Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.
— Признаюсь сразу: идти на занятие Urban Tri мне было страшновато, и я долго пыталась отсрочить этот момент. Мне казалось, что на эти тренировки ходят настоящие амазонки — которым не страшны километры дорог, выкрученные на максимальное сопротивление сайклы и пресные воды бассейна.
Я уверена: если вы читаете «Челленджер», вы знаете, что такое Urban Tri. Это функциональные тренировки, созданные специально для девушек и сочетающие в себе, по сути, три вида спорта — бег, велосипед и плавание. «Где-то я это уже слышала», — подумаете вы, погрозите пальчиком и напомните про триатлон. Но я не хочу вас одурачить. Для триатлона нужна дорогостоящая экипировка, велосипед и куча времени, которое вы готовы положить на тренировочный алтарь. Занятие Urban Tri длится всего час. Вы делаете разминку, затем бежите несколько километров, потом изо всех сил крутите педали и, наконец, отвисаете в бассейне. Я всё это попробовала и не хочу молчать.
Как записаться на Urban Tri
Вы знаете, это проще простого. Надо просто собраться с духом, пройти по этой ссылке, сказать себе, что ты можешь больше, и зарегистрироваться. Милые девушки с удовольствием будут ждать вас в назначенное время в аквакомплексе «Лужники» (а если вы записались на субботний Urban Tri, то в Парке Горького). Они выдадут вам браслет, бутылку с водичкой и скажут заветное: «Добро пожаловать на тренировку Urban Tri».
Разминка
Всё начинается с неё, родимой. Тренер не будет вас мучить — вы разогреете суставы, приведёте в тонус мышцы и настроитесь хорошенько попотеть. Спустя примерно пять минут вы побежите по набережной. Я ходила на тренировку в аквакомплекс «Лужники», поэтому все фото и рассказ — оттуда.
Бег
Итак, вы начинаете бежать по набережной. Беговая тренировка не длится бесконечно, вам надо продержаться чуть больше десяти минут. Не самая сложная задача, согласитесь. На тренировке, на которую попала я, тренер решил чуток поиздеваться — но, правда, только чуток. Темп он задал рваный. Опять же, справиться с ним можно было и неподготовленному человеку. Для примера: мы бежали несколько минут, затем совершали рывки (направление нашего движения — от Фрунзенской набережной до Саввинской, но много, много меньше). После рывков темп снова успокаивался, мы почти переходили на шаг. Ещё один рывок — снова бежим спокойненько. И вот мы у пункта назначения, где и начиналась наша тренировка — в аквакомплексе «Лужники». На специально оборудованной площадке стоит куча сайклов — хватит на всех, совершенно точно.
Сайкл
Мы красные, но очень красивые. Это я о девушках, которые занимаются Urban Tri вместе со мной. Да, я не сказала об их количестве. Девушек примерно двадцать пять. Все очень милые, никто косо не смотрит (ах, новенькая пришла), наоборот, атмосфера очень приятная и дружелюбная.
Прошло примерно пятнадцать минут тренировки. Теперь нам надо как следует выложиться на сайкле — по крайней мере, так велит тренер. Сперва мы ставим датчик сопротивления (или как он называется) на минималку, то есть на единичку. Крутим педали. Затем тренер велит переставить тумблер на четвёрочку. Начинаем ускоряться. Наконец, врубаем пятёрку. И тут мы крутим педали что есть мочи! Безумное ускорение длится примерно минуту, после него снова спасительная единичка и настоящий кайф. Всего за десять—двенадцать минут, что мы проводим на сайкле, мы умудряемся сделать несколько таких ускорений. Интервалки — наше всё. Ну а я предвкушаю количество эндорфинов, которое будет выработано моим организмом за тренировку. Улыбаюсь от осознания того, как же хорошо мне будет.
После сайкла тренер приглашает нас на газончик. Видимо, у него есть какой-то дьявольский план. Он состоит в том, чтобы мы зарядили серию бёрпи. Делаем десять серий, по пять бёрпи в каждой. Я, честно признаться, немного филоню, делаю всего восемь серий, но уже измотана (а значит — счастлива) до предела. Тренер хвалит нас, говорит, что мы умнички, и просит поторопиться — скорее надевать купальник и бежать в бассейн.
Плавание
Небольшой лайфхак. Когда вы решите пойти на тренировку Urban Tri, смело надевайте бра от купальника как спортивный топ — так вы сэкономите время при переодевании. Если же у вас слитный купальник, можете натянуть шорты прямо на него — опять же сэкономите время. Я прибежала в бассейн последняя — и не потому, что нам нужно было успеть сделать красивые фотографии, а потому, что заболталась с подругой (она тоже пришла на Urban Tri в первый раз и тоже задумала ходить на него частенько).
На бассейн отводится примерно десять—двенадцать минут. Тренер всё это время даёт вам указания и велит как следует двигать ножками и ручками. Я боялась, что все девушки окажутся бывалыми пловцами — и я на их фоне буду смотреться, как лох. Но нет, все плавают примерно одинаково, брассом, да и заданный темп поддержать не так уж и сложно.
Кстати, тренировка, на которую я пришла, началась в 20:30 (есть ещё слоты в 20:45 и в 21:10). До бассейна мы добрались примерно в 21:10 — начало темнеть, на бассейн спустились томные сумерки, и я, кажется, навсегда влюбилась и в Urban Tri, и в аквакомплекс «Лужники». Серьёзно, с моей первой тренировки Urban Tri (была и вторая) прошла всего неделя, а я уже четыре раза съездила поплавать в лужниковский бассейн. Мне казалось, что я не люблю воду — благодаря Urban Tri выяснилось, что это не так. Наоборот, теперь я мечтаю взять тренера и научиться у него правильной технике плавания.
На следующий день
Болят передняя и задняя поверхность бедра — видимо, бег и сайклинг дают о себе знать. Чуть-чуть ноют плечи — привет, давно не плавала! В общем, я невероятно довольна. Девчонки, все, кто сомневается, идите. Это так круто, что adidas предоставляет всем желающим бесплатную возможность потренироваться и выдумывает такие крутые форматы. Я фанат, правда.
В августе будет большое мероприятие — праздник Urban Tri. Он пройдёт 20 и 21 августа на Пушкинской набережной в Парке Горького. Не бойтесь, регистрируйтесь и идите — мой вам совет. Потому что невозможное возможно, потому что ты можешь больше, потому что потеть и краснеть — это красиво. Сразу же после тренировки Urban Tri я взглянула на себя в зеркало. Передо мной была растрёпанная, пунцовая Маша. Я подумала: красивыми нас делает не косметика, красивыми нас делает спорт.
Фото: Кристина Подрезова и Алексей Бельцов.
