Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта

«Челленджер» рассказывает о том, что случится, если вы рискнёте нарушить привычный ход вещей и изменить свою жизнь. Почему настоящая жизнь начинается именно там, где заканчивается зона комфорта? А она ведь действительно начинается.

На старт! Внимание! Теперь бегите! Только не оборачивайтесь, только не задавайте вопросов. Видите: впереди бегут? Вот вам за ними. Куда и зачем, спрашиваете? Ну как куда, за счастьем! Хотя нет, что такое счастье? Что-то абстрактное, непонятное, неопределённое. Чтобы понять, нужно время, нужно сбавить скорость, нужно остановиться, нужно задуматься. Давайте заменим непонятное «счастье» понятным «комфортом». Комфорт — это такое удобное счастье (а оно может быть удобным?), это компромисс мечты и реальности (у них бывают компромиссы?), это реверанс собственным страхам, это обманчивая стабильность в обмен на эфемерную свободу.

 

Современному человеку не нужны журавли в небе, он предпочитает синиц, и желательно в клетке. Чтобы наверняка, чтобы не улетала. Индустрия потребления денно и нощно работает над производством этих синиц, а мы ежедневно тонем в вещах, в эмоциях, в отношениях, в которых нам комфортно. Мы соглашаемся на меньшее, чтобы не потерять то, что уже есть. Мы не рискуем, мы обманываем, мы боимся. Наши страхи делают судьбы и, в конечном счёте, оставляют нас у разбитого корыта, когда продолжать лгать становится невозможно.

 

А что там, вне зоны комфорта? Там нет радуги и скачущих единорогов. Там нет «удобных» людей и прописных истин. Там чаще всего за неприглядным фасадом скрывается подлинная красота. Там есть вы — такой же сложный, «неудобный», неопределённый, но настоящий.

 

Светлана Шевченко

директор направления социальных проектов и программ компании «Искусство тренинга», гештальт-психотерапевт, бизнес-тренер
— Зона комфорта — словосочетание, которым принято называть некое стабильное состояние человека, когда реализуется одна из главных его потребностей — потребность в безопасности. Пребывание в зоне комфорта означает для человека максимальную защищённость. Это состояние характеризуется упорядоченной последовательностью действий, привычками и ритуалами, определёнными моделями поведения. Существует два способа реакции на новые потребности или стимулы, которые идут изнутри или извне. Для первого способа свойственен страх и психологическое сопротивление, а для второго — наоборот: человек, будучи в зоне комфорта, реагирует на события с интересом, с удивлением, он может испытывать смешанные эмоции, не только со знаком «плюс» или «минус». Это говорит о том, что человек готов выйти из зоны комфорта и перейти на следующую ступень развития: обрести новое знание, новую модель поведения. Например человек устраивается на работу и в его должностные обязанности входит новая компетенция — выступление перед большой аудиторией. Он испытывает волнение (не панический страх), ведь никогда прежде этого не делал, но он также понимает, что это необходимо. Зона комфорта — это не выступать, быть слушателем. Зона дискомфорта — попробовать, тренироваться перед маленькими группами, репетировать или пройти тренинг ораторского искусства. И даже если говорить о самих задачах развития, то так или иначе сама среда естественным образом создаёт зоны дискомфорта, с которыми сталкивается каждый человек по мере взросления. Речь идёт о кризисах детского или среднего возраста.

 

 

И я против категоричного суждения, что из зоны комфорта нужно переходить непременно в зону дискомфорта. Между этими двумя полярными состояниями существует огромное количество так называемых обучающих зон: зоны для осознания, для принятия, для самопознания. И утверждать, что человек непременно должен выйти из зоны комфорта, тоже неверно. Частый пример, когда жена требует от мужа, чтобы он поменял работу на более прибыльную. Ей нужно больше, а он чувствует себя органично в том, что делает, и уровень зарплаты его устраивает. Это не значит, что он боится выходить из зоны комфорта, а значит, что он просто не хочет другую работу. Важно не путать отсутствие мотивации и осознанное желание чего-либо не делать со страхом перед новым.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 1
Так что же с вами произойдёт, если вы сделаете первый и самый главный шаг из уютной клетки зоны комфорта в неудобную реальность.

