1. Составьте план и следуйте ему
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 1 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/8392688958_3370e28325_b-800x600.jpg)
2. Обдумывайте каждое приглашение
Всё просто: чем меньше вы едите дома, тем больше вероятность, что о правильном питании думать совсем некогда. В гостях вас, скорее всего, ждут не самые полезные продукты, поэтому лучше рационально подходить к выбору вечеринок или просто приносить что-то из своего обычного рациона.
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 2 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/pexels-photo-800x533.jpg)
3. Выспитесь
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 3 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/8242294182_baf9311560_b-800x534.jpg)
4. Возвращайтесь к тренировкам постепенно
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 4 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/15998-an-athlete-taking-a-break-from-physical-activity-pv-800x531.jpg)
5. Поменяйте продукты в холодильнике на полезные
Гораздо проще отказаться от жирного и жареного, когда в холодильнике вместо новогодних блюд лежат фрукты, овощи или другие любимые полезные продукты. Все мы позволяем себе что-то в праздники, но спустя несколько дней после этого лучше начать перестраиваться на более лёгкое (и на самом деле приятное организму) питание.
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 5 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/15945092651_2e944cc972_o-1-800x533.jpg)
Лариса Ренар
кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни»6. Пейте больше воды
О необходимости пить воду можно и нужно говорить регулярно, а во время праздников особенно. Несколько стаканов в день помогут восстановиться после выпитого алкоголя и неправильного питания: лучше всего выпивать по стакану после пробуждения, перед каждым приёмом пищи и перед тем, как уснуть.
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 6 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/water-drink-glass-drinking-800x533.jpg)
7. Выйдите на улицу
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 7 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/6756402353_6875a70e95_b-800x467.jpg)
8. Радуйте себя
Найдите причину вернуться к обычной жизни: это может быть вкусный и полезный завтрак после хорошего сна, смузи после тренировки или даже новые личные рекорды.
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 8 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/food-healthy-meal-grain-800x536.jpg)
Лариса Ренар
кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни»9. Не опускайте руки
Не так важно, сколько вы набрали и насколько позже стали вставать. Самобичевание может привести к худшему результату, а правильное восстановление начинается с уверенности в своих силах.
![Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 9 Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/5401477371_ef3f2e1c0e_b-800x532.jpg)
Лариса Ренар
кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни»Можно делать медитацию «серебряное дыхание позвоночника» — садимся и на вдохе представляем, как серебряный поток поднимается от копчика к голове, задерживаем дыхание и на выдохе опускаемся. Пока никуда не надо бежать, утром есть время, чтобы перенастроить организм на более активный режим. Не сразу вскочить и побежать, а медленно насыщать организм энергией и кислородом, избавиться от токсинов. После этого можно делать лёгкие зарядки — активность всё равно нужна. Если заниматься медитацией и дыхательными практиками вечером, то утром будет легче вставать, потому что это время используется полностью для себя.