8 смузи, которые легко заменят десерт

Все эти фруктовые коктейли содержат много питательных веществ, белков и антиоксидантов, а от их вкуса можно сойти с ума.

Смузи из черники и ананаса

В составе этого смузи — ананас и черника, известные своими жиросжигающими свойствами, а также натуральный йогурт, который снабдит организм достаточным количеством кальция и белка.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
150
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

нежирный натуральный йогурт
85 г
Миндальное масло
1 ст. л.
Замороженная черника
1/2 стакана
Замороженные ломтики ананаса
1/2 стакана
Свежий шпинат
горсть
Вода
3/4 стакана

  1. Рецепт умопомрачительно прост: положите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте их до однородности. Пейте незамедлительно!

Смузи «миндальное печенье с мятой»

Если вам страсть как захотелось миндального печенья, сделайте себе этот фруктовый коктейль. В нём много белка и витаминов. И да, он невероятно вкусный. Тем более если вы любите не только миндальное печенье, но и мяту и шоколад.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
220
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Натуральный нежирный йогурт
3/4 стакана
Свежая мята
1/4 стакана
Миндальное молоко
1 стакан
Натёртый тёмный шоколад
1/4 стакана
Свежий шпинат
горсть
Кленовый сироп
1 ст. л.
Лёд
3 кубика

  1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь этим смузи.

Апельсиновый смузи

Вам нужно всего пять ингредиентов, чтобы сделать этот апельсиновый коктейль. В нём содержится много клетчатки и витаминов, а ещё корица, которая ускоряет обмен веществ. Считайте, что этот смузи — такая «зелёная» версия апельсинового сока.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
300
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Свежий шпинат
2 горсти
Апельсины (очищенные)
2 шт.
Сушёный финик без косточки
1 шт.
Корица
1/2 ч. л.
Кокосовое молоко
50 мл

  1. Сделайте апельсиновый фреш с мякотью.
  2. Сложите в блендер шпинат, финик, корицу, залейте всё молоком и соком и смешайте до однородной консистенции. Пейте сразу же.

Малиновый смузи

Традиционный мексиканский напиток, очень лёгкий и освежающий, достаточно сладкий, но без сахара. А ещё в нём много клетчатки из-за ягод и семян чиа.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
130
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1 стакан
Семена чиа
2 ч. л.
Замороженная клубника
1/2 стакана
Замороженная малина
1/2 стакана
Сок лайма
1 ст. л.
Мёд
1 ст. л.

  1. Замочите семена чиа в воде и поставьте миску в холодильник на 15 минут, чтобы семена набухли.
  2. Слейте воду, положите семена в блендер вместе с другими ингредиентами и взбейте их до однородности.
  3. Добавьте мёда на свой вкус — так, чтобы смузи получился чуть сладковатым.

Зелёный смузи с яблоком

Если вы набрали пару лишних килограммов, то этот коктейль — отличный способ от них избавиться. Замените плотный обед этим смузи, в нём много антиоксидантов и витаминов, а также белка и клетчатки, которые быстро насыщают и помогут продержаться до ужина.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
100
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1 стакан
Шпинат
2 горсти
лимон
1 шт.
Зелёное яблоко
1 шт.
Финики без косточек
2 шт.
Имбирь
1-2 тонких ломтика
Лёд
3 кубика
Семена льна или чиа

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  2. Украсьте блюдо свежими семенами льна или чиа.

Смузи с авокадо и виноградом

Многие продукты, которых входят в состав этого коктейля, могут помочь коже, если делать из них маски, но гораздо эффективнее лечить кожу изнутри.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
270
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Свежий шпинат
2 горсти
Авокадо
1/4 шт.
Красный виноград
7—10 виноградин
Замороженная клубника
1/2 стакана
Миндальное масло
1 ст. л.
Семена льна
1 ч. л.
Вода
1 стакан

  1. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. До дна!

Ягодно-грушевый смузи

Груши, ягоды, киви, авокадо, зелень, семена льна и йогурт — идеальный вкус и всего 350 калорий. Смузи, который отлично заменит сытный завтрак.

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
350
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Груша
1 шт.
Киви
1 шт.
Авокадо
1/4 шт.
Замороженная малина
1 стакан
Шпинат
горсть
натуральный нежирный йогурт
85 г
Семена льна
1/2 ч. л.
Холодная вода
2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы. Наслаждайтесь фруктовым вкусом!

Кисло-сладкий смузи

8 смузи, которые легко заменят десерт. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com

Состоит всего из пяти ингредиентов и очень прост в приготовлении.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

шпинат
2 горсти
Яблоко
1 шт.
Лимон
1-2 ломтика
Вода
2 стакана
Лёд
1/2 стакана

  1. Смешайте всё в блендере до получения однородной массы, выпейте и почувствуйте себя лучше всех.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.
3 лучших рецепта с лисичками
Сезон лисичек в разгаре. Попробуйте приготовить эти вкусные и очень полезные грибы по нашим любимым рецептам. Расскажем, как сделать с ними ризотто, крем-суп и даже варенье.
Как уменьшить зуд от укусов комаров
Аллергологи-иммунологи рассказывают, может ли возникнуть аллергическая реакция на укус комара и насколько она опасна, если вас всё-таки укусило насекомое.
3 простых рецепта с кукурузой
Свежие молодые початки кукурузы сейчас можно купить на каждом рынке. Её вкусно есть не только варёную: попробуйте суп, салат и закуску с кукурузой по нашим рецептам.
В Троицком прошла мультиспортивная гонка Legion X-Fit
В ежегодном турнире федеральной сети фитнес-клубов приняли участие 20 команд со всей страны.
Почему складки на животе есть даже у худых
Даже у самых спортивных и худых людей есть складки на животе. И это абсолютно нормально.