтому он делается с таким трудом и с таким удовольствием. Сама идея созвать и объединить в один день несколько сотен знаменитых людей России — договориться с каждым, вовлечь каждого в тренировочный процесс — отдельная работа. А ещё отдельная работа — это взаимодействие с нашими спонсорами, потому что мероприятие на десять тысяч человек стоит дорого. И мы, конечно же, не смогли бы прорасти, не имея помощников. При этом Зелёный марафон «Бегущие сердца» — финансово эффективный проект. Мы собираем рекордные суммы в беге на благотворительность. Так, в прошлом году нам удалось собрать 37 миллионов рублей, что по масштабу сопоставимо лишь с крупнейшими мировыми марафонами.

Друзья! Мы рады вам сообщить о новой странице жизни нашей благотворительной гонки - Фонд «Обнажённые сердца» и Сбербанк объявляют о своем сотрудничестве и объединяют два крупнейших беговых проекта. 28 мая 2017 года пройдет первый благотворительный Зелёный марафон «Бегущие сердца». Цель мероприятия — сбор пожертвований для расширения проекта Ранней помощи для маленьких детей с нарушениями развития и членов их семей. Все средства, привлеченные в ходе Зелёного марафона «Бегущие сердца», будут перечислены в Фонд «Обнажённые сердца». Мы благодарим Германа Оскаровича Грефа за оказанную нам честь и доверие, за его золотое сердце и визионерство! Мы счастливы обрести такого сильного партнера, как Сбербанк! Отдельное огромнейшее спасибо Светлане Миронюк @mirosveta за все, все, все! Теперь я часто и много буду писать и рассказывать, как мы работаем и ведем подготовку, и скоро много подробностей, кто в этом году также с нами: спонсоры, помощники, друзья и парнеры! И надеюсь, что все вы побежите с нами со смыслом и мы постараемся слелать так, чтобы это был Ваш лучший спортивный и самый добрый день этого года! Мы трое бежим, а вы? Регистрация участников откроется в середине февраля 2017 года. Следите за новостями! #бежимсосмыслом #зеленыймарафон #бегущиесердца @nakedheartfoundation @natasupernova #germangref @sberbank

A post shared by Polina Kitsenko (@polinakitsenko) on

В этом году «Бегущие сердца» объединились с серией забегов Зелёный марафон Сбербанка. Эта серия проходит в разных городах России — мы возглавили московский старт. Для нас это не только огромная честь, но и огромная поддержка — команда Сбербанка и мы работаем вместе. В этом году в качестве партнёра и спонсора к нам также присоединилась компания Nike. Для нас это особая гордость, ведь Зелёный марафон «Бегущие сердца» — первый забег, в котором Nike выступает в качестве партнёра, обычно компания организует собственные старты. И тот факт, что они выбрали нас и решили выступить в необычной для себя роли — огромная-огромная честь, не говоря уже о том, что это великий спортивный бренд и на данный момент бренд одежды № 1 в мире. Нам каждый год помогают Coca-Cola и «МегаФон», а в этом году прибавились и новые помощники, такие как BMW и Biotherm. Мы также работаем с продакшн-компанией «Мельница» — лучшими организаторами концертов в стране, и 3 sport — техническим и спортивным партнёром забега, организатором серии стартов Grom. Но несмотря на такую поддержку мы умудряемся организовывать гонку намного дешевле, чем если бы ей занималась коммерческая компания, нанимающая различные маркетинговые и event-агентства. Ведь огромное количество людей — артисты, фотографы и диджеи, многие подрядчики — работают на нас либо бесплатно, являясь нашими суперволонтёрами и даря нам свой труд, либо по себестоимости. В нашем случае организация, координирование и управление всеми процессами в полном объёме выполняет пиар-отдел PODIUM market. По сути, это волонтёрская работа, за которую мы не получаем зарплату, трудясь над проектом семь месяцев в году.

 

Организация Зелёного марафона «Бегущие сердца» — это очень трудоёмкое дело. Вот сейчас до забега осталось два месяца, и мы уже работаем по 14 часов в сутки. В прошлом году за две недели до гонки удавалось спать максимум три часа за ночь, а накануне старта мы и вовсе не ложились.

Все средства, которые мы привлекаем в рамках забега, поступают в фонд помощи детям «Обнажённые сердца» — они идут на развитие служб «Ранней помощи маленьким детям с особенностями развития». Детям до шести лет с такими диагнозами, как ДЦП, умственная отсталость, аутизм, синдром Дауна и другими ментальными нарушениями, крайне необходима поддержка профессиональных специалистов на самом старте развития, но в нашей стане всё ещё сохраняется огромная нехватка квалифицированных кадров в сфере детского развития, мало применяются современные, доказавшие свою эффективность программы помощи таким детям. Эксперты «Обнажённых сердец» используют только международно признанные методики и технологии работы с особыми детьми.

