Как правильно

Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в спорте
Вы всё знаете о фитнесе, но так ли много вы знаете о профессиональном спорте? А давайте проверим! Мы сделали короткий, но, признаемся сразу, непростой тест — ответить правильно на все девять вопросов смогут только те, кто по-настоящему влюблён в спорт (но это неточно).
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Как правильно восстанавливаться после тренировок и зачем это вообще нужно
Да, нагрузки у профессионалов и любителей отличаются, но отдых одинаково важен для всех. Подробнее о методах восстановления после длительных тренировок, рассказывает Сергей Додонов, врач, заведующий отделением спортивной медицины в ФНКЦСМ ФМБА России и работающий со спортсменами сборной России.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Алексей Смертин: 5 советов для начинающих бегунов
Экс-капитан сборной России по футболу и посол чемпионата мира по футболу — 2018 Алексей Смертин рассказывает, что необходимо для хорошей тренировки, нужно ли покупать дорогие кроссовки и гаджеты. А ещё утверждает: бегать надо в удовольствие (и мы с ним согласны).
Что нужно знать о сёрфинге в России: 6 вещей
Райдер команды Quiksilver Russia и один из главных героев фильма «Прибой» (выходит 19 мая) Сергей Расшиваев перечисляет, где можно кататься на сёрфе в России, рассказывает, какая экипировка нужна начинающему сёрферу, и объясняет, почему учиться кататься без инструктора — плохая идея.
5 ошибок, которые мешают вам сжечь жир и добиться тела мечты
Усердно потеете в спортзале уже несколько месяцев, но никак не можете сбросить лишний вес? Обратите внимание на эти ошибки (они весьма распространённые). Возможно, вы не видите желаемого отражения в зеркале из-за них.
Как сжечь жир, а не мышцы: 6 способов
В желании обрести стройное тело мы часто совершаем много глупостей. Например, пропускаем приёмы пищи или вовсе перестаём есть. Однако в результате мы теряем не лишний жир, а важную для организма мышечную массу. О том, как похудеть без ущерба для мышц, рассказывает фитнес-тренер Максим Боломожнов.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
5 самых частых ошибок в практике йоги
Руководитель студии йоги и практик проекта «Вкус & цвет» и преподаватель направления Vinyasa Flow Яна Ананьева перечисляет ошибки, которые часто совершают практикующие йогу, и объясняет, к чему эти ошибки могут привести. Не волнуйтесь, ничего опасного, но вот качество и польза занятий могут из-за них снизиться.
Как правильно подготовиться к забегам на фестивале ROSA RUN
Провести майские в горах, в компании таких же сумасшедших бегунов, как и вы — что может быть лучше? ROSA RUN стартует совсем скоро — осталось меньше месяца. Пока вы пакуете чемоданы, мы расскажем, как восстановиться между забегами и не прогадать с тактикой.
Как заниматься спортом во время и после беременности
Мы уже не раз писали о том, что беременность — это не болезнь: можно и сексом заниматься, и фитнесом. Персональный тренер Rocky Road Gym Георгий Малтабар рассказывает, как часто можно заниматься спортом во время беременности, какие есть противопоказания и как вернуть форму после родов.
Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги
Всего в йоге насчитывается 8 400 000 асан. Среди них шавасана находится в числе 15 важнейших. Почему же она так необходима, отвечает Сунил Дахийа, ведущий преподаватель хатха-йоги центра аюрведы и йоги «Керала» в Москве.
Что делать, если любимый фитнес-тренер переехал
Даже временный переезд фитнес-тренера, с которым тренировочный процесс был приятным и эффективным, может стать причиной потери интереса к занятиям. Стоит ли поддерживать связь с предыдущим наставником и как искать нового, рассказывает фитнес-директор премиальной сети фитнес-клубов Encore Fitness Ирина Пономарёва.
5 важных советов от профессионального тренера для тех, кто только начал бегать
Начало весны — отличный повод заняться бегом. Как встроить занятия бегом в рабочий график и не бросить тренировки после месяца интенсивных пробежек, как не заработать усталостную травму или серьёзные проблемы с организмом, рассказывает профессиональный марафонец и руководитель бегового клуба TIME4RUN Алёна Дятлова.
Как удержать вес и не набрать сброшенные килограммы: 9 правил
Когда на весах появляется желаемая цифра, сначала человек обычно чувствует радость, а потом растерянность. Что если вес вернётся? Рассказываем, почему задуматься о сохранении результата стоит ещё до его достижения и почему иногда увеличение веса — хороший знак.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
8 способов полюбить беговую дорожку
Терпеть не можете выполнять кардио на беговой дорожке, хотя знаете, что оно полезно для здоровья и тела? Спокойно! Мы нашли восемь способов полюбить этот тренажёр.
Партнерский материал
с компанией «Декатлон»
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
Как никогда не пропускать тренировки: 8 советов
Собрали для вас все лайфхаки, которые помогут заниматься спортом регулярно и не прогуливать тренировки без причины. Благодаря этим лайфхакам вы точно полюбите занятия спортом.
5 способов продолжать ездить на велосипеде зимой
Велосипед и суровый российский климат — кажется, две эти вещи из параллельных вселенных. Но на самом деле если грамотно подойти к выбору экипировки и соблюдать определённые правила, катание доставит только удовольствие. Что нужно делать, рассказывает один из основателей проекта Moskovstyle Максим Каргинов.
7 советов, которые помогут увидеть результат от тренировок
Проводите в спортзале много часов, а результатов всё нет? Значит, вы что-то делаете неправильно. Мы собрали основные приёмы, которые помогут увидеть прогресс в тренировках.
Aliquam ut felis risus. ut at nec ut id, pulvinar