Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»

Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.

Хафтор Юлиус Бьёрнсон (Hafþór Júlíus Björnsson) — исландский тяжелоатлет, трёхкратный обладатель звания «Самый сильный человек Исландии» и призёр конкурсов «Самый сильный человек планеты». Он стал широко известен после появления в четвёртом сезоне сериала «Игра престолов» в роли Григора «Горы» Клигана. Бьёрнсон идеально подошёл на роль Горы — он суровый и очень большой: рост Хафтора — два метра и шесть сантиметров, а вес — 180 килограммов.

 

Хафтор не только много занимается в зале, но и тщательно следит за своим питанием — в его рационе всегда много белка и полезных жиров в виде кокосового масла и арахисовой пасты. Как он не раз говорил в интервью, «это большая работа, и она намного сложнее, чем кажется со стороны».

 

Его соревновательный вес — около 200 килограммов. Чтобы набрать нужную форму, он составляет систему тренировок и особый рацион — ему приходится не только заниматься спортом больше трёх часов в день, но и потреблять около 10 000 калорий в сутки.

В социальных сетях Хафтор поделился своим рационом, особо отметив, что он не рекомендует никому придерживаться такого режима:

 

  1. Утренняя тренировка начинается в 6:50 с получасового кардио и упражнений на пресс. В это время он принимает ВСАА, глютамин (аминокислота) и съедает горсть миндаля.
  2. Завтрак чемпиона состоит из восьми яиц, 200 граммов овсянки, черники, клубники и одного авокадо.
  3. В 9:30 он ест 400 граммов говядины и 400 граммов батата со шпинатом и зелёными овощами.
  4. В 11:50 — снова добавки с аминокислотами.
  5. В полдень Хафтор съедает 400 граммов курицы, 400 граммов картофеля, зелёные овощи и немного фруктов.
  6. В 14:00 он делает себе смузи и принимает глютамин. Затем идёт трёхчасовая тренировка.
  7. В пять часов он делает протеиновый коктейль из 60 граммов протеина и двух бананов.
  8. На первый ужин в шесть часов у него предусмотрено 500 граммов говядины с картошкой и овощами.
  9. На второй ужин, в 20:00, он съедает 500 граммов лосося и 500 граммов батата.
  10. В 22:30 спортсмен ест шесть яиц, авокадо, 30 граммов миндаля и 50 граммов арахисовой пасты или 50 граммов казеина.

Но и это ещё не всё — посреди ночи Хафтор может выпить сырые яйца. В течение дня он пьёт много воды и добавляет свежие соки для большей калорийности рациона.

 

Бьёрнсон признавался, что соблюдать такую диету непросто: «Если ты не ешь — ты не растёшь. Это постоянная работа над собой, мне приходится есть каждые два часа, чтобы поддерживать форму. Во время съёмок у меня всегда должны быть перерывы, чтобы поесть». Зато во время перерывов между соревнованиями и съёмками он позволяет себе немного расслабиться и есть всё, что захочет: пиццу, бургеры и мороженое.

Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона

Хафтор Бьёрнсон выпивает этот смузи один, но такой порции хватит на четырёх обычных человек.
Изображение рецепта Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
291 ккал

Ингредиенты

Хлопья (овсяные)
150 г
Банан
2 шт.
Ягоды (замороженные)
1 стакан
Миндаль
10—15 шт.
Арахисовая паста
1 ст. л.
  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите.
  2. Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт второй форум Woman Who Matters
Обсуждение более 120 актуальных тем и вручение первой всероссийской премии «Женщина имеет значение» состоится 15 и 16 ноября в Колонном зале Дома Союзов.
Как похудеть на 60 килограммов и сохранить кожу
Героиня этого материала Джесси не только похудела на 60 килограммов, но и смогла благодаря этому найти своё призвание — она решила, что хочет помогать мечтам других людей сбываться. О том, как самой Джесси удалось осуществить собственную мечту — сформировать сильное и здоровое тело, — рассказываем ниже.
Рассеянный склероз: что это такое и как распознать симптомы
Словосочетание «рассеянный склероз», может быть, слышали многие, но мало кто знает, что это заболевание представляет собой на самом деле (и речь здесь совсем не о проблемах с памятью). Невролог клиники «Чайка» Антон Тихоновский рассказывает о заболевании, при котором страдает центральная нервная система.
5 эффективных упражнений, которые приведут в порядок всё тело
Мы не устанем повторять, что занятия спортом не требуют много времени. Эта круговая тренировка — одно из лучших тому подтверждений. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые вам точно понравятся.
5 восхитительных рецептов с тыквой из меню ресторанов
Тыква, без сомнения, один из главных осенних продуктов. И она подойдёт не только для запекания или супа. Шеф-повара пяти московских ресторанов и кафе расскажут, как приготовить с ней пиццу, хумус, пирог, а также крем-суп и закуску с сыром (да, без них наша подборка не обошлась).
6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
massa vulputate, odio ipsum dapibus mattis nec mi, elit. Sed Lorem