Ответы

  1. Вода - отличный способ очистить организм и вывести из него все лишнее. Чтобы работа организма пришла в норму, необходимо пить много чистой и качественной воды. Если говорить о количестве потребляемой воды, то в среднем – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела и образа жизни.
    Важно помнить еще одно правило - начинайте свое утро со стакана воды. Вода комнатной температуры натощак, возможно даже с ложечкой меда или с лимонным соком, запустит ваш организм и зарядит энергией на весь день.
    А о том, сколько нужно потреблять жидкости, чем кипячёная вода отличается от сырой, мы уже писали в нашем материале: https://the-challenger.ru/sos/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den/
    Также советуем прочесть о 10 удивительных свойствах воды, о которых вы, вероятно, не знали раньше: https://the-challenger.ru/food/eschyo-10-udivitelnyh-svojstv-vody/
    Надеемся, это вам поможет!

  2. Потребность в жидкости рассчитывается исходя из нормы 30-45 мл на 1 кг идеальной массы тела (т.е., например, не на 90-100 кг имеющегося избыточного веса, а на ваш нормальный вес). Потребность повышается при повышенной температуре тела, воздуха и интенсивной физической нагрузке или занятиях спортом. Обычно организм прекрасно сам справляется с коррекцией потребляемой жидкости за счет работы такого физиологического механизма, как жажда. К жидкости относится не только вода, это любые напитки, напитки с сахаром и молоком должны учитываться в общей калорийности, суточном содержании жиров и углеводов; это супы, подливы, соусы, жидкость из овощей и фруктов. Совет: если Вы хотите снизить вес, сосредоточьте свое внимание на калорийности и составе питания и напитков, а также на физической активности. А воды можете пить столько, сколько хочется! Этому вопросу часто придают слишком большое значение. От воды еще не поправился ни один человек, как и от добровольного обезвоживания не умер ни один психически здоровый человек.