Ответы

  1. Добрый день! Вот наши самые любимые комплексы на прокачку пресса:

    https://the-challenger.ru/move/bezumnaya-trenirovka-na-press-kotoraya-zastavit-ego-goret-spec1/

    https://the-challenger.ru/move/4-uprazhneniya-na-press-kotorye-vy-tochno-nikogda-ne-delali/

    https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-kotorye-sdelayut-vash-press-zheleznym/

    https://the-challenger.ru/move/tri-uprazhneniya-kotorye-pomogut-vam-uvidet-press/

    Выполняйте эти комплексы регулярно и обязательно следите за питанием, и тогда у Вас точно все получится!

  2. Ну от одних тренировок толку не будет. Ты можешь накачать пресс, но его не будет видно за жиром на животе. Тут еще важно соблюдать питание. Если хочешь быстрого результата, то это круговые тренировки + диета(например, кетодиета)