Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Банановое эскимо, яблочная паста, сушёная дыня и ещё 7 невероятно вкусных десертов, которые тают во рту и точно не портят фигуру — в них содержится какое-то совсем смешное количество калорий.
Виноград в йогурте
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Виноград
средняя веточка
Ванильный йогурт
150 г
Семена чиа
3 г
В каждую виноградину воткните зубочистку. Как следует перемешайте йогурт, чтобы в нём не оставалось комочков. Быстро окунайте виноградины в йогурт, а затем в семена чиа. Старайтесь убирать их в морозилку как можно быстрее, иначе йогурт стечёт и все ваши старания пойдут насмарку. Оставьте виноград в морозилке как минимум на 90 минут.
В одной порции (10 виноградин) содержится всего 52 калории. И сколько удовольствия!
Бананово-овсяные шарики
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Молотые овсяные хлопья
чашка
Протеиновый порошок
1 порционная ложка
Большой банан
1 шт.
Положите овсяные хлопья и протеиновый порошок в комбайн и включите его примерно на минуту. Следите за тем, чтобы овсяные хлопья не превратились в порошок.
Добавьте банан и снова включите комбайн. Мешайте до тех пор, пока тесто не приобретёт единую консистенцию, из которой потом можно будет слепить шарики.
А вот теперь слепите шарики. Их должно получиться штук 12. Положите их в контейнер и дайте им застыть, убрав в холодильник.
В одном таком шарике всего 47 калорий и 2,7 граммов белка.
Банановое эскимо
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Банан
1 шт.
Натуральный или соевый ванильный йогурт
100 г
Шоколадные чипсы
1/8 чашки
Палочки для эскимо
4 шт.
Очистите банан и разрежьте его на четыре равные части. Воткните в них палочки для эскимо. Окуните каждую палочку в йогурт так, чтобы он покрыл всю поверхность банана. Положите бананы на пергаментную бумагу и посыпьте шоколадными чипсами. Уберите в морозилку как минимум на 4 часа.
В одной порции (два эскимо) как раз и будет 150 калорий.
Банановые чипсы с корицей
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
200 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Банан
3-4 шт.
Свежевыжатый апельсиновый сок
3 ст. л.
Корица
по вкусу
Разогрейте духовку до 90°C. На противень положите бумагу для выпечки. Очистите бананы и разрежьте их на тонкие колечки. Каждое колечко окуните в апельсиновый сок и положите на бумагу. Сверху посыпьте корицей. Запекайте 3-4 часа или до тех пор, пока бананы не покроются корочкой. Достаньте их из духовки и дайте им остыть. Такие чипсы лучше всего хранить в воздухонепроницаемом контейнере. Хотя как их хранить — непонятно, такие чипсы хочется съесть сразу же. 150 калорий, к слову, содержится в половине порции, которую вы только что приготовили.
Сушёная дыня
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Дыня
половинка
Разогрейте духовку до 80°C. На противень положите бумагу для выпечки или специальный коврик для сушки овощей и фруктов. Из дыни уберите все семечки. Очистите её от кожуры, нарежьте на дольки и положите на противень. Запекайте в течение двух-трёх часов, переворачивая каждые 45 минут.
В четвертинке запечённой дыни содержится всего 25 калорий. Кажется, мы нашли идеальное блюдо.
Банановый сэндвич
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Банан
половинка
Ореховая паста
1/2 ст. л.
Ванильный протеиновый порошок
15 г
Вода
Половинку банана разрежьте вдоль. В миске смешайте ореховую пасту и протеиновый порошок. Добавьте несколько капель воды и помешайте ещё, чтобы получилась однородная текстура. Намажьте эту смесь на одну половинку банана и накройте другой. Представляем вам первый в мире сэндвич, который содержит всего 148 калорий!
Яблочно-миндальная паста
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Яблоко
1 шт.
Миндаль
18—20 шт.
Апельсиновый свежевыжатый сок
1 ст. л.
Удалите сердцевину яблока и нарежьте его на небольшие кусочки. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения единой консистенции. Эту пасту можно есть прямо так, а можно намазывать на крекеры. Второй вариант, конечно, калорийнее. В одной порции яблочно-миндальной пасты, которую вы сделали, содержится всего 48 калорий. Сущие пустяки!
Фруктово-ореховые батончики
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Финики
10 шт.
Миндаль
1 чашка
Изюм
1/4 чашки
Положите все ингредиенты в блендер. Мешайте их около двух минут, чтобы всё тщательно перемололось. Постелите на стол пищевую плёнку и сформируйте один огромный фруктовый батончик, а затем уберите его в морозилку на час. Затем достаньте из морозилки и разрежьте один большой батончик на шесть небольших. В одном таком батончике как раз содержится 150 калорий.
Морковные чипсы
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Большие морковки
2 шт.
Оливковое масло
1/2 ст. л.
Морская соль
1/8 ч. л.
Разогрейте духовку до 180°C. Вымойте и очистите морковь. Нарежьте её на тонкие овальные дольки, но не переусердствуйте: если они будут слишком тонкими, чипсы станут не хрустящими, а мягкими. В миске перемешайте морковные дольки с маслом и солью, а затем выложите на противень. Запекайте 15—20 минут. Будьте внимательны и следите за чипсами, они могут быстро сгореть. Такие чипсы можно сделать из тыквы или даже капусты. В одной порции морковных — всего 79 калорий.
Финики с гранолой
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1 МИНУТА
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Финик
1 шт.
Миндальная паста
1 ст. л.
Гранола
1 ст. л.
Очень простой и сладкий десерт. Разрежьте финик пополам, выньте косточку. В отдельной миске перемешайте миндальную пасту с гранолой. Начините этой смесью финик и наслаждайтесь. Если честно, в одном таком финике содержится 190 калорий, но мы включили его в нашу подборку просто потому, что он полезный и вкусный.