1. Вы начнёте развиваться

Трудности и кризис — это всегда про возможности и про развитие, а комфорт — это стагнация и бег по кругу, и стоит только свернуть с протоптанной дороги, как пред вами откроется невероятный простор возможностей, и вы увидите, какой в вас на самом деле заключён колоссальный потенциал. Самосовершенствование — это работа и преодоление себя, это всегда дискомфорт, но это единственный способ улучшить свои навыки и освоить новые. Каждое изменение, каждый шаг вперёд мотивирует не останавливаться и двигаться дальше. Это сродни снежному кому: маленькие перестановки влекут за собой глобальную перестройку и полное переосмысление. Пройдёт совсем немного времени, и вы поймаете себя на мысли, что прежний образ жизни вас уже не прельщает, а в некогда уютной зоне комфорта вам слишком тесно.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 2

2. Вы захотите бросить себе вызов

Самый лёгкий способ быстро повысить самооценку и подняться выше на своей импровизированной лестнице саморазвития — это поставить перед собой цель и достичь её. Лёгкость заключается в том, что абсолютно неважен уровень сложности поставленной задачи, важен сам факт достижения. Будь то генеральная уборка в квартире или заучивание неправильных английских глаголов — любая маленькая победа над собой прибавляет веры в собственные силы, и вы понимаете, что вас теперь не остановить. Это сродни давно забытому чувству, когда после нескольких ночей беспощадной зубрёжки вы блестяще отвечаете свой билет на экзамене и чувствуете себя самым всемогущим человеком на земле — Гулливером и Суперменом в одном лице (при этом образованным). Ну а не желая выйти из зоны комфорта, вы никогда не испытаете ничего подобного: избегая поражений, вы лишаете себя и побед.
Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 3

3. Вы избавитесь от собственных страхов

С детства нас готовили к худшему: быстрый бег чреват падениями, громкий смех заканчивается слезами, и если мы на несколько минут пропадали с родительских радаров, то с нами непременно случалась катастрофа. В подростковом возрасте, увидев «двойку» в дневнике, нам предрекали бесславное будущее и абсолютное отсутствие перспектив. И в результате такой «подготовки» взрослый человек, столкнувшись с чем-то новым, предвосхищает не потенциальные возможности и выгоду для себя, а опасность и заведомый крах. И если вы не заставляете свой мозг работать на вас, то он по умолчанию начинает работать против вас, поэтому со страхами нужно и можно бороться. Самый действенный способ борьбы — рефлексия и самоанализ. Вспомните свои страхи в детстве, разве они вас сейчас пугают? Даже страхи годичной давности сегодня уже не кажутся такими ужасными и значимыми.

 

Визуализируйте свой страх и подберите мысленно «противоядие», постарайтесь возвыситься над ним: как вам кажется, что вы будете думать о нём через год? Мы не говорим, что нужно становиться бесстрашным оптимистом, скорее мы за смелого реалиста, который объективно оценивает свои возможности и не боится пробовать. Помните, от страха до свободы — всего один шаг длиною в мысль.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 4

4. Вы замените сожаление волнением

Ну и если говорить совсем честно, то жить в зоне комфорта просто скучно. Каждый день предсказуем до минуты, единственное, чему дозволено меняться — это одежде и цвету маникюра (такая вот иллюзия свободы выбора). Но несмотря ни на что, человек не перестаёт мечтать, что когда-нибудь наступит день (назовём его «завтра»), и полная приключений и радости жизнь, которую он однажды выдумал себе перед сном, поглотит его. «Завтра» он уйдёт с дурацкой работы, закончит отношения, которые давно зашли в тупик, запишется на курсы актёрского мастерства, устроится в цирковое училище, сбросит 10 килограммов, уедет в Тибет. Но вместо «завтра» наступает сегодня, а оно ничем не отличается от вчера. И вместо умопомрачительных эмоций приходят они — самобичевание и неудовлетворённость, которые можно «заглушить» разве что отговорками и оправданиями.

 

Но порочный круг не так сложно разорвать: достаточно нарушить хотя бы одно звено надоевшего сценария. Давно хотели заняться танцами? Не планируйте за полгода покупку абонемента, а придите сегодня домой, включите музыку и просто танцуйте. Да, среди рабочей недели, без похода в клуб, можно в домашней футболке с котиками. Тройка таких вечеров и вам уже будет жизненно необходимо освоить тверк и хип-хоп, потому что иначе совсем непонятно как танцевать под Ники Минаж. Так вы избавитесь не только от недовольства собой, но и от пары лишних килограммов, а завтрашний день будет сулить не очередную волну угрызений совести, а предвосхищение новых достижений. Ну и танцевать научитесь.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 5

