Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»

Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.

Хафтор Юлиус Бьёрнсон (Hafþór Júlíus Björnsson) — исландский тяжелоатлет, трёхкратный обладатель звания «Самый сильный человек Исландии» и призёр конкурсов «Самый сильный человек планеты». Он стал широко известен после появления в четвёртом сезоне сериала «Игра престолов» в роли Григора «Горы» Клигана. Бьёрнсон идеально подошёл на роль Горы — он суровый и очень большой: рост Хафтора — два метра и шесть сантиметров, а вес — 180 килограммов.

 

Хафтор не только много занимается в зале, но и тщательно следит за своим питанием — в его рационе всегда много белка и полезных жиров в виде кокосового масла и арахисовой пасты. Как он не раз говорил в интервью, «это большая работа, и она намного сложнее, чем кажется со стороны».

 

Его соревновательный вес — около 200 килограммов. Чтобы набрать нужную форму, он составляет систему тренировок и особый рацион — ему приходится не только заниматься спортом больше трёх часов в день, но и потреблять около 10 000 калорий в сутки.

В социальных сетях Хафтор поделился своим рационом, особо отметив, что он не рекомендует никому придерживаться такого режима:

 

  1. Утренняя тренировка начинается в 6:50 с получасового кардио и упражнений на пресс. В это время он принимает ВСАА, глютамин (аминокислота) и съедает горсть миндаля.
  2. Завтрак чемпиона состоит из восьми яиц, 200 граммов овсянки, черники, клубники и одного авокадо.
  3. В 9:30 он ест 400 граммов говядины и 400 граммов батата со шпинатом и зелёными овощами.
  4. В 11:50 — снова добавки с аминокислотами.
  5. В полдень Хафтор съедает 400 граммов курицы, 400 граммов картофеля, зелёные овощи и немного фруктов.
  6. В 14:00 он делает себе смузи и принимает глютамин. Затем идёт трёхчасовая тренировка.
  7. В пять часов он делает протеиновый коктейль из 60 граммов протеина и двух бананов.
  8. На первый ужин в шесть часов у него предусмотрено 500 граммов говядины с картошкой и овощами.
  9. На второй ужин, в 20:00, он съедает 500 граммов лосося и 500 граммов батата.
  10. В 22:30 спортсмен ест шесть яиц, авокадо, 30 граммов миндаля и 50 граммов арахисовой пасты или 50 граммов казеина.

Но и это ещё не всё — посреди ночи Хафтор может выпить сырые яйца. В течение дня он пьёт много воды и добавляет свежие соки для большей калорийности рациона.

 

Бьёрнсон признавался, что соблюдать такую диету непросто: «Если ты не ешь — ты не растёшь. Это постоянная работа над собой, мне приходится есть каждые два часа, чтобы поддерживать форму. Во время съёмок у меня всегда должны быть перерывы, чтобы поесть». Зато во время перерывов между соревнованиями и съёмками он позволяет себе немного расслабиться и есть всё, что захочет: пиццу, бургеры и мороженое.

Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона

Хафтор Бьёрнсон выпивает этот смузи один, но такой порции хватит на четырёх обычных человек.
Изображение рецепта Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
291 ккал

Ингредиенты

Хлопья (овсяные)
150 г
Банан
2 шт.
Ягоды (замороженные)
1 стакан
Миндаль
10—15 шт.
Арахисовая паста
1 ст. л.
  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите.
  2. Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.