Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Любовь к велосипеду помогает быть активным и здоровым, делает вас счастливее. Его можно использовать как транспорт или для интенсивных тренировок. The Challenger рассказывает, как катание на велосипеде отразится на вашей жизни.
Катание на велосипеде — аэробная тренировка для людей с любым уровнем подготовки. Это занятие может принести огромную пользу здоровью. Но что произойдёт, если кататься на велосипеде каждый день?
Вы станете стройнее
Интенсивные тренировки на велосипеде отлично сжигают жир, что сделает вашу фигуру стройнее. Они разгоняют метаболизм и помогают нарастить мышцы. Всё это позволит вам сжигать больше калорий даже во время отдыха.
У вас будут сильные ноги…
Катание на велосипеде задействует всю нижнюю часть тела, не давая при этом ударной нагрузки на суставы. Тренировка сделает сильнее заднюю поверхность бёдер, квадрицепсы, голени и ягодицы.
… крепкий кор…
Да, езда на велосипеде — это также отличная нагрузка на мышцы кора, ведь вам приходится держать тело в нужном положении, и тут без сильного пресса и спины никак не обойтись. Именно они обеспечивают вам комфорт во время катания. И разумеется, чем больше вы катаетесь, тем сильнее они становятся.
Фото: ru.depositphotos.com
… и шикарное чувство баланса!
Постоянно стабилизируя тело, управляя велосипедом, вы улучшаете чувство равновесия, координацию и осанку. Всё это пригодится вам и в обычной жизни, чтобы избежать падений и связанных с ними травм.
Вы улучшите ментальное здоровье
Катание на велосипеде помогает снизить стресс, депрессию и чувство тревоги. К тому же во время такой активности вам необходимо следить за дорогой, что позволяет развить концентрацию и учит вас сосредотачиваться на происходящем. Всё это поможет вам отвлечься от событий дня. Так что если вы чувствуете себя расстроенным или грустным, отправляйтесь в велозаезд хотя бы на 10 минут — даже этого достаточно, чтобы получить заряд эндорфинов и снизить стресс.
Вы укрепите здоровье
Катание на велосипеде — отличный способ вести подвижный образ жизни, а значит, и избежать заболеваний, связанных с нехваткой физических нагрузок. Ваше сердце станет здоровее, снизится риск сердечных заболеваний и проблем с давлением, а ещё велосипед поможет вам в предотвращении или лечении диабета второго типа.
Вы проявите заботу об окружающей среде
В тёплое время года велосипед — отличная замена автомобилю. На нём можно преодолевать довольно большие расстояния, не оставляя углеродного следа. К тому же при наличии велосипеда вам не придётся тратить деньги на бензин, стоять в пробках и бороться за парковочное место. Сплошные плюсы!
Как кататься безопасно и с комфортом
Кататься на велосипеде можно каждый день, особенно если вы используете его как способ перемещаться по городу, а дома на случай непогоды у вас стоит велостанок. И всё же езда на велосипеде связана с рисками. В частности, на нём можно попасть в аварию. Поэтому по возможности катайтесь на специально отведённых для этого зонах, изучите и соблюдайте правила дорожного движения, будьте внимательны на перекрёстках и пешеходных переходах. Приобретите хороший велосипедный шлем и качественную экипировку, не катайтесь в свободной одежде, которая может попасть в цепь велосипеда. Для ночных велозаездов укомплектуйте свой транспорт светоотражающими элементами.
Если вы едете на велосипеде на работу, подумайте о сменной одежде. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным средством — наносите его на все открытые участки кожи.