Ответы

  1. Чтобы сделать живот плоским, необходимо следить за питанием и правильно тренироваться. В этом вам поможет упражнение «вакуум». Эта техника пришла из йоги, но сейчас многие люди используют её как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Кроме того, вакуум в животе — очень полезная практика: она оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом. О том, как правильно делать это упражнение, вы можете прочитать здесь: https://the-challenger.ru/move/kak-ubrat-zhivot-i-sdelat-ego-ploskim-uprazhnenie-vakuum/

    Также стоит начать с простых, но эффективных упражнений для вашего живота. О том, что это за упражнения и как их выполнять, мы писали в этом материале: https://the-challenger.ru/move/prostaya-i-effektivnaya-trenirovka-kotoraya-sdelaet-vash-press-krepkim/