6 рецептов смузи, которые помогут восстановиться после праздников

После новогодних застолий организм как никогда нуждается в витаминах и аминокислотах. Дайте ему сегодня немного отдохнуть от оливье и селёдки под шубой и приготовьте один из этих смузи. Рецептами с нами поделились ресторан Community и самые спортивные братья столицы Go Bro — а уж они-то знают толк в полезных напитках.

Зелёный смузи из груши и огурца

Зелёный смузи из груши и огурца

Чтобы этот смузи стал ещё полезнее, мы добавили в него немного ростков и семян подсолнечника.
Изображение рецепта Зелёный смузи из груши и огурца
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
130 ккал

Ингредиенты

Груша
1 шт.
Огурец
1 шт.
Свёкла (большая)
½ шт.
Ростки (подсолнечника)
горсть
Семена (подсолнечника)
горсть
Лимон (сок)
½ шт.
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

Смузи из кейла, яблока и банана

Смузи из кейла, яблока и банана

В капусте кейл содержатся все необходимые человеку аминокислоты и витамины, а также клетчатка и омега-3.
Изображение рецепта Смузи из кейла, яблока и банана
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
240 ккал

Ингредиенты

Капуста (кейл)
пучок
Яблоко (зелёное)
1 шт.
Банан
1 шт.
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

Шпинатно-огуречный смузи

Шпинатно-огуречный смузи

Шпинат поможет нормализовать работу кишечника и всей пищеварительной системы в целом.
Изображение рецепта Шпинатно-огуречный смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
110 ккал

Ингредиенты

Шпинат
1 стакан
Огурец (большой)
1 шт.
Груша
1 шт.
Мята
пучок
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

Морковно-ананасовый смузи

Морковно-ананасовый смузи

Кроме полезных ананаса и моркови в состав этого смузи входит ещё и сельдерей — овощ, на переваривание которого организм тратит больше калорий, чем получает.
Изображение рецепта Морковно-ананасовый смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
160 ккал

Ингредиенты

Ананас
¼ шт.
Морковь
2 шт.
Сельдерей
2 стебля
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

Ягодный смузи с малиной и клубникой

Ягодный смузи с малиной и клубникой

Малина и клубника — одни из самых полезных для сердца ягод.
Изображение рецепта Ягодный смузи с малиной и клубникой
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
110 ккал

Ингредиенты

Малина
70 г
Клубника
70 г
Груша
1 шт.
Свёкла (большая)
½ шт.
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

Клубнично-томатный смузи

Клубнично-томатный смузи

Этот красный освежающий смузи кому-то может напомнить гаспаччо.
Изображение рецепта Клубнично-томатный смузи
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
65 ккал

Ингредиенты

Клубника
70 г
Помидоры
1 шт.
Мята
небольшой пучок
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.
Благодарим ресторан Community за помощь в подготовке материала.

 

Ещё больше полезных рецептов от Go Bro — в их инстаграме.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.