Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.

Соберите спортивную сумку

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
В ней должны быть:

 

  1. капа;
  2. боксёрские перчатки;
  3. паховый бандаж (пластиковая или металлическая раковина);
  4. защита груди (пригодится девушкам);
  5. накладки на голени;
  6. эластичные бинты (лучше иметь два комплекта);
  7. спортивная форма (шорты, майка или футболка);
  8. полотенце, шлёпанцы, гель для душа.

 

Этот же набор подойдёт и для занятий классическим боксом (за исключением накладок на голени), только не забудьте положить в сумку носки и специальную обувь — боксёрки.

Как подобрать капу

При выборе капы обращайте внимание на то, чтобы она была одночелюстная и мягкая (например Paffen Sport), и помните: её ещё потребуется сварить. Другой вариант — заказать капу по слепку зубов в стоматологическом кабинете (с ней вам будет комфортнее, она идеально прилегает к зубам, но обойдётся такое приспособление в несколько тысяч рублей).
— Почему односторонняя (одночелюстная) термопластичная капа лучше двусторонней (двухчелюстной)? Всё просто: она крепится только на верхнюю челюсть и не затрудняет дыхание. Это важно, потому что в боксе нельзя открывать рот, например, чтобы сделать вдох — ваши челюсти должны быть плотно сжаты, в противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.
Василий Давыдов тренер клуба Bigwall Fight Gym

Как сварить капу

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2
Фото: tumblr.com
Определение «термопластичная» в описании капы означает, что ей можно придать форму (с учётом вашего прикуса) при определённой температуре. Чтобы сделать это правильно, следуйте плану:

 

  1. опустите капу в горячую воду примерно на 30 секунд — она должна стать мягкой;
  2. аккуратно достаньте её из воды и поместите в рот;
  3. большими пальцами прижмите капу к внутренней стороне зубов, а затем языком и пальцами распределите её по поверхности зубов;
  4. прикусите капу и втяните в себя воздух так, чтобы создать давление. Если при открывании рта она остаётся на верхней челюсти, значит, вы всё сделали правильно, если нет — сварите капу ещё раз;
  5. положите капу в холодную воду — она должна застыть. Если находясь во рту капа вызывает у вас рвотный рефлекс, её можно подрезать ножницами до нужной длины.

Как выбирать боксёрские перчатки

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Перед покупкой перчаток обязательно их примерьте. При этом заранее не забудьте намотать на кисти бинты (например Ringside длиной 3,5—4,5 метра).

Как правильно наматывать бинты

Кисти рук состоят из множества мелких костей, которые при ударе легко ломаются. Защититься от подобных травм и сделать свой удар мощнее позволяет бинтование. Эластичный бинт способствует тому, чтобы при нанесении удара ваш кулак был плотно сжат. Не стоит наматывать бинт толстым слоем. Выберите такую степень натяжения, при которой кулак будет плотно сжат, но кисть не будет перетянута — кровь должна нормально циркулировать. Вот отличный способ бинтования:
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
amet, libero elit. quis nec porta. dolor dolor. mattis quis, venenatis, Aliquam