7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни

Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.

1. Не ешьте ничего белого или коричневого

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
— Анжел Планельс, пресс-секретарь Академии питания и диетологии

 

Если вы прислушиваетесь к этому совету, то исключаете из своего рациона часть фруктов (бананы, финики, персики с белой мякотью и нектарины) и овощей (цветная капуста, чеснок, имбирь, грибы, репчатый лук, картофель, лук-шалот и белая кукуруза). А ведь большинство продуктов белого цвета насыщены питательными элементами тот же репчатый лук, чеснок или, например, лук-порей. Они содержат натуральные пребиотики, а значит просто необходимы вашему кишечнику.

2. Не ешьте паслёновые овощи

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
— Энджи Аше, диетолог

 

Как-то я разговаривал с одним спортсменом, который сказал, что не ест томаты, баклажаны, перцы и другие паслёновые овощи. Он слышал, что один известный американский футболист не ест их, полагая, что они вызывают воспаления. Я могу долго рассказывать без остановки о пользе, которую спортсмены могут получить от этих и других овощей. Поверьте мне, их употребление вряд ли может вызвать воспалительные процессы в организме. Воспаления могут быть результатом употребления большого количества насыщенных жиров и трансжиров, а также большого количества сахаров. Разве всё это содержится в томатах? Конечно, нет.

3. Морская соль полезнее обычной

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
— Рахаф Аль-Бочи, сертифицированный диетолог, диабетолог в Olive Tree Nutrition LLC

 

Если вы следите за потреблением натрия, лучше помните, сколько соли вы добавляете, чем о том, какого она вида. Некоторые соли, например морская или розовая, отличаются от поваренной содержанием минералов, но питательная ценность у них одинаковая.

4. Вы должны есть фрукты только натощак, чтобы лучше усваивались питательные вещества и не происходило брожение в желудке

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
— Мариса Мур, лицензированный врач-диетолог, специалист по вопросам питания

 

Да, звучит смехотворно, я знаю. Ничего не гниёт в нашем желудке, давайте забудем уже об этом мифе. Не было доказано, что употребление пищи на голодный желудок улучшает усвоение питательных веществ. Более того, большинство витаминов и минералов усваиваются за пределами желудка  в кишечнике.

5. Двойная доза витаминов — двойная польза

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
— Кейт Ли, лицензированный врач-диетолог

 

Я однажды встретила маму, которая рассказывала, что хочет давать двойные дозы витаминов своим детям, чтобы их показатели стали «выше нормы». Забудьте об этом! Несмотря на распространённое мнение, больше не значит лучше, когда речь идёт о добавках. Употребление большого количества тех же витаминов может обернуться серьёзными побочными эффектами. Например, витамины A, D, E и K — жирорастворимые, они накапливаются в печени, а не удаляются вместе с мочой как водорастворимые витамины.

6. Не ешьте кукурузу, так как фермеры кормят ею коров для набора веса

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
— Кристи Кафлин, диетолог

 

Одна моя клиентка услышала этот совет от своего тренера — и не ела кукурузу в течение четырёх или пяти лет. К счастью, я смогла переубедить её. Я напомнила, что анатомия человека отличается от анатомии животных, особенно коров — у них ещё есть несколько желудков. Мы закончили наш разговор на том, что плохих продуктов нет. Любой продукт может стать частью здоровой диеты.

7. Сначала съедайте мясо, а только после этого салат, потому что салат помогает переваривать пищу

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
— Аллегра Гаст, диетолог

 

Все продукты, которые вы съели, превращаются в химус (жидкую смесь частично переваренной пищи, желудочного и кишечного соков и ферментов). Если вы сначала съедите мясо, то, скорее всего, просто насытитесь им и не захотите после этого салат. А съев салат первым, вы точно будете уверены, что употребили необходимую для себя зелень.

Мнения, представленные в этом материале, это личные взгляды экспертов по питанию и не должны рассматриваться вами как медицинские рекомендации.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. На пп перешла еще год назад. Благодаря этому не только вес ушел, а еще и общее самочувствие значительно улучшилось. Правда от некоторых продуктов напрочь отказалась, а некоторые, например сладости, заменила одни другими. В моём меню сегодня только низкокалорийные десерты и конфитюры (беру иван-поле). Они с лихвой компенсируют недостаток домашнего вареньев и повидла в моём рационе. В общем и на диете можно жить не тужить.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
commodo eleifend dictum adipiscing ut ut justo dolor