Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов

Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.

В эту субботу, 15 октября, в УСЗ «Дружба» (это в «Лужниках») пройдёт этап одного из самых крупных международных соревнований по скейтбордингу в мире — World Cup Skateboarding. Мы не могли пропустить такое событие и попросили лучших российских скейтеров — Давида Газиева, Алексея Красного и Борю Олейникова — дать несколько советов тем, кто только начинает осваивать доску и хочет сделать этот процесс максимально безопасным для здоровья. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 1
Фото: Давид Газиев
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 2
Фото: Боря Олейников
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 3
Фото: Алексей Красный

Используйте защиту

В самом начале обязательно носите защиту — так вы сможете уберечь ещё неподготовленные суставы и кости от травмирования. Учтите, чаще всего страдают именно локти и колени. Да, почти все профессиональные скейтбордисты катаются без защиты (всё-таки она сковывает движения), однако многие используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 4
Фото: scapw.org

Берегите связки и суставы

Самые распространённые травмы скейтеров — это всевозможные растяжения, разрывы связок и, в самых критических ситуациях, переломы (чаще всего рук и ног). И проблема здесь в том, что организму нужно очень много времени, чтобы восстановиться. Так что при постоянных травмах процесс восстановления в принципе может пройти до конца. Имейте в виду: невылеченное растяжение или разрыв могут сопровождать вас всю жизнь. Чтобы не допустить этого, не забывайте про защиту и полноценную разминку перед катанием.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 5
Фото: salon.com

Обязательно делайте разминку

Важно регулярно делать растяжку и специальные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц, даже в те дни, когда вы не катаетесь. Вставая на доску, всегда держите в голове, какой трюк вы собираетесь выполнить сегодня. И в зависимости от этого делайте упор на необходимую группу мышц и связок. Многие скейтеры игнорируют растяжку, так как считают, что это якобы «не круто». Не берите с них пример — растяжка не просто поможет избежать травм, но и позволит выполнить те трюки, которые многие ваши знакомые райдеры просто не смогут сделать.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 6
Фото: Men's Fitness.com

Не бойтесь

Страх в скейтбординге, как и в других видах спорта — одна из главных причин травм. Если вы не уверены в том, что делаете, или боитесь выполнить трюк, скорее всего, вы упадёте и, как следствие, повредите себе что-то. Поверьте в себя и свои способности — только так вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно на доске. Внутреннее спокойствие будет охранять вас от травм не хуже любой защиты (но и про неё забывать не стоит).  
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 7
Фото: YouTube.com

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Самый надёжный способ ускорить процесс восстановления — это соблюдать рекомендации врачей и посещать сеансы физиотерапии (если их назначил врач). И не забывайте после тренировки пользоваться разогревающими мазями и фоам-роллерами
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 8
Фото: The Boardr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Хорош в постели»: как определить, что вас ждёт незабываемый секс
По просьбе The Challenger секс-блогер Катя Сикрет порассуждала о том, можно ли заранее узнать, ждёт вас качественный секс с новой пассией или нет.
Как начать озеленять квартиру (и не погубить в процессе ни одного цветка)
Давно хотите озеленить свои подоконники, но не знаете, с чего начать? Начните с этой статьи. Виталий Алёнкин, научный сотрудник, куратор коллекции тропических растений Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород», рассказал, какие растения подойдут неопытным хозяевам и как вырастить собственное дерево из косточки.
В Москве пройдёт десятый благотворительный забег «Патрики бегут»
Забег состоится 29 сентября. Традиционно вырученные средства направят в поддержку благотворительного фонда помощи детям с органическими поражениями ЦНС «Галчонок».
В Москве открылась XXI Международная выставка Pir Expo 2018
Выставка для профессионалов ресторанного бизнеса продлится в «Крокус экспо» до 27 сентября. Участниками мероприятия станут более 45 000 человек.
Стильные дождевики: 8 моделей для плохой погоды
Прогулки под дождём могут не только испортить причёску, но и стать причиной переохлаждения. К счастью, есть отличное решение — непромокаемые плащи-дождевики, способные защитить вас от непогоды. Кроме того, они ещё красивые и лёгкие (в отличие от зонтика, дождевик занимает значительно меньше места).
«Самым сложным было сказать дочери, что у меня рак и я могу умереть»
Сентябрь — месяц информирования о раке щитовидной железы. Наталья Сизова — героиня нашего материала — столкнулась с этим заболеванием. Ей пришлось преодолеть длинный путь к правильному диагнозу (в течение трёх лет Наталье ставили вегетососудистую дистонию). Однако её история — это прежде всего история любви.
Десерт дня: яблочный пирог с арахисовой пастой
Осень — время яблочных пирогов. Приготовьте этот традиционный десерт по нашему новому рецепту, с арахисовой пастой и мёдом. Получится ещё вкуснее!
Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
consectetur mattis justo lectus tempus Donec risus. elementum leo.