Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников

Вика Базоева выбрала самые классные приложения, которые помогут новичкам научиться бегать правильно, а уже опытным профессионалам — не заскучать на тренировке и качественно улучшить свои результаты.

1. Сouch to 5 K

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 1
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 2
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 3
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 4
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 5
Сouch to 5 K
Эта программа — один из признанных лидеров в деле привлечения людей к беговой дорожке. Здесь главенствует принцип, который рекомендуют многие тренеры: на первых порах чередовать бег и ходьбу, постепенно уменьшая количество ходьбы и увеличивая количество бега до тех пор, пока вы не станете все пять километров пробегать без остановки.

 

Сouch to 5 K — это персональный тренер в вашем смартфоне: он сам рассчитывает понедельный план, командует через наушники, когда на дистанции нужно бежать, а когда остановиться. Не побежать с ней (или хотя бы не начать бегать) практически невозможно.

 

149 рублей в App Store / Google Play.

2-4. Strava / Runkeeper / Endomondo

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 6
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 7
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 8
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 9
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 10
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 11
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 12
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 13
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 14
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 15
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 16
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 17
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 18
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 19
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 20
Endomondo
Эти приложения отслеживают и фиксируют все ваши пробежки (Strava, впрочем, ещё умеет строить графики для велосипедных прогулок, что будет полезно тем, кто помимо бега занимается велоспортом или триатлоном, а Endomondo может даже отслеживать игру в теннис), скорость, пройденное расстояние и перепад высот. Эти три удобных дневника тренировок ещё и маленькие соцсети: можно соревноваться с друзьями и постить в фейсбук своё лучшее время.

 

Strava: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Runkeeper: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Endomondo: бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

5. Zombies, Run!

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 21
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 22
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 23
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 24
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 25
Zombies, Run!
Всем в какой-то момент становится скучно бегать просто так — и именно в этот скорбный час на помощь приходит геймифицированное приложение Zombies, Run! Принцип прост: за вами гонятся зомби, а вам нужно от них убежать.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

6. Nike + Running

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 26
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 27
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 28
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 29
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 30
Nike+ Running
Одно из самых удобных приложений для бега: отслеживает все ваши беговые тренировки — скорость, расстояние, темп, лучший и худший километр, ускорения, место тренировки, время и даже погоду. Здесь тоже есть функция тренинга: можно «попросить» приложение контролировать ваш темп, сообщать в реальном времени временные показатели и сколько осталось до финиша (что очень удобно, потому что не нужно доставать из кармана телефон). Наглядные и чёткие графики — конёк Nike: количество тренировок в каждом месяце, прогресс, ваше место среди друзей в рейтинге самых бегающих — всё есть в этом приложении. А ещё оно может сообщать о старте пробежки в фейсбук и при каждом подбадривающем комментарии или лайке «говорить» вам об этом, пока вы бежите.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

7. Map My Run

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 31
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 32
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 33
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 34
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 35
Map My Run
Отличное приложение, которое поможет найти новые маршруты для пробежки, если ваш традиционный вам уже надоел. В Map My Run — огромная база маршрутов, созданная пользователями со всего мира: если поедете в отпуск, то легко найдёте себе приятное место для утренней пробежки, а может, и новых друзей.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

8-9. TrailMix / PaceDJ

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 36
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 37
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 38
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 39
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 40
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 41
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 42
PaceDJ
Приложения TrailMix и PaceDJ считают скорость вашего бега и выбирают из плейлиста телефона подходящие по ритму песни, исходя из того темпа, в котором вы двигаетесь — в итоге бежать становится не только веселее, но и бодрее.

 

TrailMix: бесплатно в App Store.

 

PaceDJ: бесплатно в App Store.

10. MyFitnessPal

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 43
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 44
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 45
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 46
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 47
MyFitnessPal
Это приложение будет полезно не только бегунам, но и всем, кто хочет оставаться в отличной форме: в него можно записывать количество полученных и потраченных за день калорий. Из огромной базы можно выбрать продукты, к которым уже указана калорийность, но можно и сканировать то, что вы собираетесь съесть (если, правда, на упаковке есть штрих-код), и приложение само подсчитает, сколько калорий вы прибавите. Приложение позволяет следить и за уровнем гидратации: можно добавить количество воды, выпиваемое за день. С помощью MyFitnessPal вы сможете всегда понять, сколько вам ещё необходимо съесть и выпить (или, наоборот, насколько ограничить себя в еде), учитывая ваши физические нагрузки. Начать бегать с этим приложением также проще простого: вы словно включаетесь в игру (и борьбу) за здоровый образ жизни. 

 

Бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Бренд BABY-G представил летний лукбук новой коллекции
Коллекция часов создана специально для девушек, готовых к приключениям и новым экспериментам.
В приложении Nike+ Training Club появились программы тренировок по йоге
Разные по сложности и времени (от 15 до 45 минут) йога-сессии разработаны на основе трёх типов йоги и подходят для атлетов любого уровня.
Рецепт дня: летний салат с картофелем и спаржей
Если вы уже успели наесться варёного молодого картофеля, то этот рецепт для вас. Быстро запеките картофель в духовке, добавьте спаржу и редис, приправьте полезным соусом из семян подсолнечника — и вкусный салат готов.
Легкий летний плей-лист на целых два часа
Настоящее лето невозможно представить без хорошей музыки, которая играет в автомобиле или в наушниках. Музыка не просто создаёт настроение, она позволяет сохранить в памяти самые приятные воспоминания о конкретном дне или событии. Мы подготовили для вас двухчасовой плей-лист для идеального летнего дня.
Gluten free: чем опасна безглютеновая диета
Продукты без глютена — несомненно, один из главных гастрономических трендов последних лет. Однако не стоит поддаваться моде — отказ от глютена может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. С какими именно проблемами можно столкнуться, читайте в этом материале.
На Верхней Волге состоится фестиваль экстремальных видов спорта и музыки «Русская волна»
В этом году фестиваль пройдёт с 29 июня по 4 июля на берегу Верхней Волги на базе event-отеля «Конаково ривер клаб».
Первый официальный чемпионат России по сёрфингу Bulli Surf Cup состоится этим летом
Соревнования пройдут в трёх городах — Калининграде, Санкт-Петербурге и Сочи.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
Как правильно есть суши и роллы: 5 простых секретов
Думаете, если вы научились правильно держать палочки в японском ресторане, то этого уже достаточно? Вовсе нет. Существует несколько чётких правил, как правильно есть суши. Шеф-повар Секи Ши поделился главными из них.
Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.