Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая

Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.

— Признаюсь сразу: идти на занятие Urban Tri мне было страшновато, и я долго пыталась отсрочить этот момент. Мне казалось, что на эти тренировки ходят настоящие амазонки — которым не страшны километры дорог, выкрученные на максимальное сопротивление сайклы и пресные воды бассейна.
Я уверена: если вы читаете «Челленджер», вы знаете, что такое Urban Tri. Это функциональные тренировки, созданные специально для девушек и сочетающие в себе, по сути, три вида спорта — бег, велосипед и плавание. «Где-то я это уже слышала», — подумаете вы, погрозите пальчиком и напомните про триатлон. Но я не хочу вас одурачить. Для триатлона нужна дорогостоящая экипировка, велосипед и куча времени, которое вы готовы положить на тренировочный алтарь. Занятие Urban Tri длится всего час. Вы делаете разминку, затем бежите несколько километров, потом изо всех сил крутите педали и, наконец, отвисаете в бассейне. Я всё это попробовала и не хочу молчать.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 1

Как записаться на Urban Tri

Вы знаете, это проще простого. Надо просто собраться с духом, пройти по этой ссылке, сказать себе, что ты можешь больше, и зарегистрироваться. Милые девушки с удовольствием будут ждать вас в назначенное время в аквакомплексе «Лужники» (а если вы записались на субботний Urban Tri, то в Парке Горького). Они выдадут вам браслет, бутылку с водичкой и скажут заветное: «Добро пожаловать на тренировку Urban Tri».
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 2
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 3

Разминка

Всё начинается с неё, родимой. Тренер не будет вас мучить  — вы разогреете суставы, приведёте в тонус мышцы и настроитесь хорошенько попотеть. Спустя примерно пять минут вы побежите по набережной. Я ходила на тренировку в аквакомплекс «Лужники», поэтому все фото и рассказ — оттуда.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 4

Бег

Итак, вы начинаете бежать по набережной. Беговая тренировка не длится бесконечно, вам надо продержаться чуть больше десяти минут. Не самая сложная задача, согласитесь. На тренировке, на которую попала я, тренер решил чуток поиздеваться — но, правда, только чуток. Темп он задал рваный. Опять же, справиться с ним можно было и неподготовленному человеку. Для примера: мы бежали несколько минут, затем совершали рывки (направление нашего движения — от Фрунзенской набережной до Саввинской, но много, много меньше). После рывков темп снова успокаивался, мы почти переходили на шаг. Ещё один рывок — снова бежим спокойненько. И вот мы у пункта назначения, где и начиналась наша тренировка — в аквакомплексе «Лужники». На специально оборудованной площадке стоит куча сайклов — хватит на всех, совершенно точно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 5
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 6

Сайкл

Мы красные, но очень красивые. Это я о девушках, которые занимаются Urban Tri вместе со мной. Да, я не сказала об их количестве. Девушек примерно двадцать пять. Все очень милые, никто косо не смотрит (ах, новенькая пришла), наоборот, атмосфера очень приятная и дружелюбная.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 7
Прошло примерно пятнадцать минут тренировки. Теперь нам надо как следует выложиться на сайкле — по крайней мере, так велит тренер. Сперва мы ставим датчик сопротивления (или как он называется) на минималку, то есть на единичку. Крутим педали. Затем тренер велит переставить тумблер на четвёрочку. Начинаем ускоряться. Наконец, врубаем пятёрку. И тут мы крутим педали что есть мочи! Безумное ускорение длится примерно минуту, после него снова спасительная единичка и настоящий кайф. Всего за десять—двенадцать минут, что мы проводим на сайкле, мы умудряемся сделать несколько таких ускорений. Интервалки — наше всё. Ну а я предвкушаю количество эндорфинов, которое будет выработано моим организмом за тренировку. Улыбаюсь от осознания того, как же хорошо мне будет.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 8
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 9
После сайкла тренер приглашает нас на газончик. Видимо, у него есть какой-то дьявольский план. Он состоит в том, чтобы мы зарядили серию бёрпи. Делаем десять серий, по пять бёрпи в каждой. Я, честно признаться, немного филоню, делаю всего восемь серий, но уже измотана (а значит — счастлива) до предела. Тренер хвалит нас, говорит, что мы умнички, и просит поторопиться — скорее надевать купальник и бежать в бассейн.

Плавание

Небольшой лайфхак. Когда вы решите пойти на тренировку Urban Tri, смело надевайте бра от купальника как спортивный топ — так вы сэкономите время при переодевании. Если же у вас слитный купальник, можете натянуть шорты прямо на него — опять же сэкономите время. Я прибежала в бассейн последняя — и не потому, что нам нужно было успеть сделать красивые фотографии, а потому, что заболталась с подругой (она тоже пришла на Urban Tri в первый раз и тоже задумала ходить на него частенько).
На бассейн отводится примерно десять—двенадцать минут. Тренер всё это время даёт вам указания и велит как следует двигать ножками и ручками. Я боялась, что все девушки окажутся бывалыми пловцами — и я на их фоне буду смотреться, как лох. Но нет, все плавают примерно одинаково, брассом, да и заданный темп поддержать не так уж и сложно.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 10
Кстати, тренировка, на которую я пришла, началась в 20:30 (есть ещё слоты в 20:45 и в 21:10). До бассейна мы добрались примерно в 21:10 — начало темнеть, на бассейн спустились томные сумерки, и я, кажется, навсегда влюбилась и в Urban Tri, и в аквакомплекс «Лужники». Серьёзно, с моей первой тренировки Urban Tri (была и вторая) прошла всего неделя, а я уже четыре раза съездила поплавать в лужниковский бассейн. Мне казалось, что я не люблю воду — благодаря Urban Tri выяснилось, что это не так. Наоборот, теперь я мечтаю взять тренера и научиться у него правильной технике плавания.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая. Изображение номер 11

