Как правильно

5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
Как бегать в дождь: 5 советов
Есть два типа людей: те, кто любит бегать, и те, кто предпочли бы бегу что угодно. Вторым и так трудно заставить себя выйти на улицу, а в дождь тем более. Сырая одежда, насквозь мокрые натирающие кроссовки… Но, может, стоит по-новому взглянуть на тренировки в непогоду?
Тест: насколько вы опытный путешественник
Как много вы путешествуете? А в походы ходите? Сейчас проверим! Вместе с OZON.Travel задаём сложные вопросы о туризме, на которые помогут ответить только ваш опыт и эрудиция.
Как выбрать вкусную хурму
Сезон хурмы открыт. Какого сорта этого фрукта вы только не встретите на прилавках! Чтобы облегчить свой выбор, запоминайте, как отыскать самый спелый и вкусный плод.
Как удержать вес и не набрать сброшенные килограммы: 9 правил
Когда на весах появляется желаемая цифра, сначала человек обычно чувствует радость, а потом растерянность. Что если вес вернётся? Рассказываем, почему задуматься о сохранении результата стоит ещё до его достижения и почему иногда увеличение веса — хороший знак.
4 самых бесполезных упражнения (и чем их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
У меня плоскостопие. Мне можно бегать?
При плоскостопии снижаются амортизирующие способности стопы. Поэтому одни виды физических нагрузок противопоказаны, другие же, напротив, считаются полезными. Разбираемся в этом вопросе с травматологом-ортопедом, к. м. н. Юрием Глазковым.
В движении: 10 способов провести осень активно
Дождь, постоянный насморк и ежедневные эсэмэски с прогнозами от МЧС не повод проводить вечера, сидя или лёжа на диване. Наоборот, лучшее лекарство от осенней хандры — это спорт. И мы знаем, что нужно делать — ниже вы найдёте 10 способов, которые помогут вам оставаться бодрым и не раскисать.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Тест: как много вы знаете о кроссфите
Об этом популярном виде тренировок мы написали не одну статью. Вот мы и решили сделать тест, чтобы проверить ваши знания о кроссфите. Но если вы о нём почти ничего не знаете, всё равно советуем пройти — узнаете много интересного.
Почему растяжку всё ещё нужно делать (особенно если вы активно тренируетесь)
Одни говорят, что растяжка помогает вывести молочную кислоту и восстановиться после занятий спортом, другие — что в ней нет ровным счётом никакого смысла. Попробовали разобраться, кому всё-таки нужно растягиваться и зачем.
Как вырастить сильного и здорового ребёнка
Высыпаться, правильно питаться, много двигаться и без конца играть — специалисты из футбольного центра «Чемпионика» перечисляют простые правила для родителей, которые хотят с первых дней позаботиться о здоровье и физическом развитии своих детей.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в спорте
Вы всё знаете о фитнесе, но так ли много вы знаете о профессиональном спорте? А давайте проверим! Мы сделали короткий, но, признаемся сразу, непростой тест — ответить правильно на все девять вопросов смогут только те, кто по-настоящему влюблён в спорт (но это неточно).
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Как правильно восстанавливаться после тренировок и зачем это вообще нужно
Да, нагрузки у профессионалов и любителей отличаются, но отдых одинаково важен для всех. Подробнее о методах восстановления после длительных тренировок, рассказывает Сергей Додонов, врач, заведующий отделением спортивной медицины в ФНКЦСМ ФМБА России и работающий со спортсменами сборной России.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Алексей Смертин: 5 советов для начинающих бегунов
Экс-капитан сборной России по футболу и посол чемпионата мира по футболу — 2018 Алексей Смертин рассказывает, что необходимо для хорошей тренировки, нужно ли покупать дорогие кроссовки и гаджеты. А ещё утверждает: бегать надо в удовольствие (и мы с ним согласны).
Что нужно знать о сёрфинге в России: 6 вещей
Райдер команды Quiksilver Russia и один из главных героев фильма «Прибой» (выходит 19 мая) Сергей Расшиваев перечисляет, где можно кататься на сёрфе в России, рассказывает, какая экипировка нужна начинающему сёрферу, и объясняет, почему учиться кататься без инструктора — плохая идея.
5 ошибок, которые мешают вам сжечь жир и добиться тела мечты
Усердно потеете в спортзале уже несколько месяцев, но никак не можете сбросить лишний вес? Обратите внимание на эти ошибки (они весьма распространённые). Возможно, вы не видите желаемого отражения в зеркале из-за них.