 

Если говорить об образовании, то залог успеха включения ребёнка с особенностями развития в школьную систему — это начать интеграцию как можно раньше. Ведь рано начатые интенсивные программы помощи для таких детей позволяют малышам не только развить необходимые навыки для школы, но и стать более успешными в будущем. Проблема по-прежнему есть и в отношении общества, и в отсутствии знаний об особенностях развития: люди не знают, что аутизм — это не болезнь, что синдром Дауна — это не болезнь. Болезнь — это то, что можно вылечить. А в случае с аутизмом или другими особенностями речь идёт о нарушении развития, которое устранить нельзя, но с которым можно полноценно участвовать в жизни общества. Я благодарна Наталье Водяновой и Фонду «Обнажённые сердца» за то, что научили меня пониманию этих проблем.

Зелёный марафон «Бегущие сердца» — это доступное для всех мероприятие. Мы специально сделали дистанции на 4.2, 10 и 21 километр, поэтому что четыре километра может пробежать даже неподготовленный человек. Пробежать и получить удовольствие. Я за это и люблю соревнования. Для меня это прежде всего праздник. Это то, куда ты приходишь в лучших трениках, встречаешь своих спортивных и околоспортивных друзей, знакомишься, встречаешь тех, кого давно не видел, по кому соскучился, классно проводишь время и получаешь удовольствие от всего, что происходит вокруг. И при этом это благотворительный забег, а это значит, что ты меняешь свою жизнь и жизни других людей к лучшему. А потом ещё всех ждёт концерт группы «Звери», которая дарит нам своё выступление и танцы прямо с финиша.

Система, которая всегда побеждает

Впервые о режиме и системе питания я задумалась во время второй беременности. Дочке сейчас три года, но когда я узнала, что беременна, у меня возникла идея фикс — хочу выйти из роддома в «добеременных» джинсах. Привыкшая всегда быть стройной ланью, сильной и выносливой, я думала, что мне нужно пройти эти девять месяцев с достоинством и не превратиться в поддавшуюся гормональным слабостям самку. Тогда-то я и начала изучать этот вопрос и постепенно выработала подходящую для себя стратегию.

 

Я всегда говорю, что следование какой-либо строгой диете — это заранее проигранная битва. Во всех сферах жизни, не только в питании, побеждает система, который ты придерживаешься на протяжении всей жизни. В советские годы был такой прекрасный кардиохирург Николай Амосов — он прожил 89 лет и написал много книг о здоровом образе жизни. Так вот, Николай Амосов разработал собственную систему оздоровления под названием «Режим ограничений и нагрузок», включив в неё три основных компонента: регулярные физические нагрузки, правильное питание и веру в себя. А все эти поездки на детокс и кратковременные жесточайшие диеты приводят лишь к откату, эффекту «йо-йо», нарушению биоритмов и замедлению обмена вещества.

 

Каждому человеку необходимо выработать собственную систему питания — систему, которой он будет следовать всегда. Перефразировав Коко Шанель, я могу сказать так: если женщина к определённому возрасту (возрасту, когда она уже поняла, что хочет стабильно хорошо выглядеть) не научилась правильно питаться и понимать, какие продукты ей подходят, то она дура.

Я следую базовым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, согласно которым ежедневный рацион должен состоять из 50% углеводов (так как я выступаю в соревнованиях на выносливость, в иные моменты жизни могу увеличить этот показатель до 60%), 30% белков и 20% жиров. Только вот углеводы должны быть сложными, а жиры — полиненасыщенными. А ещё я не ем вечером и, конечно же, иногда отступаю от правил и делаю то, что хочу.
Для меня сытость — это синоним тупости. Сытость развивает такие состояния, как леность, стагнация и отрешённость. Голодный волк быстрее сытого.
Есть миллион продуктов и блюд, которые я не ем, но при этом мои друзья, отправляясь со мной в путешествия, часто удивляются, что я такой же человек, как и все — могу и шоколадку съесть, и вообще ничто человеческое мне не чуждо. Но такое бывает нечасто — условно раз в месяц или во время поездок. Плюс, если я иду в гости, то ем всё, что приготовили, особенно если приготовили сами. Я не буду выпендриваться и в принципе считаю такое поведение неприличным. К тому же у меня есть другие шесть дней, которые всё скорректируют.
Полина Киценко: «Соревнования — это вишенка на торте в том случае, если вы хотите торт с вишенкой». Изображение номер 1

Цель, которая организует усилия

Я много лет занималась фитнесом, но однажды мне встретился правильный тренер, который показал, что можно не просто перекладывать гантели с места на место, а пойти и тренироваться на улице. Мне это очень понравилось. Так, десять лет назад я попробовала беговые лыжи и через месяц поехала на свой первый лыжный марафон. Решила бросить себе вызов. Я тогда толком не умела кататься и могла передвигаться только рабочим ходом. Но тем не менее как-то добралась до финиша.

