Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2021 Все права защищены, 18+ Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено. Согласие на обработку персональных данных
Добрый день! В первую очередь вам нужно привести в порядок свое питание. Исключить магазинные полуфабрикаты, мягкие колбасы, выпечку и фастфуд.
Затем обязательно нужно проверить гормоны, об этом нужно разговаривать с хорошим врачом.
Включить спорт и движение в свою ежедневную рутину. Это не только 2-х часовые тренировки в зале, но и много ходьбы, подъемы по лестницам, приседания и зарядка по утрам. Активное движение разгоняет метаболизм, улучшает самочувствие и убирает лишние сантиметры в ненужных местах.
Вот крутая статья, где мы собрали целых 100 способов похудеть: https://the-challenger.ru/eda/diety/kak-pohudet-100-prostyh-sovetov-na-kazhdyj-den/
Мифы о похудении, о которых нужно знать прежде чем начать худеть: https://the-challenger.ru/eda/diety/glavnye-mify-o-pohudenii-o-kotoryh-stoit-poskoree-zabyt/
О том, как сделать так, чтобы вес не вернулся, мы рассказывали здесь:
https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-pohudet-raz-i-navsegda-7-pravil-ot-professionalnogo-trenera/
https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/kak-pohudet-raz-i-navsegda-7-sovetov-ot-professionalnogo-dietologa/
Мы в вас верим! У вас все получится!