Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона

Мы уже рассказывали о невероятно крутых тренировках по бегу, плаванию и велогонкам Urban Tri, которые всё это лето будут проходить (и уже вовсю проходят) на разных площадках города. Но это ещё не всё — сегодня мы решили сравнить новый вид функционального тренинга Urban Tri с обычным триатлоном и выяснить, кто кого.

Тренировки Urban Tri безопасны

Подготовка к важному триатлонному старту — дело по-настоящему сложное. Оно требует не только неимоверных физических затрат, но и высокого уровня самоорганизации — конечно, ведь тренироваться придётся как минимум шесть раз в неделю по несколько часов в день. Увы, чаще всего результатом такого интенсивного тренировочного графика для многих неподготовленных атлетов становится не идеальная спортивная форма, а переутомление и как следствие — всевозможные травмы. Именно поэтому adidas не просто разработал уникальную и полноценную альтернативу триатлону, но и по факту придумал новый и абсолютно безопасный вид спорта для женщин — Urban Tri. Главная цель тренировок Urban Tri заключается не только в том, чтобы подготовить девушек к итоговому событию, но и в том, чтобы укрепить и развить их мышцы — сделать их физически сильнее и выносливее. Чередование нагрузок позволяет избежать переутомления и снизить риск травмирования, а расслабляющий массаж в конце каждого воркаута избавит от посттренировочной боли на следующий день. Плюс — во время финального мероприятия участницы должны будут преодолеть дистанцию, длина которой существенно отличается от привычных триатлонных расстояний. Всё-таки суть Urban Tri не в том, чтобы измучить себя, а в том, чтобы не побояться выйти на старт и попробовать себя в деле.
 

Алекс Черненко

фитнес-эксперт, супервайзер adidas Urban Tri

— Urban Tri от adidas — это программа высокоинтенсивного тренинга, разработанная специально для девушек. Уникальность программы заключается в том, что она позволяет не только развивать такие важные физические качества, как сила, выносливость и скорость, но и держать мышцы всего тела в тонусе. Тренировка Urban Tri делится на три части: беговые упражнения и спринт, сайклинг (занятия на велотренажёрах) и скоростное плавание. Никаких пауз — все три части проходят практически без остановок. Но главное преимущество Urban Tri состоит в том, что любая девушка вне зависимости от уровня подготовки может бросить себе вызов. Наши тренеры уделяют внимание каждой участнице — отвечают на вопросы, регулируют интенсивность нагрузки, помогают восполнить недостающие навыки и освоить технику каждой дисциплины. И, конечно, дают индивидуальные рекомендации о том, как грамотно составить тренировочный план, чтобы, с одной стороны, добиться своей цели, а с другой — избежать переутомления. Девушкам, которые только начинают свой путь в спорте, мы рекомендуем тренироваться 2-3 раза в неделю, более продвинутым и подготовленным — 3-4 раза. Девушкам, которые имеют большой тренировочный опыт, мы советуем заниматься 5 раз в неделю. Но как бы хорошо вы ни были подготовлены, помните: всё должно быть в радость, и тренировки в том числе.

Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 2

Тренировки Urban Tri бесплатные 

Подписываясь на участие в триатлонном старте, вы прежде всего должны отдавать себе отчёт: вне зависимости от длины дистанции, которую вы выберете, базовых навыков в трёх ключевых дисциплинах вам будет уже недостаточно. Да-да, плавательный этап не одолеть «сочинским» брассом, а катание с друзьями на велосипеде каждые выходные не подготовит вас к велоэтапу. Хотите научиться правильно бегать, быстро и без травм? Ищите подходящую беговую школу. Хотите научиться правильно плавать? Покупайте абонемент в бассейн и ищите тренера, который научит вас технике и объяснит, как ориентироваться на открытой воде. Хотите научиться правильно ездить на велосипеде? Записывайтесь в велостудию и готовьтесь искать единомышленников для тренировок на улице — делать это в одиночку и без машины сопровождения просто опасно. А теперь самое время достать калькулятор и подсчитать предполагаемые расходы. Если вы не готовы к таким масштабным денежным вложениям, то скорее регистрируйтесь на бесплатные тренировки Urban Tri. Никаких абонементов и платных занятий; удобная спортивная форма и желание хорошенько попотеть — единственное, что вам понадобится. И всё. А профессиональные тренеры Urban Tri сделают всё, чтобы к итоговому мероприятию, которое пройдёт в Москве в августе, вы подошли в полной боевой готовности.
Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 3

