Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Дайте организму сегодня немного отдохнуть от оливье и селёдки под шубой и приготовьте один из этих смузи. Рецептами с нами поделились ресторан Community и самые спортивные братья столицы Go Bro — а уж они-то знают толк в полезных напитках.
Зелёный смузи из груши и огурца
130 calories
Зелёный смузи из груши и огурца
Чтобы этот смузи стал ещё полезнее, мы добавили в него немного ростков и семян подсолнечника.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
130 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
130 ккал
Ингредиенты
Груша
1 шт.
Огурец
1 шт.
Свёкла (большая)
½ шт.
Ростки (подсолнечника)
горсть
Семена (подсолнечника)
горсть
Лимон (сок)
½ шт.
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Смузи из кейла, яблока и банана
240 calories
Смузи из кейла, яблока и банана
В капусте кейл содержатся все необходимые человеку аминокислоты и витамины, а также клетчатка и омега-3.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
240 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
240 ккал
Ингредиенты
Капуста (кейл)
пучок
Яблоко (зелёное)
1 шт.
Банан
1 шт.
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Шпинатно-огуречный смузи
110 calories
Шпинатно-огуречный смузи
Шпинат поможет нормализовать работу кишечника и всей пищеварительной системы в целом.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
110 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
110 ккал
Ингредиенты
Шпинат
1 стакан
Огурец (большой)
1 шт.
Груша
1 шт.
Мята
пучок
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Морковно-ананасовый смузи
160 calories
Морковно-ананасовый смузи
Кроме полезных ананаса и моркови в состав этого смузи входит ещё и сельдерей — овощ, на переваривание которого организм тратит больше калорий, чем получает.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
160 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
160 ккал
Ингредиенты
Ананас
¼ шт.
Морковь
2 шт.
Сельдерей
2 стебля
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Ягодный смузи с малиной и клубникой
110 calories
Ягодный смузи с малиной и клубникой
Малина и клубника — одни из самых полезных для сердца ягод.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
110 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
110 ккал
Ингредиенты
Малина
70 г
Клубника
70 г
Груша
1 шт.
Свёкла (большая)
½ шт.
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Клубнично-томатный смузи
65 calories
Клубнично-томатный смузи
Этот красный освежающий смузи кому-то может напомнить гаспаччо.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
65 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
65 ккал
Ингредиенты
Клубника
70 г
Помидоры
1 шт.
Мята
небольшой пучок
Лёд
несколько кубиков
Процесс приготовления
- Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Благодарим ресторан Community за помощь в подготовке материала.
Ещё больше полезных рецептов от Go Bro — в их инстаграме.