6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных

Обычный сыр вместо обезжиренного, лёгкое мороженое вместо йогурта, тёмное мясо курицы вместо белого — «Челленджер» предлагает вам немного скорректировать диету и рассказывает о том, в каких случаях подсчёт калорийности продуктов оказывается совершенно бессмысленным занятием.

Женщины, кажется, запрограммированы на то, чтобы проверять калорийность практически любой еды. Это неудивительно: мы постоянно слышим, что потеря или увеличение веса напрямую зависит от количества потребляемых нами калорий. К счастью, бывают моменты, когда нужно делать выбор в пользу калорийных продуктов. При условии, конечно, что вы хотите отлично выглядеть и чувствовать себя на все сто.

 

— Пониженное потребление калорий может сделать вас худым, а может, наоборот, негативно сказаться на вашей фигуре, — говорит Тереза Альберт, врач-диетолог и автор книги «Козырь вашего здоровья». — В целом, когда речь заходит о вашем здоровье, важно качество потребляемых калорий, а не их количество, — продолжает Тереза. — Пока эта теория не до конца изучена, но она состоит в том, что если ваше тело не получает необходимые ему питательные вещества, оно хватается за всё то, что поступает в организм, тем самым делая процесс похудания ещё более тяжёлым». К тому же, если дополнительные калории поступают в ваш организм в виде жира, белка или клетчатки, вы довольно длительное время будете чувствовать себя сытыми.

 

Если вышеизложенная теория вас заинтересовала, попробуйте немного изменить свой рацион в пользу более калорийных продуктов.

Во-первых, замените печенье и крекеры на орехи

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 1
Для сравнения: в шести цельнозерновых крекерах содержится 120 калорий. В 30 граммах несолёных грецких орехов (это 14 «половинок») — 185. При этом орехи — источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые помогают отключать сигналы голода в вашем мозге. И орехи, и крекеры содержат примерно одинаковое количество белка и клетчатки, но в грецких орехах не содержится натрий, который в большинстве случаев наносит нашему организму вред.

Ешьте не куриное филе, а куриные ножки

Переходите на тёмную сторону силы! В ножках в среднем на 34 калории больше, чем в курином филе. При этом в тёмном мясе присутствует железо и содержится повышающий иммунитет цинк. И не волнуйтесь о насыщенных жирах — в тёмном мясе их больше ровно на 1 грамм.

Замените обезжиренный замороженный йогурт на лёгкое мороженое

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 2
Замороженный йогурт не настолько полезен, как думают многие сидящие на диете. Большинство замороженных йогуртов содержит много сахара, а маленькое содержание жиров не приносит ощущения сытости.

В кино берите с собой стакан попкорна — в этом нет ничего страшного

Три чашки попкорна равняются полной тарелке цельного зерна и дают больше антиоксидантов, чем тарелка фруктов или овощей, сообщает недавнее исследование Скрэнтонского университета. Антиоксиданты в большом количестве сконцентрированы в попкорне из-за низкого содержания в нём воды. Более того, три чашки обычного попкорна содержат всего 93 калории.

Замените варенье на ореховое масло

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 3
Варенье не слишком-то сочетается со здоровым образом жизни. Оно содержит огромное количество сахара, но при этом оставляет вас голодным и изнурённым. Даже ореховое масло — и то более полезно, чем варенье. Ореховое масло содержит практически в два раза больше калорий, но вместе с тем — белок и полезные масла, которые будут питать ваше тело и поддерживать ваши энергетические затраты намного дольше.

Замените обезжиренный сыр на обычный

Да, в 30 граммах обычного Чеддера содержится на 65 калорий и 7,5 граммов жира больше, чем в 30 граммах обезжиренного Чеддера. Но именно обычный сыр не повышает уровень холестерина в крови, хотя и содержит насыщенные жиры. Именно благодаря им вы ещё долго не будете чувствовать себя голодным. А если съешьте обезжиренный сыр, то чувство голода придёт к вам гораздо быстрее.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
dictum Lorem commodo accumsan pulvinar sem, id, elit. id