 

Да, я пересекла финишную черту, но если бы у меня не получилось этого сделать, то ценность поездки ничуть бы не пошатнулась. Я провела время с классными людьми, отдохнула, повеселилась и попробовала новый формат активности. Вот вам ответ на то, что такое соревнования. Соревнования — это вишенка на торте в том случае, если вы хотите торт с вишенкой.

 

У многих людей, которые приходят в любительский спорт из фитнеса, часто наступает конфетно-букетный период — они рвутся в стартовые и финишные арки, насилуют себя невероятными физическими нагрузкам, ставят себе цель обогнать Васю или Петю. В общем, задирают планку на высоту, которую они, возможно, не смогут взять, и страшно из-за этого расстраиваются. Они заигрываются. У них происходит дисбаланс в системе координат «работа-дом-семья-спорт». У меня тоже был период, когда я мечтала покорить определённые высоты и думала, что это сделает меня счастливой. Конечно, нет. Любая высота в любительском спорте не имеет ровным счётом никакой ценности, если она не вызывает у вас чувства удовлетворения и счастья.

В любительском спорте главное — сегодня быть лучше, чем вчера. А может, и не быть лучше, а просто заниматься спортом и просто получать удовольствие от процесса.
Тем не менее я люблю соревнования. С одной стороны, это своеобразная контрольная — хочется показать свой лучший результат. И в этом плане подготовка к гонке — идеальный спортивный стимул. Например, когда в этом сезоне по независящим от меня причинам отменилась поездка на лыжный марафон, я тут же начала пропускать лыжные тренировки. Я люблю лыжи, но цель организует усилия. Как только я поняла, что не еду, мне стало немного всё равно, какая у меня лыжная подготовка. Но с другой стороны, лично для меня соревнования — это, в первую очередь, отдых, развлечение, общение. Есть люди, с которыми я встречаюсь только на стартах, и это отдельный микрокосмос. Кроме того, это моё спортивное краеведение. Так я называю этот стиль жизни. Благодаря гонкам я попадаю в такие места, куда нелёгкая меня точно никогда бы не занесла.

 

На пути к цели истинной целью является получение удовольствия в каждой точке пути.

Я занимаюсь спортом по два часа шесть дней в неделю. Да, это довольно много, но если вы спросите, в каких состояниях я часто прибываю на тренировку, то узнаете, что из этих шести дней минимум пять я всегда невыспавшаяся, всегда переработавшая и всегда на стрессе. Если говорить о том, каков КПД того времени, что я трачу на спорт, относительно того, насколько быстро я преодолеваю ту или иную дистанцию за единицу времени, то я не быстрый спортсмен-любитель. Есть более эффективные и скоростные атлеты, которые при этом, возможно, тренируются меньше, чем я. Но что это меняет в жизни всех нас? Ничего!

 

Это в спортивных школах все одного года рождения и выступают в одном протоколе (более того, ещё и живут по одинаковому графику), а в любительском спорте всё иначе. Кто-то имеет спортивное прошлое, кто-то больше отдыхает, кто-то меньше работает и дольше спит. Так что любая излишняя соревновательность в данном случае ведёт к разрушению личности. Мы здесь не для этого.

Я так много времени трачу на тренировки не потому, что хочу похудеть, быть краше или достичь определённой скорости. Нет, для меня спорт — это зарядка (у меня даже есть хэштег #назарядке, что значит — я заряжаюсь энергией и набираюсь сил) и единственное время, когда я ни о чём не думаю. Доказано — физическая нагрузка сжигает излишки адреналина. И проведя десять лет в любительском спорте, я могу с уверенностью сказать: моё главное достижение состоит в том, что я смогла конвертировать свой личный опыт и все свои знания в Зелёный марафон «Бегущие сердца». В том, что мы смогли создать классный благотворительный забег — сделать его громким, качественным и полезным. И что вся Москва 28 мая побежит со смыслом!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Возможно, вы никогда не задумывались над тем, сколько бактерий ежедневно собирают резинки для волос. Сегодня одна из них упала на пол, затем побывала в сумке, на улице, в общественном транспорте. И это происходит практически каждый день. К чему это может привести — рассказывает дерматолог Эльмира Дзыбова.
7 необычных рецептов лимонада
Узнали у шеф-поваров московских кафе и ресторанов, какими напитками они угощают посетителей летом. Вам точно понравится!
adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.
Зачем нужно чистить зубы: 8 причин
То, что зубы нужно чистить каждый день, утром и вечером, мы знаем с самого детства. А вот зачем это делать — вопрос, который требует более глубокого рассмотрения. Вместе с компанией SPLAT мы решили разобраться, как регулярный уход за полостью рта поможет укрепить здоровье и избавить от многих проблем.