Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов

Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.

В эту субботу, 15 октября, в УСЗ «Дружба» (это в «Лужниках») пройдёт этап одного из самых крупных международных соревнований по скейтбордингу в мире — World Cup Skateboarding. Мы не могли пропустить такое событие и попросили лучших российских скейтеров — Давида Газиева, Алексея Красного и Борю Олейникова — дать несколько советов тем, кто только начинает осваивать доску и хочет сделать этот процесс максимально безопасным для здоровья. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 1
Фото: Давид Газиев
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 2
Фото: Боря Олейников
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 3
Фото: Алексей Красный

Используйте защиту

В самом начале обязательно носите защиту — так вы сможете уберечь ещё неподготовленные суставы и кости от травмирования. Учтите, чаще всего страдают именно локти и колени. Да, почти все профессиональные скейтбордисты катаются без защиты (всё-таки она сковывает движения), однако многие используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 4
Фото: scapw.org

Берегите связки и суставы

Самые распространённые травмы скейтеров — это всевозможные растяжения, разрывы связок и, в самых критических ситуациях, переломы (чаще всего рук и ног). И проблема здесь в том, что организму нужно очень много времени, чтобы восстановиться. Так что при постоянных травмах процесс восстановления в принципе может пройти до конца. Имейте в виду: невылеченное растяжение или разрыв могут сопровождать вас всю жизнь. Чтобы не допустить этого, не забывайте про защиту и полноценную разминку перед катанием.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 5
Фото: salon.com

Обязательно делайте разминку

Важно регулярно делать растяжку и специальные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц, даже в те дни, когда вы не катаетесь. Вставая на доску, всегда держите в голове, какой трюк вы собираетесь выполнить сегодня. И в зависимости от этого делайте упор на необходимую группу мышц и связок. Многие скейтеры игнорируют растяжку, так как считают, что это якобы «не круто». Не берите с них пример — растяжка не просто поможет избежать травм, но и позволит выполнить те трюки, которые многие ваши знакомые райдеры просто не смогут сделать.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 6
Фото: Men's Fitness.com

Не бойтесь

Страх в скейтбординге, как и в других видах спорта — одна из главных причин травм. Если вы не уверены в том, что делаете, или боитесь выполнить трюк, скорее всего, вы упадёте и, как следствие, повредите себе что-то. Поверьте в себя и свои способности — только так вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно на доске. Внутреннее спокойствие будет охранять вас от травм не хуже любой защиты (но и про неё забывать не стоит).  
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 7
Фото: YouTube.com

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Самый надёжный способ ускорить процесс восстановления — это соблюдать рекомендации врачей и посещать сеансы физиотерапии (если их назначил врач). И не забывайте после тренировки пользоваться разогревающими мазями и фоам-роллерами
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 8
Фото: The Boardr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.