Удобные кроссовки — обязательная часть тренировочной экипировки. The Challenger и тренер Nike Training Club Дарья Брыгина объясняют, как выбирать кроссовки для разных видов тренинга и на что обратить внимание при покупке.

Почему важно иметь отдельные кроссовки для тренинга

Спортивные бренды производят отдельную обувь для разных видов спорта: бывают кроссовки для бега, фитнеса, тенниса, гольфа, баскетбола, футбола, скейтбординга. Такое разнообразие не случайно — под разные виды нагрузки необходим совершенно разный набор функций. В беге важна хорошая амортизация и поддержка стопы во время длительной ударной нагрузки. В теннисе спортсмены выполняют ускорения и резкие рывки в сторону, поэтому стопа надёжно фиксируется кроссовкой. Обувь для баскетбола даёт спортсмену устойчивость вместе с амортизацией, необходимой для прыжков. Кеды для катания на скейте имеют совершенно плоскую подошву для идеального сцепления с поверхностью доски. 

В кроссовках для фитнеса важны устойчивая пятка, дышащий верх и подошва, обеспечивающая хорошее сцепление с полом зала. 

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 1
Многие новички ходят в спортзал в городских кедах или обычных кроссовках, которые стоят дома без дела. Это и понятно: не хочется тратить несколько тысяч на покупку специализированных кроссовок для зала. Но если вы планируете заниматься с комфортом и без повреждений, лучше приобрести отдельную пару для тренировок. Она к тому же поможет улучшить результаты. 
 

Дарья Брыгина

тренер Nike Training Club
— Отдельные кроссовки для тренинга — это залог безопасности и эффективности на тренировках. Конечно, никто не запрещает заниматься в зале в беговых кроссовках. Но примерно так же можно выйти на баскетбольную площадку в пуантах. Каждый вид нагрузки предполагает разные виды работы. Например, бег — это движение вперёд и довольно мощная ударная нагрузка. Тренинг — это движения на 360 градусов и комплексная нагрузка. 

Как выбрать кроссовки для тренинга

Определите вид нагрузки

Функциональный тренинг и кроссфит. Прыгать, делать бёрпи и лазать по канату необходимо в устойчивых и лёгких кроссовках. Обувь для высокоинтенсивных упражнений в зале должна иметь хорошее сцепление с поверхностью для прямых и боковых движений и плотно облегать стопу (но не давить). Обратите внимание на шнурки: гладкие будут чаще развязываться, поэтому лучше выбрать ребристые или заменить те, что есть. Кроссовки для функционального тренинга не должны быть впритык. Если большой палец выделяется в мягких кроссовках, лучше взять размер побольше. Для кроссфита на открытом воздухе — на траве, грунте или асфальте — необходимо выбрать модель с протектором или шипами и более плотным верхом. 

Силовой тренинг на тренажёрах. Во время интенсивных занятий с весами всё тело, в том числе ноги, потеет. Поэтому важно, чтобы кроссовки были максимально дышащими. Для занятий на тренажёрах подойдут базовые фитнес-модели кроссовок. 

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
 

Дарья Брыгина

тренер Nike Training Club
— Для высокоинтенсивных тренировок, работе с весами и дополнительным оборудованием подойдут кроссовки Nike Metcon 5. Все последние соревнования по кроссфиту выигрывались в этой паре. Для групповых занятий меньшей интенсивности с использованием небольших весов идеально подходят кроссовки с амортизирующей подошвой Zoom.

Обувь для любого тренинга должна иметь устойчивую пятку, мягкий и подвижный дышащий верх. Для максимально комфортной тренировки лучше выбрать обувь с плоскими шнурками, чтобы они не оказывали дополнительного давления на стопу.

Бокс. Профессионалы и продвинутые любители тренируются на ринге в специальных боксёрках. Однако для работы с грушей или «на лапах» с тренером в качестве фитнеса достаточно тренировочных кроссовок. Боксёрские упражнения предполагают постоянные движения не только руками, но и ногами (прыжки и шаги вперёд и назад, перемещение по рингу вбок), поэтому кроссовки должны быть устойчивыми.

