Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая

Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.

— Признаюсь сразу: идти на занятие Urban Tri мне было страшновато, и я долго пыталась отсрочить этот момент. Мне казалось, что на эти тренировки ходят настоящие амазонки — которым не страшны километры дорог, выкрученные на максимальное сопротивление сайклы и пресные воды бассейна.
Я уверена: если вы читаете «Челленджер», вы знаете, что такое Urban Tri. Это функциональные тренировки, созданные специально для девушек и сочетающие в себе, по сути, три вида спорта — бег, велосипед и плавание. «Где-то я это уже слышала», — подумаете вы, погрозите пальчиком и напомните про триатлон. Но я не хочу вас одурачить. Для триатлона нужна дорогостоящая экипировка, велосипед и куча времени, которое вы готовы положить на тренировочный алтарь. Занятие Urban Tri длится всего час. Вы делаете разминку, затем бежите несколько километров, потом изо всех сил крутите педали и, наконец, отвисаете в бассейне. Я всё это попробовала и не хочу молчать.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 1

Как записаться на Urban Tri

Вы знаете, это проще простого. Надо просто собраться с духом, пройти по этой ссылке, сказать себе, что ты можешь больше, и зарегистрироваться. Милые девушки с удовольствием будут ждать вас в назначенное время в аквакомплексе «Лужники» (а если вы записались на субботний Urban Tri, то в Парке Горького). Они выдадут вам браслет, бутылку с водичкой и скажут заветное: «Добро пожаловать на тренировку Urban Tri».
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 2
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 3

Разминка

Всё начинается с неё, родимой. Тренер не будет вас мучить  — вы разогреете суставы, приведёте в тонус мышцы и настроитесь хорошенько попотеть. Спустя примерно пять минут вы побежите по набережной. Я ходила на тренировку в аквакомплекс «Лужники», поэтому все фото и рассказ — оттуда.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 4

Бег

Итак, вы начинаете бежать по набережной. Беговая тренировка не длится бесконечно, вам надо продержаться чуть больше десяти минут. Не самая сложная задача, согласитесь. На тренировке, на которую попала я, тренер решил чуток поиздеваться — но, правда, только чуток. Темп он задал рваный. Опять же, справиться с ним можно было и неподготовленному человеку. Для примера: мы бежали несколько минут, затем совершали рывки (направление нашего движения — от Фрунзенской набережной до Саввинской, но много, много меньше). После рывков темп снова успокаивался, мы почти переходили на шаг. Ещё один рывок — снова бежим спокойненько. И вот мы у пункта назначения, где и начиналась наша тренировка — в аквакомплексе «Лужники». На специально оборудованной площадке стоит куча сайклов — хватит на всех, совершенно точно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 5
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 6

Сайкл

Мы красные, но очень красивые. Это я о девушках, которые занимаются Urban Tri вместе со мной. Да, я не сказала об их количестве. Девушек примерно двадцать пять. Все очень милые, никто косо не смотрит (ах, новенькая пришла), наоборот, атмосфера очень приятная и дружелюбная.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 7
Прошло примерно пятнадцать минут тренировки. Теперь нам надо как следует выложиться на сайкле — по крайней мере, так велит тренер. Сперва мы ставим датчик сопротивления (или как он называется) на минималку, то есть на единичку. Крутим педали. Затем тренер велит переставить тумблер на четвёрочку. Начинаем ускоряться. Наконец, врубаем пятёрку. И тут мы крутим педали что есть мочи! Безумное ускорение длится примерно минуту, после него снова спасительная единичка и настоящий кайф. Всего за десять—двенадцать минут, что мы проводим на сайкле, мы умудряемся сделать несколько таких ускорений. Интервалки — наше всё. Ну а я предвкушаю количество эндорфинов, которое будет выработано моим организмом за тренировку. Улыбаюсь от осознания того, как же хорошо мне будет.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 8
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 9
После сайкла тренер приглашает нас на газончик. Видимо, у него есть какой-то дьявольский план. Он состоит в том, чтобы мы зарядили серию бёрпи. Делаем десять серий, по пять бёрпи в каждой. Я, честно признаться, немного филоню, делаю всего восемь серий, но уже измотана (а значит — счастлива) до предела. Тренер хвалит нас, говорит, что мы умнички, и просит поторопиться — скорее надевать купальник и бежать в бассейн.

Плавание

Небольшой лайфхак. Когда вы решите пойти на тренировку Urban Tri, смело надевайте бра от купальника как спортивный топ — так вы сэкономите время при переодевании. Если же у вас слитный купальник, можете натянуть шорты прямо на него — опять же сэкономите время. Я прибежала в бассейн последняя — и не потому, что нам нужно было успеть сделать красивые фотографии, а потому, что заболталась с подругой (она тоже пришла на Urban Tri в первый раз и тоже задумала ходить на него частенько).
На бассейн отводится примерно десять—двенадцать минут. Тренер всё это время даёт вам указания и велит как следует двигать ножками и ручками. Я боялась, что все девушки окажутся бывалыми пловцами — и я на их фоне буду смотреться, как лох. Но нет, все плавают примерно одинаково, брассом, да и заданный темп поддержать не так уж и сложно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 10
Кстати, тренировка, на которую я пришла, началась в 20:30 (есть ещё слоты в 20:45 и в 21:10). До бассейна мы добрались примерно в 21:10 — начало темнеть, на бассейн спустились томные сумерки, и я, кажется, навсегда влюбилась и в Urban Tri, и в аквакомплекс «Лужники». Серьёзно, с моей первой тренировки Urban Tri (была и вторая) прошла всего неделя, а я уже четыре раза съездила поплавать в лужниковский бассейн. Мне казалось, что я не люблю воду — благодаря Urban Tri выяснилось, что это не так. Наоборот, теперь я мечтаю взять тренера и научиться у него правильной технике плавания.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 11

На следующий день

Болят передняя и задняя поверхность бедра — видимо, бег и сайклинг дают о себе знать. Чуть-чуть ноют плечи — привет, давно не плавала! В общем, я невероятно довольна. Девчонки, все, кто сомневается, идите. Это так круто, что adidas предоставляет всем желающим бесплатную возможность потренироваться и выдумывает такие крутые форматы. Я фанат, правда.
В августе будет большое мероприятие — праздник Urban Tri. Он пройдёт 20 и 21 августа на Пушкинской набережной в Парке Горького. Не бойтесь, регистрируйтесь и идите — мой вам совет. Потому что невозможное возможно, потому что ты можешь больше, потому что потеть и краснеть — это красиво. Сразу же после тренировки Urban Tri я взглянула на себя в зеркало. Передо мной была растрёпанная, пунцовая Маша. Я подумала: красивыми нас делает не косметика, красивыми нас делает спорт.
Фото: Кристина Подрезова и Алексей Бельцов.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.