Употребление энергетиков пагубно сказывается на здоровье или это всего лишь миф? The Challenger разобрался в вопросе вместе с врачом эндокринологом-диетологом клиники «МедикСити» Натальей Бурлака.

Как энергетические напитки влияют на организм

Безалькогольный энергетический напиток — это вода, смешанная с сахаром и бодрящими компонентами. Производители добавляют кофеин, таурин, гуарану, женьшень, экстракт гингко билоба (реликтового растения. — Прим. ред.), сочетая несколько природных бодрящих ингредиентов в одном напитке. 

Исследования на небольших группах людей показали, что употребление энергетиков может улучшать память и помогает водителям оставаться бодрыми во время долгого нахождения за рулём. Но есть и негативные эффекты: возможны проблемы с сердцем, повышение давления.  

Вопрос: энергетики правда вредны?. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Наталья Бурлака

врач эндокринолог-диетолог клиники «МедикСити»
— Энергетик повышает работоспособность и эффективность, придаёт бодрость и снимает усталость. Но действия напитка хватает ненадолго, вскоре после его употребления человек чувствует себя истощёнными, появляется усталость, апатия, сонливость.

Энергетики содержат кофеин, который возбуждает нервную систему и тонизирует. При избыточном употреблении кофеина наступает бессонница, беспокойство, раздражительность, нарушается сердечный ритм, повышается давление. Гуарана, которую часто включают в состав энергетиков, будоражит даже сильнее кофеина. Сахар делает напиток очень калорийным и повышает уровень сахара в крови. 

При частом употреблении напиток истощает нервную систему, могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой, снижается общая работоспособность. Энергетик — разовый продукт, который можно пить в исключительных случаях, не рекомендую делать это регулярно.  

Вопрос: энергетики правда вредны?. Изображение номер 2
Треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют энергетические напитки. Американская академия педиатрии призывает исключить из рациона детей энергетики, а также спортивные напитки. Кофеин, содержащийся в энергетиках, пагубно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Всемирно известные компании-производители энергетиков спонсируют крупнейшие спортивные и экстремальные события, ассоциируя свой продукт с риском и драйвом. Важно понимать, что спортсмены выполняют сложнейшие трюки не с помощью энергетиков, а благодаря годам усердных тренировок. 

Когда энергетики слишком опасны

Энергетические напитки становятся опасными для здорового взрослого человека в двух случаях: при слишком большой дозировке (врач эндокринолог-диетолог Наталья Бурлака не рекомендует употреблять более одной банки, или 250 мл) и при смешивании с алкоголем.

Австралийские учёные выяснили, что сердцебиение увеличивается в шесть раз при одновременном употреблении энергетика и алкоголя. Всё из-за того, что нервная система получает противоположные сигналы: алкоголь угнетает нервную систему, а энергетический напиток, наоборот, приводит в возбуждение. В результате человек не чувствует опьянения и может выпить слишком много алкоголя, что грозит отравлением и даже летальным исходом (с января по июль 2019 года из-за отравления алкоголем в России умерли 5,5 тысяч человек).

Что в итоге?

Разовое употребление энергетика в разумной дозировке (не более 250 мл) не приведёт* к серьёзным проблемам со здоровьем. При этом важно учитывать, что период бодрости неминуемо сменится через некоторое время периодом сонливости и апатии. Нельзя пить энергетики каждый день и смешивать их с алкоголем, так как это может пагубно сказаться на здоровье.

*В случае, если человек здоров, не имеет проблем с сердечно-сосудистой или нервной системой.

Статьи по теме
Вопрос: вредно ли есть одно и то же каждый день?
Вопрос: почему вредная еда такая вкусная?
Миф: бутерброды есть вредно
Вопрос: растворимый кофе вреднее обычного?