![Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 1 Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/153010583-800x533.jpg)
Определитесь с жалобами
Измерьте пульс и давление
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэт![Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 2 Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000038425908_Large-800x533.jpg)
Оцените свой вес
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэтСдайте анализы и сделайте кардиограмму
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэт![Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 3 Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/bigstock-healthcare-and-medical-concept-61720481-2-800x546.jpg)
Определите свою пронацию
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэтСледите за пульсом
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэт
Велоэргометрия или тест на беговой дорожке — это совсем несложно. В ходе этого теста вам придётся бегать или крутить педали, а врачи будут наблюдать и следить, как ваша сердечно-сосудистая система реагирует на нагрузки. Ещё больше информации о переносимости нагрузок можно получить после эргоспирометрии. Газоанализ позволит определить такие показатели, как аэробный порог, анаэробный порог, максимальное потребление кислорода, уровень лактата и другие вещи. Но если вы не стремитесь в профессиональные атлеты, это может быть и лишним.
![Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 4 Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/sportbanner2-1-800x460.jpg)
Быстро ходите
Делайте всё постепенно
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэт![Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 5 Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/2708-800x531.jpg)
Алексей Утин
кардиохирург и кардиопоэт