7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни

Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.

1. Не ешьте ничего белого или коричневого

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
— Анжел Планельс, пресс-секретарь Академии питания и диетологии

 

Если вы прислушиваетесь к этому совету, то исключаете из своего рациона часть фруктов (бананы, финики, персики с белой мякотью и нектарины) и овощей (цветная капуста, чеснок, имбирь, грибы, репчатый лук, картофель, лук-шалот и белая кукуруза). А ведь большинство продуктов белого цвета насыщены питательными элементами тот же репчатый лук, чеснок или, например, лук-порей. Они содержат натуральные пребиотики, а значит просто необходимы вашему кишечнику.

2. Не ешьте паслёновые овощи

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
— Энджи Аше, диетолог

 

Как-то я разговаривал с одним спортсменом, который сказал, что не ест томаты, баклажаны, перцы и другие паслёновые овощи. Он слышал, что один известный американский футболист не ест их, полагая, что они вызывают воспаления. Я могу долго рассказывать без остановки о пользе, которую спортсмены могут получить от этих и других овощей. Поверьте мне, их употребление вряд ли может вызвать воспалительные процессы в организме. Воспаления могут быть результатом употребления большого количества насыщенных жиров и трансжиров, а также большого количества сахаров. Разве всё это содержится в томатах? Конечно, нет.

3. Морская соль полезнее обычной

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
— Рахаф Аль-Бочи, сертифицированный диетолог, диабетолог в Olive Tree Nutrition LLC

 

Если вы следите за потреблением натрия, лучше помните, сколько соли вы добавляете, чем о том, какого она вида. Некоторые соли, например морская или розовая, отличаются от поваренной содержанием минералов, но питательная ценность у них одинаковая.

4. Вы должны есть фрукты только натощак, чтобы лучше усваивались питательные вещества и не происходило брожение в желудке

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
— Мариса Мур, лицензированный врач-диетолог, специалист по вопросам питания

 

Да, звучит смехотворно, я знаю. Ничего не гниёт в нашем желудке, давайте забудем уже об этом мифе. Не было доказано, что употребление пищи на голодный желудок улучшает усвоение питательных веществ. Более того, большинство витаминов и минералов усваиваются за пределами желудка  в кишечнике.

5. Двойная доза витаминов — двойная польза

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
— Кейт Ли, лицензированный врач-диетолог

 

Я однажды встретила маму, которая рассказывала, что хочет давать двойные дозы витаминов своим детям, чтобы их показатели стали «выше нормы». Забудьте об этом! Несмотря на распространённое мнение, больше не значит лучше, когда речь идёт о добавках. Употребление большого количества тех же витаминов может обернуться серьёзными побочными эффектами. Например, витамины A, D, E и K — жирорастворимые, они накапливаются в печени, а не удаляются вместе с мочой как водорастворимые витамины.

6. Не ешьте кукурузу, так как фермеры кормят ею коров для набора веса

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
— Кристи Кафлин, диетолог

 

Одна моя клиентка услышала этот совет от своего тренера — и не ела кукурузу в течение четырёх или пяти лет. К счастью, я смогла переубедить её. Я напомнила, что анатомия человека отличается от анатомии животных, особенно коров — у них ещё есть несколько желудков. Мы закончили наш разговор на том, что плохих продуктов нет. Любой продукт может стать частью здоровой диеты.

7. Сначала съедайте мясо, а только после этого салат, потому что салат помогает переваривать пищу

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
— Аллегра Гаст, диетолог

 

Все продукты, которые вы съели, превращаются в химус (жидкую смесь частично переваренной пищи, желудочного и кишечного соков и ферментов). Если вы сначала съедите мясо, то, скорее всего, просто насытитесь им и не захотите после этого салат. А съев салат первым, вы точно будете уверены, что употребили необходимую для себя зелень.

Мнения, представленные в этом материале, это личные взгляды экспертов по питанию и не должны рассматриваться вами как медицинские рекомендации.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. На пп перешла еще год назад. Благодаря этому не только вес ушел, а еще и общее самочувствие значительно улучшилось. Правда от некоторых продуктов напрочь отказалась, а некоторые, например сладости, заменила одни другими. В моём меню сегодня только низкокалорийные десерты и конфитюры (беру иван-поле). Они с лихвой компенсируют недостаток домашнего вареньев и повидла в моём рационе. В общем и на диете можно жить не тужить.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.