8 смузи, которые легко заменят десерт

Все эти фруктовые коктейли содержат много питательных веществ, белков и антиоксидантов, а от их вкуса можно сойти с ума.

Смузи из черники и ананаса

В составе этого смузи — ананас и черника, известные своими жиросжигающими свойствами, а также натуральный йогурт, который снабдит организм достаточным количеством кальция и белка.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
150
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

нежирный натуральный йогурт
85 г
Миндальное масло
1 ст. л.
Замороженная черника
1/2 стакана
Замороженные ломтики ананаса
1/2 стакана
Свежий шпинат
горсть
Вода
3/4 стакана

  1. Рецепт умопомрачительно прост: положите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте их до однородности. Пейте незамедлительно!

Смузи «миндальное печенье с мятой»

Если вам страсть как захотелось миндального печенья, сделайте себе этот фруктовый коктейль. В нём много белка и витаминов. И да, он невероятно вкусный. Тем более если вы любите не только миндальное печенье, но и мяту и шоколад.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
220
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Натуральный нежирный йогурт
3/4 стакана
Свежая мята
1/4 стакана
Миндальное молоко
1 стакан
Натёртый тёмный шоколад
1/4 стакана
Свежий шпинат
горсть
Кленовый сироп
1 ст. л.
Лёд
3 кубика

  1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь этим смузи.

Апельсиновый смузи

Вам нужно всего пять ингредиентов, чтобы сделать этот апельсиновый коктейль. В нём содержится много клетчатки и витаминов, а ещё корица, которая ускоряет обмен веществ. Считайте, что этот смузи — такая «зелёная» версия апельсинового сока.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
300
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Свежий шпинат
2 горсти
Апельсины (очищенные)
2 шт.
Сушёный финик без косточки
1 шт.
Корица
1/2 ч. л.
Кокосовое молоко
50 мл

  1. Сделайте апельсиновый фреш с мякотью.
  2. Сложите в блендер шпинат, финик, корицу, залейте всё молоком и соком и смешайте до однородной консистенции. Пейте сразу же.

Малиновый смузи

Традиционный мексиканский напиток, очень лёгкий и освежающий, достаточно сладкий, но без сахара. А ещё в нём много клетчатки из-за ягод и семян чиа.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
130
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1 стакан
Семена чиа
2 ч. л.
Замороженная клубника
1/2 стакана
Замороженная малина
1/2 стакана
Сок лайма
1 ст. л.
Мёд
1 ст. л.

  1. Замочите семена чиа в воде и поставьте миску в холодильник на 15 минут, чтобы семена набухли.
  2. Слейте воду, положите семена в блендер вместе с другими ингредиентами и взбейте их до однородности.
  3. Добавьте мёда на свой вкус — так, чтобы смузи получился чуть сладковатым.

Зелёный смузи с яблоком

Если вы набрали пару лишних килограммов, то этот коктейль — отличный способ от них избавиться. Замените плотный обед этим смузи, в нём много антиоксидантов и витаминов, а также белка и клетчатки, которые быстро насыщают и помогут продержаться до ужина.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
100
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1 стакан
Шпинат
2 горсти
лимон
1 шт.
Зелёное яблоко
1 шт.
Финики без косточек
2 шт.
Имбирь
1-2 тонких ломтика
Лёд
3 кубика
Семена льна или чиа

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  2. Украсьте блюдо свежими семенами льна или чиа.

Смузи с авокадо и виноградом

Многие продукты, которых входят в состав этого коктейля, могут помочь коже, если делать из них маски, но гораздо эффективнее лечить кожу изнутри.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
270
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Свежий шпинат
2 горсти
Авокадо
1/4 шт.
Красный виноград
7—10 виноградин
Замороженная клубника
1/2 стакана
Миндальное масло
1 ст. л.
Семена льна
1 ч. л.
Вода
1 стакан

  1. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. До дна!

Ягодно-грушевый смузи

Груши, ягоды, киви, авокадо, зелень, семена льна и йогурт — идеальный вкус и всего 350 калорий. Смузи, который отлично заменит сытный завтрак.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
350
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Груша
1 шт.
Киви
1 шт.
Авокадо
1/4 шт.
Замороженная малина
1 стакан
Шпинат
горсть
натуральный нежирный йогурт
85 г
Семена льна
1/2 ч. л.
Холодная вода
2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы. Наслаждайтесь фруктовым вкусом!

Кисло-сладкий смузи

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com

Состоит всего из пяти ингредиентов и очень прост в приготовлении.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

шпинат
2 горсти
Яблоко
1 шт.
Лимон
1-2 ломтика
Вода
2 стакана
Лёд
1/2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы, выпейте и почувствуйте себя лучше всех.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
elit. id vulputate, adipiscing ut ultricies nunc felis accumsan ut efficitur.