На следующий день

Болят передняя и задняя поверхность бедра — видимо, бег и сайклинг дают о себе знать. Чуть-чуть ноют плечи — привет, давно не плавала! В общем, я невероятно довольна. Девчонки, все, кто сомневается, идите. Это так круто, что adidas предоставляет всем желающим бесплатную возможность потренироваться и выдумывает такие крутые форматы. Я фанат, правда.
В августе будет большое мероприятие — праздник Urban Tri. Он пройдёт 20 и 21 августа на Пушкинской набережной в Парке Горького. Не бойтесь, регистрируйтесь и идите — мой вам совет. Потому что невозможное возможно, потому что ты можешь больше, потому что потеть и краснеть — это красиво. Сразу же после тренировки Urban Tri я взглянула на себя в зеркало. Передо мной была растрёпанная, пунцовая Маша. Я подумала: красивыми нас делает не косметика, красивыми нас делает спорт.
Фото: Кристина Подрезова и Алексей Бельцов.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.
Как чёрный чай может помочь вам похудеть
Регулярно появляются научные исследования, которые утверждают, что кофе или зелёный чай помогает сбросить вес. На очереди информация про чёрный чай. Рассказываем, в чём дело и правда ли, что этот напиток поможет вам похудеть.
Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов
Мозг не мышца, но тоже отлично поддаётся тренировке. И мы не о судоку и шахматах, а о физической нагрузке. Основатель студии 5 Qualities и тренер по функциональному тренингу Александр Тепляков рассказал, как спорт повышает IQ и помогает избежать стресса.
5 рецептов пиццы с мясом
Рецепт вкусной пиццы прост: правильное тесто, хороший соус и много сыра. Но если добавить к ней пеперони, бекон, фарш, варёную курицу или слайсы жареной говядины, она станет ещё лучше. Так мы и сделали.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Болгарии
18 ноября на рынке и фуд-корте «Экомаркета» можно будет попробовать национальные болгарские блюда и купить со скидкой продукты и косметику.
Почему болят колени во время бега
Специалист по спортивной реабилитации в центре «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает, зачем нужно делать разминку, из-за чего появляются боли в коленях. А ещё можно ли заниматься бегом, если раньше были травмы коленей и с какими последствиями есть риск столкнуться, если проигнорировать проблему.
Галина Кисанд: «Есть отличное качество — умение быть дураком»
Историю Галины Кисанд — совладелицы студии видеопродакшена Biser — нужно прочитать всем, кто мечтает о своём деле, но пока не может решиться на первый шаг. Здесь есть всё — вдохновение, советы, крутые примеры. И да, скорее всего, после этого материала вы захотите пересмотреть Форреста Гампа и срочно начать действовать.
Nike представил женскую коллекцию тайтсов для разных видов спорта
В линейку Nike Pants Studio вошли девять моделей для бега, йоги и занятий фитнесом.
Как приготовить настоящий венский штрудель
Рецепт этого десерта появился в Австрии в 1696 году. Его главная особенность — тонкое тесто и много пряной яблочной начинки. В разных городах со штруделем всегда экспериментировали: добавляли лимоны, абрикосы, вишню, орехи, мак. Но мы поделимся самым классическим рецептом: яблоки, сахар, корица, изюм и хлебные крошки.
6 признаков, что вам нужно есть больше жиров
Придерживаясь принципов здорового питания, люди часто почти полностью исключают жиры из рациона. Но подобные радикальные меры не идут на пользу организму. Рассказываем, как понять, что в вашем рационе не хватает жиров.
adidas анонсировал выход новых кроссовок в рамках коллаборации с Канье Уэстом
До конца года в продажу поступят три новые расцветки модели Yeezy Boost 350 V2.
Гид по йоге: 10 самых популярных направлений
Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя.
В «Лужниках» пройдёт Московский этап Кубка мира по скейтбордингу
18 ноября в рамках World Cup Skateboarding Moscow также определится первый чемпион России по скейтбордингу.
6 рецептов супов, богатых клетчаткой
Люди, которые каждый день едят суп, более худые — такой вывод сделали нутрициологи университета Айовы. В супах содержится большое количество клетчатки, которая помогает долго оставаться сытым, и при этом в них совсем немного калорий. Если хотите всегда быть в отличной форме, готовьте на обед суп по нашим рецептам.
Интервальное голодание: польза или вред для организма
Интермиттент-фастинг, или интервальное голодание, — тренд, набирающий популярность в Кремниевой долине. Удивительно, но в его основе лежат не очередные причуды знаменитостей, а открытие японского учёного, получившего Нобелевскую премию. Стоит ли нам всем срочно объявлять голодовку, разбираемся в этом материале.
Эффективная тренировка для дома: 6 упражнений для ног и ягодиц
Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, особенно они нужны тем, кто занимается бегом. Тренер Booster Workout Катя Куреня показывает лучшие упражнения.