Здравствуйте, я девушка, 16 лет, рост 157,вес 52,0. В августе еду на море, хотела привести себя в форму, знаю, что нужно правильно питаться и заниматься, но информации столько, что я запуталась, помогите составить тренировку и доступный план питания. …

Чтобы отлично выглядеть в купальнике, нужно обязательно привести себя в форму. В первую очередь, делайте упражнения на пресс. Как правильно его качать и какие ошибки не стоит допускать, чтобы увидеть результат, мы рассказывали здесь: https://the-challenger.ru/move/kak-sdelat-idealnoe-skruchivanie/

Также мы собрали много классных, а главное эффективных упражнений на пресс, о которых вы, вероятно, уже слышали — это планка, скручивания, складка и другие. Как их выполнять, чтобы увидеть результат, читайте здесь: https://the-challenger.ru/move/kakoe-uprazhnenie-na-press-samoe-effektivnoe/

Если привести себя в форму надо срочно, советуем вам высокоинтенсивные жиросжигающие тренировки. 8 упражнений всего по 30 секунд на каждое, и результат не заставит себя ждать. Посмотреть, как выполнять эти упражнения, можно здесь: https://the-challenger.ru/move/vysokointensivnaya-zhiroszhigayuschaya-trenirovka-8-uprazhnenij-po-30-sekund/

Конечно же не стоит забывать о правильном питании — добиться хорошего и быстрого результата попросту невозможно, если не совмещать питание с тренировками. О том, как делать это правильно, советуем прочитать здесь: https://the-challenger.ru/food/kak-sovmeschat-pravilnoe-pitanie-i-trenirovki/ Удачи!