Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов

Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.

В эту субботу, 15 октября, в УСЗ «Дружба» (это в «Лужниках») пройдёт этап одного из самых крупных международных соревнований по скейтбордингу в мире — World Cup Skateboarding. Мы не могли пропустить такое событие и попросили лучших российских скейтеров — Давида Газиева, Алексея Красного и Борю Олейникова — дать несколько советов тем, кто только начинает осваивать доску и хочет сделать этот процесс максимально безопасным для здоровья. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 1
Фото: Давид Газиев
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 2
Фото: Боря Олейников
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 3
Фото: Алексей Красный

Используйте защиту

В самом начале обязательно носите защиту — так вы сможете уберечь ещё неподготовленные суставы и кости от травмирования. Учтите, чаще всего страдают именно локти и колени. Да, почти все профессиональные скейтбордисты катаются без защиты (всё-таки она сковывает движения), однако многие используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 4
Фото: scapw.org

Берегите связки и суставы

Самые распространённые травмы скейтеров — это всевозможные растяжения, разрывы связок и, в самых критических ситуациях, переломы (чаще всего рук и ног). И проблема здесь в том, что организму нужно очень много времени, чтобы восстановиться. Так что при постоянных травмах процесс восстановления в принципе может пройти до конца. Имейте в виду: невылеченное растяжение или разрыв могут сопровождать вас всю жизнь. Чтобы не допустить этого, не забывайте про защиту и полноценную разминку перед катанием.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 5
Фото: salon.com

Обязательно делайте разминку

Важно регулярно делать растяжку и специальные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц, даже в те дни, когда вы не катаетесь. Вставая на доску, всегда держите в голове, какой трюк вы собираетесь выполнить сегодня. И в зависимости от этого делайте упор на необходимую группу мышц и связок. Многие скейтеры игнорируют растяжку, так как считают, что это якобы «не круто». Не берите с них пример — растяжка не просто поможет избежать травм, но и позволит выполнить те трюки, которые многие ваши знакомые райдеры просто не смогут сделать.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 6
Фото: Men's Fitness.com

Не бойтесь

Страх в скейтбординге, как и в других видах спорта — одна из главных причин травм. Если вы не уверены в том, что делаете, или боитесь выполнить трюк, скорее всего, вы упадёте и, как следствие, повредите себе что-то. Поверьте в себя и свои способности — только так вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно на доске. Внутреннее спокойствие будет охранять вас от травм не хуже любой защиты (но и про неё забывать не стоит).  
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 7
Фото: YouTube.com

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Самый надёжный способ ускорить процесс восстановления — это соблюдать рекомендации врачей и посещать сеансы физиотерапии (если их назначил врач). И не забывайте после тренировки пользоваться разогревающими мазями и фоам-роллерами
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 8
Фото: The Boardr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.
Витамины для сердца и сосудов: какие выбрать
Продолжаем рассказывать о витаминах — в этот раз речь пойдёт о здоровье сердца. Мы попросили врача-кардиолога, к. м. н., терапевта медицинского центра «Атлас» Марию Кириллову объяснить, какие полезные элементы необходимы для отличной работы сердечно-сосудистой системы.
Завтрак дня: пшённые блинчики
Эти необычные блинчики — идеальный вариант для весеннего завтрака. Вкусно и очень полезно!
Американка впервые за 33 года выиграла Бостонский марафон
34-летняя бегунья Дезире Линден финишировала первой со временем 2:39:54.