Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая

Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.

— Признаюсь сразу: идти на занятие Urban Tri мне было страшновато, и я долго пыталась отсрочить этот момент. Мне казалось, что на эти тренировки ходят настоящие амазонки — которым не страшны километры дорог, выкрученные на максимальное сопротивление сайклы и пресные воды бассейна.
Я уверена: если вы читаете «Челленджер», вы знаете, что такое Urban Tri. Это функциональные тренировки, созданные специально для девушек и сочетающие в себе, по сути, три вида спорта — бег, велосипед и плавание. «Где-то я это уже слышала», — подумаете вы, погрозите пальчиком и напомните про триатлон. Но я не хочу вас одурачить. Для триатлона нужна дорогостоящая экипировка, велосипед и куча времени, которое вы готовы положить на тренировочный алтарь. Занятие Urban Tri длится всего час. Вы делаете разминку, затем бежите несколько километров, потом изо всех сил крутите педали и, наконец, отвисаете в бассейне. Я всё это попробовала и не хочу молчать.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 1

Как записаться на Urban Tri

Вы знаете, это проще простого. Надо просто собраться с духом, пройти по этой ссылке, сказать себе, что ты можешь больше, и зарегистрироваться. Милые девушки с удовольствием будут ждать вас в назначенное время в аквакомплексе «Лужники» (а если вы записались на субботний Urban Tri, то в Парке Горького). Они выдадут вам браслет, бутылку с водичкой и скажут заветное: «Добро пожаловать на тренировку Urban Tri».
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 2
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 3

Разминка

Всё начинается с неё, родимой. Тренер не будет вас мучить  — вы разогреете суставы, приведёте в тонус мышцы и настроитесь хорошенько попотеть. Спустя примерно пять минут вы побежите по набережной. Я ходила на тренировку в аквакомплекс «Лужники», поэтому все фото и рассказ — оттуда.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 4

Бег

Итак, вы начинаете бежать по набережной. Беговая тренировка не длится бесконечно, вам надо продержаться чуть больше десяти минут. Не самая сложная задача, согласитесь. На тренировке, на которую попала я, тренер решил чуток поиздеваться — но, правда, только чуток. Темп он задал рваный. Опять же, справиться с ним можно было и неподготовленному человеку. Для примера: мы бежали несколько минут, затем совершали рывки (направление нашего движения — от Фрунзенской набережной до Саввинской, но много, много меньше). После рывков темп снова успокаивался, мы почти переходили на шаг. Ещё один рывок — снова бежим спокойненько. И вот мы у пункта назначения, где и начиналась наша тренировка — в аквакомплексе «Лужники». На специально оборудованной площадке стоит куча сайклов — хватит на всех, совершенно точно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 5
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 6

Сайкл

Мы красные, но очень красивые. Это я о девушках, которые занимаются Urban Tri вместе со мной. Да, я не сказала об их количестве. Девушек примерно двадцать пять. Все очень милые, никто косо не смотрит (ах, новенькая пришла), наоборот, атмосфера очень приятная и дружелюбная.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 7
Прошло примерно пятнадцать минут тренировки. Теперь нам надо как следует выложиться на сайкле — по крайней мере, так велит тренер. Сперва мы ставим датчик сопротивления (или как он называется) на минималку, то есть на единичку. Крутим педали. Затем тренер велит переставить тумблер на четвёрочку. Начинаем ускоряться. Наконец, врубаем пятёрку. И тут мы крутим педали что есть мочи! Безумное ускорение длится примерно минуту, после него снова спасительная единичка и настоящий кайф. Всего за десять—двенадцать минут, что мы проводим на сайкле, мы умудряемся сделать несколько таких ускорений. Интервалки — наше всё. Ну а я предвкушаю количество эндорфинов, которое будет выработано моим организмом за тренировку. Улыбаюсь от осознания того, как же хорошо мне будет.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 8
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 9
После сайкла тренер приглашает нас на газончик. Видимо, у него есть какой-то дьявольский план. Он состоит в том, чтобы мы зарядили серию бёрпи. Делаем десять серий, по пять бёрпи в каждой. Я, честно признаться, немного филоню, делаю всего восемь серий, но уже измотана (а значит — счастлива) до предела. Тренер хвалит нас, говорит, что мы умнички, и просит поторопиться — скорее надевать купальник и бежать в бассейн.

Плавание

Небольшой лайфхак. Когда вы решите пойти на тренировку Urban Tri, смело надевайте бра от купальника как спортивный топ — так вы сэкономите время при переодевании. Если же у вас слитный купальник, можете натянуть шорты прямо на него — опять же сэкономите время. Я прибежала в бассейн последняя — и не потому, что нам нужно было успеть сделать красивые фотографии, а потому, что заболталась с подругой (она тоже пришла на Urban Tri в первый раз и тоже задумала ходить на него частенько).
На бассейн отводится примерно десять—двенадцать минут. Тренер всё это время даёт вам указания и велит как следует двигать ножками и ручками. Я боялась, что все девушки окажутся бывалыми пловцами — и я на их фоне буду смотреться, как лох. Но нет, все плавают примерно одинаково, брассом, да и заданный темп поддержать не так уж и сложно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 10
Кстати, тренировка, на которую я пришла, началась в 20:30 (есть ещё слоты в 20:45 и в 21:10). До бассейна мы добрались примерно в 21:10 — начало темнеть, на бассейн спустились томные сумерки, и я, кажется, навсегда влюбилась и в Urban Tri, и в аквакомплекс «Лужники». Серьёзно, с моей первой тренировки Urban Tri (была и вторая) прошла всего неделя, а я уже четыре раза съездила поплавать в лужниковский бассейн. Мне казалось, что я не люблю воду — благодаря Urban Tri выяснилось, что это не так. Наоборот, теперь я мечтаю взять тренера и научиться у него правильной технике плавания.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 11

На следующий день

Болят передняя и задняя поверхность бедра — видимо, бег и сайклинг дают о себе знать. Чуть-чуть ноют плечи — привет, давно не плавала! В общем, я невероятно довольна. Девчонки, все, кто сомневается, идите. Это так круто, что adidas предоставляет всем желающим бесплатную возможность потренироваться и выдумывает такие крутые форматы. Я фанат, правда.
В августе будет большое мероприятие — праздник Urban Tri. Он пройдёт 20 и 21 августа на Пушкинской набережной в Парке Горького. Не бойтесь, регистрируйтесь и идите — мой вам совет. Потому что невозможное возможно, потому что ты можешь больше, потому что потеть и краснеть — это красиво. Сразу же после тренировки Urban Tri я взглянула на себя в зеркало. Передо мной была растрёпанная, пунцовая Маша. Я подумала: красивыми нас делает не косметика, красивыми нас делает спорт.
Фото: Кристина Подрезова и Алексей Бельцов.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.