Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес

Как с помощью батута привести тело в тонус и сбросить лишние килограммы? А вот так!

Принцип действия

Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес. Изображение номер 1
Фото: marinatimes.com

Относительно новый вид фитнеса начал набирать высокую популярность благодаря простоте и эффективности занятий (им занимается, например, Хайди Клум). Прыжки на батуте относят к аэробной нагрузке, что, в свою очередь, позволяет сбрасывать немалое количество килограммов, если регулярно посещать занятия (и правильно питаться, конечно же). За час прыжков на батуте можно потерять около 1 000 калорий.

Как проходит одно занятие по прыжкам на батуте

Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес. Изображение номер 2
Фото: Flip&Fly
Одно занятие обычно занимает 60 минут. За это время можно с лёгкостью проработать все мышцы тела с помощью гантелей и утяжелителей. Перед занятием проводится разминка, которая разогреет мышцы и подготовит их к дальнейшим упражнениям. Но в ходе основной части придётся не просто прыгать на батуте — нужно выполнять различные упражнения, которые мы привыкли делать на статической плоскости: выпады, отведение ног в сторону, поднятие рук, упражнения, направленные на укрепление пресса и мышц спины и т. д. Заключительные 10 минут приходятся на растяжку на том же батуте. Какой-либо физической подготовки джампинг не требует. Желательно уметь сохранять равновесие, чтобы лучше концентрироваться на выполнении упражнений и тем самым достигать превосходных результатов.

Какие ощущения

Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес. Изображение номер 3
Фото: Flip&Fly
Прыжки на батуте — это то, что необходимо всем. Правда. И дело даже не в том, что джампинг укрепляет мышцы или способствует идеальной фигуре, а в том, что активность на батуте улучшает настроение. Прыгая на батуте, моментально впадаешь в детство, улыбаешься и радуешься, как маленький ребёнок. Приходить и прыгать на батуте нужно, чтобы просто мысленно отдаляться от повседневной городской суеты, серой погоды и бесконечных проблем. 60 минут дарят невероятное количество положительных эмоций — забываешь, что находишься на фитнесе. Прыжки на батуте абсолютно точно нужно использовать не только для поддержания формы, но и для психоэмоциональных разгрузок — поможет не хуже профессионального психолога. Если говорить о физической составляющей этого вида фитнеса, то джампинг неплохо изнуряет, каждая часть тела вовлечена в процесс, мышцы напрягаются, а на следующий день даже немного болят. Но не каждое упражнение получается сразу же — из-за не слишком развитой координации, которая в будущем при постоянных занятиях должна значительно улучшиться.

Преимущества джампинг-фитнеса

  1. Прорабатываются основные группы мышц.
  2. Укрепление мышц спины и здоровье позвоночника.
  3. Отсутствие вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
  4. Позволяет восстановиться после тяжёлых травм.
  5. Разиваются выносливость, гибкость и координация.
  6. Ускоряется лимфоток и обмен веществ.
  7. Эндорфины (гормоны радости) освобождаются и повышают настроение.
  8. Тормозит процесс старения (доказано известным физиологом Джеймсом Уайтом).

Где можно заняться джампинг-фитнесом

Попрыгать на батуте и получить массу удовольствия можно в батутном центре Flip & Fly, в спортивных центрах «Акробат» и «На батуте».

Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес. Изображение номер 4
Фото: Flip&Fly

Челленджер выражает благодарность за помощь при подготовке материала батутному центру Flip & Fly. Большое спасибо!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Куда поехать на Новый год: 9 направлений внутри нашей страны
Уже решили, где проведёте главную ночь года? Мы подобрали для вас такие города, где вы точно не заскучаете и классно встретите Новый год. А главное — вам не нужен загранпаспорт и не придётся менять деньги на другую валюту.
Как приготовить оладьи: 5 простых и полезных рецептов
Кабачковые, тыквенные, свекольные, морковные и классические на кефире, как готовила ваша бабушка. Собрали рецепты оладьев на любой вкус.
В Лос-Анджелесе прошёл первый международный саммит Puma Team Faster
Россию на форуме представила основатель первой в Москве студии интервальных тренировок Booster Workout Дарья Савельева.
Комментатор Владимир Гендлин станет гостем проекта «Лицом к лицу»
Встреча с «голосом российского бокса» пройдёт 25 ноября в фитнес-клубе The Ring.
В магазине Under Armour откроется поп-ап тренировочная площадка
Тренировки в новом магазине бренда в торговом центре «Атриум» пройдут в эту субботу.
Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий
Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.
Что такое калькулятор калорий и как он помогает худеть
Главный секрет похудения — меньше есть. Но не нужно принимать радикальные меры и мучить себя голодом, это может испортить обмен веществ и привести к срывам. Выход — просто считать норму потребляемых калорий. А лучший помощник в этом — калькулятор.
Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.