5. Вы будете смеяться над прошлым

Оказавшись за пределами зоны комфорта, вы начнёте удивляться, причём прежде всего самому себе. Вас поразит не только масштаб открывшихся перспектив, но и абсурдность прошлых страхов и суждений. Отговорки и оправдания, которые некогда были весомыми аргументами в спорах с совестью, сейчас покажутся совершенно недееспособными и абсолютно несостоятельными. Вам будет просто смешно, что когда-то вы действительно заморачивались и переживали из-за какой-то ерунды, которая не стоит и минуты вашего внимания. Это не значит, что теперь вы совсем лишите себя страхов и сомнений, просто сейчас вы готовы с ними бороться, а не слепо идти у них на поводу. Вы понимаете, что можете оступиться, но также знаете, что сможете встать.
Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 6

6. Вы узнаете больше о своих сильных и слабых сторонах

Постоянно задавая себе вопросы, анализируя собственные чувства, мотивы, поступки, вы лучше узнаёте себя: свои сильные и слабые стороны. Каждая задача, требующая вашего участия, будет восприниматься не очередным препятствием, о которое предстоит споткнуться, а новым уроком и новым знанием. Знанием о себе. И тут совсем неважно, выйдете ли вы победителем или с треском провалитесь.

 

Вы так и останетесь для себя непрочитанной книгой, лёжа всё время на диване и смотря десятый раз один и тот же сериал. Уютная красивая оболочка без какого-либо смыслового содержания, а ведь вы так лежите уже не первый час. Здесь можно провести аналогию с едой: фастфуд — вкусная пища, которая не приносит организму ровным счётом ничего, кроме сотен пустых калорий. С полезными же продуктами дела обстоят иначе: к ним нужно долго привыкать, постепенно включая их в свой рацион. Предпочитая долгосрочные перспективы (полезные продукты) кратковременному удовольствию (фастфуду), вы полностью берёте контроль над своей жизнью, и только от вас зависит, что сегодня окажется на вашем столе и как это на вас повлияет. И речь сейчас не только о еде.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 7

7. Работа над собой станет новым источником удовольствия

Со временем вы заметите взаимосвязь между дискомфортом и по-настоящему значимыми для вас вещами и событиями. Часто одно не существует без другого. Кратковременный дискомфорт приводит к долгосрочному улучшению и успеху. То, что само плывёт в руки и не требует никаких усилий для реализации, чаще всего не имеет особой ценности и быстро забывается, но вот то, где приходится попотеть, остаётся в памяти надолго. Согласитесь, ваши самые интересные истории связаны не с тем, как вы прекрасно лежали на кровати, глядя в потолок, а скорее с теми ситуациями, когда вы с неё вставали. Точно так же и после тяжёлых тренировок: да, за этот час вы несколько раз умирали и оживали, но выйдя из спортзала, вы понимаете: вы бросили себе вызов и выстояли. Все эти вещи имеют одну общую черту: начальная фаза требует усилий над собой, но зато в конце вы чувствуете себя богом. Так что, если вас что-то пугает, это хороший знак!

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 8

8. Вы начнёте вдохновлять людей вокруг вас

Меняясь, вы можете, сами того не подозревая, быть источником вдохновения для другого человека, который также жаждет перемен, но не знает, с чего начать и как преодолеть свой страх. Вы будете являть собой пример того, что быть обычным, среднестатистическим человеком без цели и мечты или индивидуалистом с ясными представлениями о своих желаниях и способах их достижения — вопрос выбора, который, так или иначе, встаёт перед каждым человеком день ото дня.

 

Но вы можете столкнуться и с совсем другой реакцией окружающих, и лучше быть к этому готовым: не все люди будут хлопать вас по плечу и поддерживать ваши изменения. Они-то уже смирились со своей судьбой, смирились с тем, что мечты остались мечтами, а жизнь — это не то, от чего получают удовольствие, а то, что терпят. И им жутко, невыносимо видеть ваши попытки изменить привычный ход вещей: пока вы сидите с ними в одном болоте, они всё больше убеждаются, что выйти из зоны комфорта невозможно, а значит — можно тонуть дальше. Рано или поздно вы выпутаетесь из сетей, и окружающие, которые противились вашими переменам, пойдут за вами или вычеркнут вас из своей «комфортной» жизни как немой укор их бездействию. Старайтесь избегать людей, которые вносят смуту и пугают трудностями. Стоит вам только нащупать свою тропу, и вы станете вовсе недосягаемы для их стрел.

Как изменится ваша жизнь, если вы выйдете из зоны комфорта. Изображение номер 9
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.