Как делать
- Исходное положение — сидя, в позиции группировки. Руками плотно прижмите ноги к себе.
- Плавно выполните перекат на круглой спине назад до лопаток.
- Используйте инерцию и силу мышц кора, чтобы поставить стопы на пол и встать с естественной грацией, вытягиваясь за руками вверх.
Марат Калмурзаев
преподаватель классического метода пилатеса, тренер World Class