3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу

Сегодня сборная России по пляжному футболу сыграет с Францией в рамках домашнего этапа Евролиги. Один из лучших игроков команды, двукратный чемпион мира Алексей Макаров показывает три ключевых упражнения, которые помогут быстрее освоить пляжный футбол, и рассказывает, как правильно их выполнять.

Подъём мяча из песка

— На начальном этапе подготовки главным упражнением является «подъём мяча из песка». Это базовый элемент пляжного футбола — благодаря ему на площадке можно выполнять и передачи, и знаменитые «бисиклеты», и обычные удары.
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 1
Фото: Михаил Шапаев
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 2

  1. Установите подъём стопы под мячом.
  2. Движение ноги должно идти от поясничного отдела и плавно переходить в бедро.
  3. Резким движением голеностопа поднимите мяч из песка на определённую высоту. Далее несколько вариантов: либо вы его поднимаете себе на бедро и продолжаете движение, либо подбрасываете и пробиваете.

Передача

Большинство передач в пляжном футболе отдаётся верхом — так надёжнее, и риск потерять мяч из-за неровного игрового покрытия ниже. Передачу верхом можно тренировать после того, как освоите подъём мяча из песка.
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 3
Фото: Михаил Шапаев
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 4

  1. Поднимите мяч из песка не выше пояса.
  2. В момент, когда мяч будет в воздухе, необходимо ударить по нему или «щекой» — внутренней стороной стопы, или подъёмом стопы.
  3. Такую передачу нужно стараться отдать примерно на 15 метров.

Бисиклета

Самый узнаваемый элемент пляжного футбола — удар через себя. Если в большом футболе это случается редко, а гол, забитый таким образом, становится сенсацией, то в пляжном футболе таких ударов за матч насчитывается пара десятков, а иногда даже забивается несколько голов. Несмотря на популярность этого элемента в пляжном футболе, сделать его не так просто. Я бы не советовал исполнять этот удар людям, которые пока не уверены в своих возможностях.
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 5
Фото: Михаил Шапаев
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 6
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 7
3 упражнения на песке от чемпиона мира по пляжному футболу. Изображение номер 8

  1. Поднимите мяч из песка на среднюю высоту.
  2. Далее подбрасываете коленом мяч на высоту чуть выше своего роста.
  3. Для прыжка необходимо оттолкнуться опорной ногой (если бьющая нога — правая, совершайте толчок левой), при этом в прыжке необходимо сделать мах небьющей ногой и резким движением ноги пробить.

В эти выходные в Москве состоятся два матча сборной России по пляжному футболу: 2 июля со сборной Франции, 3 июля — Швейцарии. Встречи пройдут в 19:15 на пляжном стадионе «Янтарь» в Строгино (ул. Маршала Катукова, 26). Вход свободный. Приходите сами и зовите всех-всех-всех, чтобы поболеть и поддержать наших!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
В Москве открылся фитнес-бутик iCON
В новом проекте танцевального центра PROТАНЦЫ будут представлены самые популярные и эффективные программы тренировок на восстановление, развитие силы и выносливости.
Что делать в Амстердаме: 10 новых идей
Список интересных занятий в Амстердаме никогда не заканчивается — голландцы постоянно придумывают что-то необычное. Предлагаем десять вариантов для отличного отдыха в любое время года.
Чем полезен чайный гриб (комбуча)
Видели в магазинах напиток, который называется комбуча? Это и есть обыкновенный чайный гриб, который наши бабушки выращивали в банках. Мы решили выяснить, действительно ли от комбучи можно похудеть и как она влияет на наше здоровье.
Совместная коллекция Reebok и Cottweiler поступила в продажу
Это первый опыт сотрудничества спортивного бренда и британского дизайнерского дуэта.