6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных

Обычный сыр вместо обезжиренного, лёгкое мороженое вместо йогурта, тёмное мясо курицы вместо белого — «Челленджер» предлагает вам немного скорректировать диету и рассказывает о том, в каких случаях подсчёт калорийности продуктов оказывается совершенно бессмысленным занятием.

Женщины, кажется, запрограммированы на то, чтобы проверять калорийность практически любой еды. Это неудивительно: мы постоянно слышим, что потеря или увеличение веса напрямую зависит от количества потребляемых нами калорий. К счастью, бывают моменты, когда нужно делать выбор в пользу калорийных продуктов. При условии, конечно, что вы хотите отлично выглядеть и чувствовать себя на все сто.

 

— Пониженное потребление калорий может сделать вас худым, а может, наоборот, негативно сказаться на вашей фигуре, — говорит Тереза Альберт, врач-диетолог и автор книги «Козырь вашего здоровья». — В целом, когда речь заходит о вашем здоровье, важно качество потребляемых калорий, а не их количество, — продолжает Тереза. — Пока эта теория не до конца изучена, но она состоит в том, что если ваше тело не получает необходимые ему питательные вещества, оно хватается за всё то, что поступает в организм, тем самым делая процесс похудания ещё более тяжёлым». К тому же, если дополнительные калории поступают в ваш организм в виде жира, белка или клетчатки, вы довольно длительное время будете чувствовать себя сытыми.

 

Если вышеизложенная теория вас заинтересовала, попробуйте немного изменить свой рацион в пользу более калорийных продуктов.

Во-первых, замените печенье и крекеры на орехи

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 1
Для сравнения: в шести цельнозерновых крекерах содержится 120 калорий. В 30 граммах несолёных грецких орехов (это 14 «половинок») — 185. При этом орехи — источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые помогают отключать сигналы голода в вашем мозге. И орехи, и крекеры содержат примерно одинаковое количество белка и клетчатки, но в грецких орехах не содержится натрий, который в большинстве случаев наносит нашему организму вред.

Ешьте не куриное филе, а куриные ножки

Переходите на тёмную сторону силы! В ножках в среднем на 34 калории больше, чем в курином филе. При этом в тёмном мясе присутствует железо и содержится повышающий иммунитет цинк. И не волнуйтесь о насыщенных жирах — в тёмном мясе их больше ровно на 1 грамм.

Замените обезжиренный замороженный йогурт на лёгкое мороженое

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 2
Замороженный йогурт не настолько полезен, как думают многие сидящие на диете. Большинство замороженных йогуртов содержит много сахара, а маленькое содержание жиров не приносит ощущения сытости.

В кино берите с собой стакан попкорна — в этом нет ничего страшного

Три чашки попкорна равняются полной тарелке цельного зерна и дают больше антиоксидантов, чем тарелка фруктов или овощей, сообщает недавнее исследование Скрэнтонского университета. Антиоксиданты в большом количестве сконцентрированы в попкорне из-за низкого содержания в нём воды. Более того, три чашки обычного попкорна содержат всего 93 калории.

Замените варенье на ореховое масло

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 3
Варенье не слишком-то сочетается со здоровым образом жизни. Оно содержит огромное количество сахара, но при этом оставляет вас голодным и изнурённым. Даже ореховое масло — и то более полезно, чем варенье. Ореховое масло содержит практически в два раза больше калорий, но вместе с тем — белок и полезные масла, которые будут питать ваше тело и поддерживать ваши энергетические затраты намного дольше.

Замените обезжиренный сыр на обычный

Да, в 30 граммах обычного Чеддера содержится на 65 калорий и 7,5 граммов жира больше, чем в 30 граммах обезжиренного Чеддера. Но именно обычный сыр не повышает уровень холестерина в крови, хотя и содержит насыщенные жиры. Именно благодаря им вы ещё долго не будете чувствовать себя голодным. А если съешьте обезжиренный сыр, то чувство голода придёт к вам гораздо быстрее.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
ut id vulputate, nec ipsum consequat. ante. Curabitur odio commodo accumsan diam