«Тебе нельзя»: 10 мифов про беременность, в которые пора наконец перестать верить

А как на самом деле? Не существует научных подтверждений того, что стричь волосы во время беременности опасно и что это может хоть как-то повлиять на здоровье женщины и ребёнка. Так что если вы планировали обновить причёску, самое время сделать это — после рождения малыша будет не то того.

Что касается изменения цвета волос, использование красок раз в два-три месяца также не связано с какими-либо рисками. Химические вещества из качественных средств для волос не абсорбируются организмом через кожу головы и не попадают в плаценту. Если вы хотите перестраховаться, можете оставлять краску на волосах на более короткое время, чем то, которое указано в инструкции, или покупать средства на основе растительных ингредиентов. А вот парикмахерам во время беременности следует не забывать использовать перчатки, а также регулярно проветривать помещение и работать не более 35 часов в неделю.

А как на самом деле? Нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя вкусным десертом. Особенно если вы много двигаетесь в течение дня, в целом питаетесь правильно и во время беременности ваша прибавка в весе не выходит за границы нормы. К тому же некоторые сладости полезны и для женщины, и для плода. Например, шоколад, который содержит антиоксиданты и улучшает настроение.

Выбирайте десерт с натуральными ингредиентами, с максимально высоким содержанием какао и минимальным содержанием сахара. Есть данные о том, что употребление шоколада во время беременности положительно сказывается на характере ребёнка: у женщин, которые не отказывались от плитки десерта, рождаются дети, которые чаще улыбаются и смеются в возрасте шести месяцев, чем их сверстники, матери которых отказывали себе в удовольствии полакомиться натуральным шоколадом.

А как на самом деле? В большинстве случаев упражнения, которые вы выполняли ранее, будут безопасными и во время беременности. Но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить допустимый уровень физических нагрузок. Если ваша беременность протекает без осложнений, стремитесь заниматься спортом в среднем от 20 до 30 минут четыре-пять раз в неделю.

Благодаря тренировкам в вашем организме вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые помогают бороться с тревожностью, способствуют нормализации кровяного давления, улучшению пищеварения. Полезны умеренные физические нагрузки и для плода. Так, упражнения низкой интенсивности на ранних сроках беременности улучшают кровоток в пуповине и плацентарное кровообращение. Кроме того, благодаря умеренным физическим нагрузкам частота сердечных сокращений плода уменьшается и становится более вариабельной — это признаки здоровья сердечно-сосудистой системы.

Во время беременности избегайте тех видов спорта, которые могут привести к падению и травме, таких, например, как верховая езда, катание на горных лыжах или полёт на параплане, а также слишком интенсивных физических нагрузок — их влияние на здоровье плода пока что изучено не полностью.

А как на самом деле? Нет необходимости отдавать питомца на длительную передержку, если вы узнали, что беременны. Токсоплазмоз — заболевание, которое опасно для будущего ребёнка, но заражение легко предотвратить. Передаётся токсоплазмоз через фекалии. Если вы беременны, передайте обязанность по смене кошачьего туалета другим людям или всегда надевайте перчатки и тщательно мойте руки.

А как на самом деле? Рыба и морепродукты действительно могут содержать метилртуть — органическую форму ртути, которая возникает естественным образом в результате геологических и биологических процессов, накапливается в рыбе и морепродуктах. Но в ходе исследований учёные пришли к выводу, что потенциальная польза от употребления морепродуктов выше, чем риски, связанные с воздействием метилртути на организм.

Так, употребление в пищу рыбы и морепродуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким содержанием метилртути во время беременности способствует рождению детей с высоким IQ. Согласно результатам исследования, дети, чьи матери во время беременности съедали не менее 340 граммов морепродуктов в неделю, имели более высокий IQ, лучшие социальные и коммуникативные способности, а также отличные двигательные навыки.

А как на самом деле? Принимать ванну с тёплой водой во время беременности можно. А вот от горячей ванны действительно лучше отказаться. И кстати, имейте в виду, что из-за гормональных изменений температура воды может показаться вам более высокой, чем на самом деле. Принимайте тёплую ванну, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Во время беременности избегайте гидромассажных ванн, так как подобные процедуры могут привести к повышению температуры вашего тела, перегреву, обезвоживанию или обмороку.

А как на самом деле? Нет никаких убедительных доказательств того, что вам нужно есть за двоих, когда вы беременны. Калорийность рациона зависит от вашего веса и роста, от того, насколько вы активны в течение дня и на каком сроке беременности находитесь. Но в целом большинству женщин во время беременности следует съедать не более 350–450 дополнительных калорий в день. Это пара полезных для здоровья закусок, таких как овощи, сваренные вкрутую яйца или смузи из фруктов.

Если во время беременности вы будете «есть за двоих», скорее всего, это приведёт к перееданию, что вредно и для вас, и для вашего ребёнка. Следите за тем, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным.

А как на самом деле? В ходе исследований учёные выяснили, что умеренный уровень стресса в жизни матери не оказывает губительного влияния на развитие плода. И даже наоборот! Когда женщина испытывает умеренный стресс, нервная система плода приходит в тонус и развивается быстрее. В возрасте двух лет те дети, чьи мамы переносили умеренный стресс во время беременности, демонстрировали более высокие показатели моторного и умственного развития. Отличный повод перестать нервничать из-за того, что вы не можете полностью исключить стресс из своей жизни.

Но не всё так просто. Сильные эмоциональные потрясения, стресс, из-за которого женщина теряет ощущение безопасности, могут обернуться для ребёнка психическими расстройствами и другими проблемами со здоровьем. Если во время беременности вам довелось испытать сильный стресс, обратитесь к психологу, чтобы своевременно получить поддержку и минимизировать последствия.

А как на самом деле? Эти продукты не следует исключать из рациона, если у вас нет на них аллергии или если ваш врач не посоветовал вам сделать это. Нет никаких научных данных о том, что отказ от некоторых продуктов предотвратит аллергию на них у вашего ребёнка. Зато ограничение диеты может плохо сказаться на развитии плода, так как приведёт к дефициту витаминов, важных макро- и микроэлементов в организме.

Но всё же некоторые продукты лучше исключить из рациона во время беременности, так как через них могут передаваться опасные микробы. Это сырое мясо и рыба, сырые яйца и блюда, в которых они содержатся, мягкие сыры и сыр с плесенью.

А как на самом деле? Нет научных исследований, которые бы подтверждали, что перелёты опасны для женщин с нормальным течением беременности. Врач может рекомендовать женщине отказаться от путешествий на самолётах лишь в некоторых случаях. Например, когда у неё есть респираторные или сердечные заболевания, которые могут усугубиться из-за нехватки кислорода на борту. Отказаться от перелётов следует и женщинам, у которых повышен риск преждевременных родов, есть патологии в развитии плаценты.

Если проблем со здоровьем нет, женщина может путешествовать без ограничений. Иногда на стойке регистрации могут потребовать справку от врача — необходимо заранее уточнить правила, которые действуют в выбранной авиакомпании. Во время перелёта старайтесь больше двигаться: иногда вставайте и выполняйте несложную гимнастику, пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания, кроме того, по назначению врача можно использовать специальный компрессионный трикотаж.