Тренировки Urban Tri более эффективные 

Профессионалы знают: подготовка к триатлонным соревнованиям должна включать в себя не только плавание, пробежки и езду на велосипеде, но и комбинированные тренировки. Например, бег можно и нужно совмещать с велосипедом, а плавание — с силовыми нагрузками. Но увы, не у всех атлетов получается организовать свои тренировки таким образом, чтобы объединить сразу несколько дисциплин. Но программа Urban Tri разработана именно с учётом эффективности комбинированных воркаутов. Вы сможете записаться на комплексный тренинг и за одно занятие прокачать навыки плавания, езды на велосипеде и бега. Кроме сэкономленного времени, такие тренировки позволяют подготовить вестибулярный аппарат к резким сменам нагрузки.
 

Полина Киценко

креативный директор Podium Market Fashion Group, триатлет и лыжница
— Комбинированные тренировки Urban Tri по трём причинам идеально подходят девушкам, которые хотят получить максимальный результат, не затратив при этом много времени:

  • Благодаря сочетанию бега, имитирующих плавание упражнений и сайклинга, Urban Tri от adidas способствует развитию таких качеств, как скорость, сила и выносливость.
  • Главным достоинством Urban Tri является возможность проходить сразу три этапа подготовки в одном месте.
  • Urban Tri развивает способность сохранять эффективную работу на максимуме физических способностей в течение максимально долгого отрезка времени.

Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 4

Для тренировок Urban Tri не нужна специальная экипировка

Если вы говорите — триатлон, значит, вы имеете в виду не только изнурительные физические нагрузки, но и дорогостоящую экипировку, без которой доступ в этот вид спорта, увы, закрыт. Гидрокостюм, хороший шоссейник, велотуфли, спортивные часы, шлем, очки для плавания и для езды на велосипеде — это только малая часть огромного списка вещей, которые вам предстоит купить, если вы хотите заниматься триатлоном и участвовать в гонках. Стоит ли говорить, что одна только покупка шоссейного велосипеда может стать серьёзным ударом по кошельку. К счастью, для тренировок Urban Tri вам понадобится только удобная спортивная форма — всё остальное будет ждать вас уже на месте. Так что никакой мороки с поиском и подбором правильного оборудования — только чистое удовольствие от тренировочного процесса.
Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 5

Тренировки Urban Tri весёлые

Почему большинство людей не любит заниматься спортом и всеми возможными способами избегает походов в спортзал? Ответ прост: тренировки, а тем более подготовка к соревнованиям, обычно ассоциируются с чем-то очень серьёзным и сложным. Мало кто верит, что процесс работы над телом может приносить истинное удовольствие, напротив — все ждут боли и мучений. Urban Tri в пух и прах разрушает эти стереотипы и организовывает по-настоящему весёлые тренировки. Весёлые, но эффективные. Конечно, спортивный азарт никто не отменял, но лёгкая и дружеская атмосфера превыше всего. Ведь Urban Tri — это прежде всего про любовь к себе, а не про страдания и мучения. К тому же немного веселья никогда не помешает.
 

Катерина Земская

амбассадор adidas, постоянный участник забегов по всему миру

— Я делала «настоящий» триатлон прошлым летом, и мне совершенно не понравилось серьёзное отношение большинства атлетов к процессу. Мой выбор — веселиться! Ведь спорт — это только часть моей жизни, но и мой отдых и мой досуг. Так что Urban Tri от adidas — это идеальная версия сложных и изнурительных нагрузок, которые благодаря сплочённой команде девочек и профессиональных тренеров не кажутся такими уже тяжёлыми. Вроде как веселье, но всерьёз.

Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 6
Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 7
Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона. Изображение номер 8
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.