Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают

Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.

Найдите друзей, которые вас вдохновят

Быть единственным человеком, который вместо очередного коктейля хочет пораньше лечь спать, чтобы утром отправиться на пешую экскурсию, довольно мучительно. Поэтому подумайте: кто из ваших друзей далёк от физических нагрузок, а для кого они, напротив, в радость? Кто спокойно относится к прогулкам, а кто передвигается только на транспорте? Выбирайте тех, кто так же, как и вы, заинтересован и новую страну посмотреть, и ягодицы подкачать. Ведь активный отдых требует единомышленников. Так вы сможете подпитываться энергией друг друга и поддерживать общий настрой. Кроме того, взбираться в гору пешком, чтобы открыть для себя очередной красивый вид, гораздо веселее вместе, нежели в одиночку.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Всегда выбирайте здоровый образ жизни

Отели, гостиницы, турагентства и авиакомпании уже давно эксплуатируют моду на здоровый образ жизни. Так, у большинства крупных объектов размещения есть места для бега, плавания, игры в теннис, занятий йогой и езды на велосипеде. Более того, часть из них готова предоставить и необходимое снаряжения для тренировок. Так что если выбрать отель со спортивным уклоном, волноваться о забытых кроссовках не придётся.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Просыпайтесь раньше

Конечно, в отпуске вряд ли захочется ставить будильник на шесть утра и вскакивать по первому звонку. Но постарайтесь хотя бы не проваливаться в сон после первого пробуждения. Дело в том, что в отпуске дни летят с космической скоростью, поэтому, если вы хотите успеть на тренировку или на пробежку, придётся проснуться раньше обычного. К тому же некоторые фитнес-тренеры считают, что люди, начинающие утро до 6:30, лучше контролируют всё оставшееся время в течение дня.

 

Попробуйте пару раз начать утро активно и в итоге вы приучите себя в дальнейшем безболезненно просыпаться рано и приезжать в офис бодрым (в любом случае попытаться точно стоит). Главное — не мучайте себя в отпуске, а делайте всё в удовольствие.

Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Не забывайте про баланс

Выполнение элементарных физических упражнений ранним утром позволяет вам провести день с удовольствием. Ведь отпуск — это время, чтобы дать душе и телу всё, чего они требуют (даже если это бокал вина). Кроме того, активный образ жизни в отпуске позволит вам не чувствовать угрызений совести из-за килограммов съеденной пищи или литров выпитых напитков. Главное — найти баланс, чтобы ни одна из сфер вашей жизни не пострадала. Не пытайтесь чётко контролировать и планировать каждый свой шаг — поддайтесь чувствам и оставьте в своём расписании место спонтанности и непредсказуемости. Ведь именно неожиданные повороты путешествия останутся в вашей памяти надолго.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Расслабляйтесь

Бесконечные достопримечательности — это, конечно, прекрасно. Но если вы хотите приехать отдохнувшим, то выделите хотя бы пару дней для того, чтобы просто остановиться. Например, помедитировать, провести день в спа, сходить на массаж или посетить природные источники. Все эти процедуры прекрасно снимают стресс и расслабляют организм. Кстати, обязательное условие счастливого и здорового отпуска — забыть о текущих проблемах. Ничто не должно выводить вас из себя. Запомните: только спокойствие и поступки, направленные на получение удовольствия, превратят ваши выходные в полноценную перезагрузку.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
in nec Aenean massa venenatis porta. ultricies sit