Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников

Вика Базоева выбрала самые классные приложения, которые помогут новичкам научиться бегать правильно, а уже опытным профессионалам — не заскучать на тренировке и качественно улучшить свои результаты.

1. Сouch to 5 K

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 1
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 2
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 3
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 4
Сouch to 5 K
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 5
Сouch to 5 K
Эта программа — один из признанных лидеров в деле привлечения людей к беговой дорожке. Здесь главенствует принцип, который рекомендуют многие тренеры: на первых порах чередовать бег и ходьбу, постепенно уменьшая количество ходьбы и увеличивая количество бега до тех пор, пока вы не станете все пять километров пробегать без остановки.

 

Сouch to 5 K — это персональный тренер в вашем смартфоне: он сам рассчитывает понедельный план, командует через наушники, когда на дистанции нужно бежать, а когда остановиться. Не побежать с ней (или хотя бы не начать бегать) практически невозможно.

 

149 рублей в App Store / Google Play.

2-4. Strava / Runkeeper / Endomondo

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 6
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 7
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 8
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 9
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 10
Strava
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 11
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 12
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 13
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 14
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 15
Runkeeper
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 16
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 17
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 18
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 19
Endomondo
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 20
Endomondo
Эти приложения отслеживают и фиксируют все ваши пробежки (Strava, впрочем, ещё умеет строить графики для велосипедных прогулок, что будет полезно тем, кто помимо бега занимается велоспортом или триатлоном, а Endomondo может даже отслеживать игру в теннис), скорость, пройденное расстояние и перепад высот. Эти три удобных дневника тренировок ещё и маленькие соцсети: можно соревноваться с друзьями и постить в фейсбук своё лучшее время.

 

Strava: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Runkeeper: бесплатно в App Store / Google Play.

 

Endomondo: бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

5. Zombies, Run!

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 21
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 22
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 23
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 24
Zombies, Run!
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 25
Zombies, Run!
Всем в какой-то момент становится скучно бегать просто так — и именно в этот скорбный час на помощь приходит геймифицированное приложение Zombies, Run! Принцип прост: за вами гонятся зомби, а вам нужно от них убежать.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

6. Nike + Running

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 26
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 27
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 28
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 29
Nike+ Running
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 30
Nike+ Running
Одно из самых удобных приложений для бега: отслеживает все ваши беговые тренировки — скорость, расстояние, темп, лучший и худший километр, ускорения, место тренировки, время и даже погоду. Здесь тоже есть функция тренинга: можно «попросить» приложение контролировать ваш темп, сообщать в реальном времени временные показатели и сколько осталось до финиша (что очень удобно, потому что не нужно доставать из кармана телефон). Наглядные и чёткие графики — конёк Nike: количество тренировок в каждом месяце, прогресс, ваше место среди друзей в рейтинге самых бегающих — всё есть в этом приложении. А ещё оно может сообщать о старте пробежки в фейсбук и при каждом подбадривающем комментарии или лайке «говорить» вам об этом, пока вы бежите.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

7. Map My Run

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 31
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 32
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 33
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 34
Map My Run
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 35
Map My Run
Отличное приложение, которое поможет найти новые маршруты для пробежки, если ваш традиционный вам уже надоел. В Map My Run — огромная база маршрутов, созданная пользователями со всего мира: если поедете в отпуск, то легко найдёте себе приятное место для утренней пробежки, а может, и новых друзей.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

8-9. TrailMix / PaceDJ

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 36
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 37
TrailMix
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 38
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 39
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 40
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 41
PaceDJ
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 42
PaceDJ
Приложения TrailMix и PaceDJ считают скорость вашего бега и выбирают из плейлиста телефона подходящие по ритму песни, исходя из того темпа, в котором вы двигаетесь — в итоге бежать становится не только веселее, но и бодрее.

 

TrailMix: бесплатно в App Store.

 

PaceDJ: бесплатно в App Store.

10. MyFitnessPal

Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 43
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 44
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 45
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 46
MyFitnessPal
Как начать бегать: 10 лучших приложений-помощников. Изображение номер 47
MyFitnessPal
Это приложение будет полезно не только бегунам, но и всем, кто хочет оставаться в отличной форме: в него можно записывать количество полученных и потраченных за день калорий. Из огромной базы можно выбрать продукты, к которым уже указана калорийность, но можно и сканировать то, что вы собираетесь съесть (если, правда, на упаковке есть штрих-код), и приложение само подсчитает, сколько калорий вы прибавите. Приложение позволяет следить и за уровнем гидратации: можно добавить количество воды, выпиваемое за день. С помощью MyFitnessPal вы сможете всегда понять, сколько вам ещё необходимо съесть и выпить (или, наоборот, насколько ограничить себя в еде), учитывая ваши физические нагрузки. Начать бегать с этим приложением также проще простого: вы словно включаетесь в игру (и борьбу) за здоровый образ жизни. 

 

Бесплатно в App Store / Google Play / Windows Phone Store.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вредно ли быть вегетарианцами беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».