5 признаков, что вы потребляете мало калорий

Многие боятся слова «калории» и ограничивают себя в еде так сильно, что недобирают нужного количества белков, жиров и углеводов. Это может повлечь за собой серьёзные проблемы со здоровьем. Вот тревожные признаки, которые указывают, что вам действительно не хватает калорий.

Вы чувствуете вялость в течение дня

Калории эквивалентны энергии. Когда вы недоедаете, то ощущаете слабость и сонливость. Отсутствие энергии проявляется в любой ситуации: вы можете находиться в тренажёрном зале или проводить деловую встречу. Без достаточного количества калорий у вас не будет сил «пробуждать» организм, позволять восстанавливаться мышцам и тканям. Если кажется, что даже элементарные дела отнимают массу сил, пора пересмотреть свой рацион.
5 признаков, что вы потребляете мало калорий. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, затем полностью теряете контроль

Баловать себя — часть счастливой жизни, в этом нет ничего плохого. Это важно, чтобы оставаться в здравом уме и мыслить рационально. Если вы решили есть только гречку и сельдерей, неудивительно, что в один день вы захотите съесть целый торт. Убедитесь, что ваш организм получает достаточно сбалансированного питания. Продукты для психологического удовольствия тоже нужно включать в меню. Выделите день, когда сможете съесть любимое блюдо, и не ругайте себя за это.
5 признаков, что вы потребляете мало калорий. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Вы постоянно голодны

Голод проявляется через 3—3,5 часа после приёма пищи. Если вы постоянно хотите есть, и это не психологический голод, — вам не хватает калорий. Вечное чувство голода сигнализирует, что организму необходимо получать больше еды и питательных веществ. Важно уловить этот сигнал и выбрать сбалансированную пищу. Не поддавайтесь на провокации мозга перекусить чем-то не совсем полезным — энергии и сил от этого не прибавится.
5 признаков, что вы потребляете мало калорий. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Вы злитесь из-за каждой мелочи

Проявление агрессии вызвано низким уровнем сахара в крови. Углеводы, белки и жиры распадаются на простые сахара, аминокислоты и свободные жирные кислоты. Эти питательные вещества проникают в кровоток, откуда распределяются по органам и тканям. Они необходимы для получения энергии. Через некоторое время после приёма пищи количество питательных веществ в крови начинает падать. Если уровень глюкозы в крови сильно упадёт, мозг воспримет это как опасную для жизни ситуацию.
5 признаков, что вы потребляете мало калорий. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Вес стоит на месте

Если вы решили похудеть и резко уменьшить количество потребляемых калорий — ничего хорошего не выйдет. Когда организм получает мало «топлива» для энергии, он включает режим выживания. Таким образом, всё, что вы съедаете, откладывается в жировой запас. Чтобы такого не происходило и вы не набирали вес, действуйте от обратного. Старайтесь есть 5-6 раз в день. Контролируйте порции: они не должны превышать 200 граммов. Вы всегда будете сыты и полны энергии, а организм будет уверен в регулярном получении пищи.
5 признаков, что вы потребляете мало калорий. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Библиотека необыкновенных ароматов Demeter и Ahmad Tea выпустят парфюм Earl Grey
Ограниченный тираж духов поступит в продажу 21 июля. Презентация состоится на восьмом музыкальном фестивале Ahmad Tea Music Festival в «Музеоне».
Гид по Urban Culture Festival: что делать на самом масштабном фестивале уличной культуры
7 и 8 июля в пространстве «Порт Севкабель» в Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль Urban Culture Festival. Рассказываем, что там делать и на что посмотреть.
5 летних рецептов со всего света
С 29 июня по 1 июля на территории дизайн-завода Flacon пройдёт первый Portobello Market — городской рынок выходного дня. Куратор фестиваля Екатерина Антошкина поделилась с нами рецептами французских и африканских супов, лёгкой итальянской пасты, закуски из грибов и гавайских шашлыков, которые легко приготовить дома.
Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
libero mi, mattis dictum dapibus ut Lorem ipsum