Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов

Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.

В эту субботу, 15 октября, в УСЗ «Дружба» (это в «Лужниках») пройдёт этап одного из самых крупных международных соревнований по скейтбордингу в мире — World Cup Skateboarding. Мы не могли пропустить такое событие и попросили лучших российских скейтеров — Давида Газиева, Алексея Красного и Борю Олейникова — дать несколько советов тем, кто только начинает осваивать доску и хочет сделать этот процесс максимально безопасным для здоровья. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 1
Фото: Давид Газиев
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 2
Фото: Боря Олейников
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 3
Фото: Алексей Красный

Используйте защиту

В самом начале обязательно носите защиту — так вы сможете уберечь ещё неподготовленные суставы и кости от травмирования. Учтите, чаще всего страдают именно локти и колени. Да, почти все профессиональные скейтбордисты катаются без защиты (всё-таки она сковывает движения), однако многие используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 4
Фото: scapw.org

Берегите связки и суставы

Самые распространённые травмы скейтеров — это всевозможные растяжения, разрывы связок и, в самых критических ситуациях, переломы (чаще всего рук и ног). И проблема здесь в том, что организму нужно очень много времени, чтобы восстановиться. Так что при постоянных травмах процесс восстановления в принципе может пройти до конца. Имейте в виду: невылеченное растяжение или разрыв могут сопровождать вас всю жизнь. Чтобы не допустить этого, не забывайте про защиту и полноценную разминку перед катанием.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 5
Фото: salon.com

Обязательно делайте разминку

Важно регулярно делать растяжку и специальные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц, даже в те дни, когда вы не катаетесь. Вставая на доску, всегда держите в голове, какой трюк вы собираетесь выполнить сегодня. И в зависимости от этого делайте упор на необходимую группу мышц и связок. Многие скейтеры игнорируют растяжку, так как считают, что это якобы «не круто». Не берите с них пример — растяжка не просто поможет избежать травм, но и позволит выполнить те трюки, которые многие ваши знакомые райдеры просто не смогут сделать.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 6
Фото: Men's Fitness.com

Не бойтесь

Страх в скейтбординге, как и в других видах спорта — одна из главных причин травм. Если вы не уверены в том, что делаете, или боитесь выполнить трюк, скорее всего, вы упадёте и, как следствие, повредите себе что-то. Поверьте в себя и свои способности — только так вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно на доске. Внутреннее спокойствие будет охранять вас от травм не хуже любой защиты (но и про неё забывать не стоит).  
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 7
Фото: YouTube.com

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Самый надёжный способ ускорить процесс восстановления — это соблюдать рекомендации врачей и посещать сеансы физиотерапии (если их назначил врач). И не забывайте после тренировки пользоваться разогревающими мазями и фоам-роллерами
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 8
Фото: The Boardr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Praesent leo. ut efficitur. ante. nec