Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.

Соберите спортивную сумку

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
В ней должны быть:

 

  1. капа;
  2. боксёрские перчатки;
  3. паховый бандаж (пластиковая или металлическая раковина);
  4. защита груди (пригодится девушкам);
  5. накладки на голени;
  6. эластичные бинты (лучше иметь два комплекта);
  7. спортивная форма (шорты, майка или футболка);
  8. полотенце, шлёпанцы, гель для душа.

 

Этот же набор подойдёт и для занятий классическим боксом (за исключением накладок на голени), только не забудьте положить в сумку носки и специальную обувь — боксёрки.

Как подобрать капу

При выборе капы обращайте внимание на то, чтобы она была одночелюстная и мягкая (например Paffen Sport), и помните: её ещё потребуется сварить. Другой вариант — заказать капу по слепку зубов в стоматологическом кабинете (с ней вам будет комфортнее, она идеально прилегает к зубам, но обойдётся такое приспособление в несколько тысяч рублей).
— Почему односторонняя (одночелюстная) термопластичная капа лучше двусторонней (двухчелюстной)? Всё просто: она крепится только на верхнюю челюсть и не затрудняет дыхание. Это важно, потому что в боксе нельзя открывать рот, например, чтобы сделать вдох — ваши челюсти должны быть плотно сжаты, в противном случае вы рискуете получить серьёзную травму.
Василий Давыдов тренер клуба Bigwall Fight Gym

Как сварить капу

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2
Фото: tumblr.com
Определение «термопластичная» в описании капы означает, что ей можно придать форму (с учётом вашего прикуса) при определённой температуре. Чтобы сделать это правильно, следуйте плану:

 

  1. опустите капу в горячую воду примерно на 30 секунд — она должна стать мягкой;
  2. аккуратно достаньте её из воды и поместите в рот;
  3. большими пальцами прижмите капу к внутренней стороне зубов, а затем языком и пальцами распределите её по поверхности зубов;
  4. прикусите капу и втяните в себя воздух так, чтобы создать давление. Если при открывании рта она остаётся на верхней челюсти, значит, вы всё сделали правильно, если нет — сварите капу ещё раз;
  5. положите капу в холодную воду — она должна застыть. Если находясь во рту капа вызывает у вас рвотный рефлекс, её можно подрезать ножницами до нужной длины.

Как выбирать боксёрские перчатки

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3
Фото: tumblr.com
Перед покупкой перчаток обязательно их примерьте. При этом заранее не забудьте намотать на кисти бинты (например Ringside длиной 3,5—4,5 метра).

Как правильно наматывать бинты

Кисти рук состоят из множества мелких костей, которые при ударе легко ломаются. Защититься от подобных травм и сделать свой удар мощнее позволяет бинтование. Эластичный бинт способствует тому, чтобы при нанесении удара ваш кулак был плотно сжат. Не стоит наматывать бинт толстым слоем. Выберите такую степень натяжения, при которой кулак будет плотно сжат, но кисть не будет перетянута — кровь должна нормально циркулировать. Вот отличный способ бинтования:
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что делать в Хельсинки: 9 классных идей
Из-за близости финской столицы к Санкт-Петербургу и Москве многие перестали считать Хельсинки интересным туристическим направлением. А зря! Хельсинки хоть и небольшой город, но он не перестаёт удивлять. Откроем для вас этот город с новой стороны.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Рецепт дня: запечённый цыплёнок с овощами
Отварная куриная грудка, безусловно, полезна, но иногда хочется побаловать себя более изысканным блюдом, и шеф-повар ресторана «Гранд европейский экспресс» Алексей Гордила делится таким — рецепт запечённого цыплёнка «Диабло» в нашем материале.
Хип-хоп-исполнитель PHARAOH стал главным героем видео об уличном футболе
14 июня в Музее Москвы пройдёт финал Tango League, после которого выступит PHARAOH. В преддверии этого события adidas выпустил официальный тизер.
В Москве прошёл тринадцатый международный чемпионат по современной хореографии Fame Your Choreo 2018
С 18 по 20 мая ведущие танцоры из России и других стран сражались на танцполе за звание лучшего.
Тренируйся как Тор: что делал Крис Хемсворт, чтобы стать супергероем
Ещё на кастинге «Тора» Крис Хемсворт мало походил на бога грома, но после выхода картины в прокат стало ясно: лучшей кандидатуры на эту роль просто не найти. Рассказываем, через что пришлось пройти актёру, чтобы в кадре выглядеть как настоящий супергерой.
Эмоциональное выгорание от спорта: что делать, чтобы снова начать тренироваться
Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, такое может произойти не только на работе, но и в спорте. Как с этим справиться и опять полюбить тренировки, рассказываем ниже.
Рецепт дня: окрошка с водорослями
Холодный суп — самое то для уже наступивших тёплых дней. Откройте для себя новые сочетания продуктов и приготовьте необычную окрошку — с водорослями.
В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.

Curabitur ut elit. dolor. ut ultricies