Групповые занятия. Для занятий средней сложности в группе подойдут базовые модели кроссовок для фитнеса — с не слишком толстой подошвой, лёгкие и дышащие. 

Тяжёлая атлетика. Поднятие больших весов, упражнения со штангой требуют идеальной фиксации ноги на полу, чтобы ничто не отвлекало от процесса. Кроссовки из категории «штангетки» имеют увеличенную высоту пятки для удобства во время приседа. 

Примерьте модели разных брендов

Обувь различных брендов отличается посадкой и удобством. Для того чтобы найти идеально подходящую вам пару, отправляйтесь в торговый центр и примерьте кроссовки нескольких брендов. Модель должна не только хорошо сидеть на ноге, но и нравиться вам визуально. В красивых кроссовках заниматься намного приятнее. 
Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Топ-6 кроссовок для тренировок

Nike Metcon 5

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 4
Фото: Nike
Для чего: функциональный тренинг, кроссфит, бокс.

Усовершенствованные прочные кроссовки для тренинга от Nike обеспечивают стабилизацию при выполнении упражнений с отягощением и сцепление во время ускорений. Плоская и широкая область пятки дополнена съёмной вставкой Hyperlift. Вставка создаёт перепад для улучшенной стабилизации во время приседаний или бросания мяча в стену. 

Under Armour HOVR Apex

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 5
Фото: Under Armour
Для чего: функциональный тренинг, групповые занятия, бокс.

Пена UA HOVR, из которой сделана подошва, создана для возврата энергии при выполнении упражнений. Компрессионная сетка верха поддерживает кровообращение в стопе, а многослойная система поддержки фиксирует пятку. На заднюю часть кроссовки нанесена вдохновляющая надпись — Stronger. Longer. Faster. Better.

adiads Crazytrain Pro

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 6
Фото: adidas
Для чего: функциональный тренинг, занятия на тренажёрах, групповые тренировки, бокс.

Поддерживающие спортивные кроссовки adiads x Stella McCartney созданы для высокоинтенсивных тренировок. Верх из эластичной сетки с прочным каркасом под шнуровкой обеспечивает оптимальную устойчивость, а резиновая подмётка — надёжное сцепление с поверхностью. 

Puma LQDCELL Tension Rave

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 7
Фото: Puma
Для чего: функциональный тренинг, групповые занятия, силовой тренинг на тренажёрах.

Кроссовки обеспечивают поддержку и стабильность. Подошва с шестиугольными вставками хорошо амортизирует, боковые части стабилизируют разнонаправленные движения. Поддержка пятки и сетчатые накладки помогают удерживать стопу в устойчивом положении.  

Reebok Nano 9

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 8
Фото: Reebok
Для чего: функциональный тренинг, групповые занятия, кроссфит, бокс.

Кроссовки Nano 9 бренд называет «главными кроссовками для кроссфита». Обновлённая модель получила эластичный верх и прочный каркас в средней части для плотной фиксации и поддержки стопы при работе с весами. Подошва стала мягче, чтобы обеспечить амортизацию и комфорт при выполнении скоростных комплексов.

Nike Romaleos 3 XD

Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция. Изображение номер 9
Фото: Nike
Для чего: тяжёлая атлетика.

Кроссовки Nike Romaleos 3 XD со стабилизирующим сотовидным рисунком супинатора и динамическим ремешком обеспечивают поддержку во время тренировки. Увеличенная высота пятки сделана для комфортных приседаний. Гибкая передняя часть подошвы повторяет движения стопы.

Статьи по теме
В чём бегать осенью и зимой: 7 утеплённых моделей кроссовок
Лайфхак: как завязать шнурки на кроссовках, чтобы они не развязывались
Наш выбор: беговые кроссовки Asics Gel-Kayano 26
Бренд Under Armour представил новые расцветки беговых кроссовок