Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников

Вика Базоева выбрала самые классные приложения, которые помогут новичкам научиться бегать правильно, а уже опытным профессионалам — не заскучать на тренировке и качественно улучшить свои результаты.

1. Сouch to 5 K

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 1
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 2
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 3
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 4
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 5
Сouch to 5 K
Эта программа — один из признанных лидеров в деле привлечения людей к беговой дорожке. Здесь главенствует принцип, который рекомендуют многие тренеры: на первых порах чередовать бег и ходьбу, постепенно уменьшая количество ходьбы и увеличивая количество бега до тех пор, пока вы не станете все пять километров пробегать без остановки.

 

Сouch to 5 K — это персональный тренер в вашем смартфоне: он сам рассчитывает понедельный план, командует через наушники, когда на дистанции нужно бежать, а когда остановиться. Не побежать с ней (или хотя бы не начать бегать) практически невозможно.

 

149 рублей в App Store / Google Play.

2-4. Strava / Runkeeper / Endomondo

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 6
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 7
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 8
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 9
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 10
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 11
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 12
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 13
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 14
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 15
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 16
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 17
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 18
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 19
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 20
Endomondo
Эти приложения отслеживают и фиксируют все ваши пробежки (Strava, впрочем, ещё умеет строить графики для велосипедных прогулок, что будет полезно тем, кто помимо бега занимается велоспортом или триатлоном, а Endomondo может даже отслеживать игру в теннис), скорость, пройденное расстояние и перепад высот. Эти три удобных дневника тренировок ещё и маленькие соцсети: можно соревноваться с друзьями и постить в фейсбук своё лучшее время.

 

Strava: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Runkeeper: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Endomondo: бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

5. Zombies, Run!

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 21
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 22
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 23
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 24
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 25
Zombies, Run!
Всем в какой-то момент становится скучно бегать просто так — и именно в этот скорбный час на помощь приходит геймифицированное приложение Zombies, Run! Принцип прост: за вами гонятся зомби, а вам нужно от них убежать.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

6. Nike + Running

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 26
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 27
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 28
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 29
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 30
Nike+ Running
Одно из самых удобных приложений для бега: отслеживает все ваши беговые тренировки — скорость, расстояние, темп, лучший и худший километр, ускорения, место тренировки, время и даже погоду. Здесь тоже есть функция тренинга: можно «попросить» приложение контролировать ваш темп, сообщать в реальном времени временные показатели и сколько осталось до финиша (что очень удобно, потому что не нужно доставать из кармана телефон). Наглядные и чёткие графики — конёк Nike: количество тренировок в каждом месяце, прогресс, ваше место среди друзей в рейтинге самых бегающих — всё есть в этом приложении. А ещё оно может сообщать о старте пробежки в фейсбук и при каждом подбадривающем комментарии или лайке «говорить» вам об этом, пока вы бежите.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

7. Map My Run

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 31
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 32
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 33
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 34
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 35
Map My Run
Отличное приложение, которое поможет найти новые маршруты для пробежки, если ваш традиционный вам уже надоел. В Map My Run — огромная база маршрутов, созданная пользователями со всего мира: если поедете в отпуск, то легко найдёте себе приятное место для утренней пробежки, а может, и новых друзей.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

8-9. TrailMix / PaceDJ

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 36
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 37
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 38
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 39
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 40
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 41
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 42
PaceDJ
Приложения TrailMix и PaceDJ считают скорость вашего бега и выбирают из плейлиста телефона подходящие по ритму песни, исходя из того темпа, в котором вы двигаетесь — в итоге бежать становится не только веселее, но и бодрее.

 

TrailMix: бесплатно в App Store.

 

PaceDJ: бесплатно в App Store.

10. MyFitnessPal

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 43
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 44
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 45
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 46
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 47
MyFitnessPal
Это приложение будет полезно не только бегунам, но и всем, кто хочет оставаться в отличной форме: в него можно записывать количество полученных и потраченных за день калорий. Из огромной базы можно выбрать продукты, к которым уже указана калорийность, но можно и сканировать то, что вы собираетесь съесть (если, правда, на упаковке есть штрих-код), и приложение само подсчитает, сколько калорий вы прибавите. Приложение позволяет следить и за уровнем гидратации: можно добавить количество воды, выпиваемое за день. С помощью MyFitnessPal вы сможете всегда понять, сколько вам ещё необходимо съесть и выпить (или, наоборот, насколько ограничить себя в еде), учитывая ваши физические нагрузки. Начать бегать с этим приложением также проще простого: вы словно включаетесь в игру (и борьбу) за здоровый образ жизни. 

 

Бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.