Сколько калорий в кофе

Не можете представить своё утро без чашки ароматного кофе, но при этом внимательно следите за количеством потребляемых калорий? Это не повод отказываться от любимого напитка! Вместе с совладелицей и шеф-бариста кофейни Good Enough Анастасией Годуновой рассказываем, как уменьшить калорийность разных видов кофе.

Для начала давайте разберёмся, какова калорийность различных видов кофе. Советуем сохранить себе эту картинку, чтобы в любой момент калорийность кофейных напитков была у вас под рукой.

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 1

1. Откажитесь от подсластителей

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 2
Фото: planetsugarfree.com
Кофе — будь он с сиропом, с сахаром или с мёдом — является виновником лишних калорий. Постарайтесь постепенно исключать подсластители. Обычно сладкий напиток подаётся с определённым количеством сиропа. Если каждый раз при заказе в кофейне вы будете просить добавлять меньше сиропа, то в итоге поймёте, что и обычная порция слишком сладка для вас. Со временем такая стратегия поможет избавиться от подсластителей вообще.
 

Анастасия Годунова

совладелица и шеф-бариста кофейни Good Enough
— К сожалению, в Москве (да и вообще по всей стране) очень популярны химические сиропы, которые многие любят добавлять в кофейные напитки с молоком. Калорийность этих сиропов очень высокая, не говоря уже об их составе.

 

Всем полюбившийся раф кофе готовится на основе эспрессо с добавлением ванильного и обычного сахара и 11% сливок. Поэтому чашка такого кофе по калорийности получается как десерт. Тем, кто не представляет свой день без раф кофе, я бы посоветовала пить его утром, но если у человека проблемы с лишним весом или он придерживается правильного питания, ему лучше забыть о существовании этого напитка.

2. Выбирайте сиропы без сахара

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 3
Фото: pinterest.com
Если вы хотите уменьшить количество калорий, а не подсластителей, предлагаем сделать выбор в пользу сиропов без сахара. Если кофе для вас чересчур горький и вы не можете пить его без пары ложек сахара, то рекомендуем попробовать напитки на основе чая — например зелёный чай со вспененным молоком. Его обычно нет в меню, но опытный бариста наверняка знает, как приготовить такой напиток — более мягкий вкус чая позволяет с лёгкостью пить его без подсластителей.

3. Отдавайте предпочтение стаканчикам меньшего объёма

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 4
Фото: livestrong.com
Здесь всё просто. Чем больше объём напитка, тем больше в нём сливок, сиропа и сахара — следовательно увеличивается и калорийность.

4. Выбирайте молоко с максимально низким содержанием жира

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 5
Фото: ozonnews.com
Если вы любите кофе с молоком, то переходите от цельного к молоку с низким содержанием жира или вообще обезжиренному. Это уменьшит количество калорий в вашем утреннем напитке. Так кофе латте станет практически безобидным.

5. Следите за количеством сахара в заменителях молока

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 6
Фото: womenshealthency.com
Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молочные продукты, но вы не хотите отказываться от добавления молока в кофе, то соевое и кокосовое молоко — это отличный выход. Но не забывайте, что такие заменители могут содержать ещё большее количество сахара, которого вы, скорее всего, избегаете, если пытаетесь похудеть.
 

Анастасия Годунова

совладелица и шеф-бариста кофейни Good Enough
— Всё чаще и чаще в кофейнях и кафе стали предлагать на выбор разное молоко — соевое, миндальное, рисовое. Но на мой взгляд, в сочетании с кофе оно всё невкусное. Поэтому лучше утром сварить кашу на таком молоке и дополнить её чашкой хорошего чёрного кофе.

6. Откажитесь от сладких напитков в пользу чёрного кофе

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 7
Фото: greatist.com
В отличие от кофе латте, например, кофе без молока и сахара содержит очень мало калорий. Но чёрный кофе приходится не всем по вкусу. Отличный способ смягчить напиток без каких-либо добавок — попробовать кофе со льдом. Холодный напиток содержит больше натуральной сладости, чем горячий — из-за длительного процесса экстракции при его приготовлении.
 

Анастасия Годунова

совладелица и шеф-бариста кофейни Good Enough
— Самый некалорийный кофе — чёрный. Либо традиционный американо (эспрессо + горячая вода), либо фильтр кофе. Во втором случае и кофеина в такой чашке будет больше всего. И не забывайте, что чёрный кофе ускоряет обмен веществ.

 

Кроме того, поскольку я профессионально занимаюсь кофе, хочу обратить внимание на то, что нужно пить правильный и качественный кофе. Обжарка должна быть свежей — кофе (арабика) обжарен и используется максимум в течение месяца. Зёрна такого кофе можно купить в специализированных кофейнях или заказать через Интернет.

7. Наслаждайтесь своим любимым фраппучино, просто не каждый день

Сколько калорий в кофе. Изображение номер 8
Фото: cupoflife.eu
Если вы ярый поклонник фраппучино, карамельного макиато или других высококалорийных напитков, мы не предлагаем полностью от них отказаться. Просто пейте их не так часто. И опять же — вы можете выбрать напиток меньшего объёма.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. Весь этот кофе в кофейнях просто ужасный на вкус! Либо галимое молоко, либо химия. Кофе пью только дома, варю его из ледяной воды на медленном огне в медной турке, лишь доводя до кипения. Пью его без сахара и прочей дряни, портящей вкус кофе. Настоящий кофе только по-турецки! Все остальное- это кофейный напиток, а не кофе.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.