Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга

Надоел пляжный отдых? Хорошо, нет денег, чтобы ехать куда-то на юг? А хотите проверить себя на прочность в условиях дикой природы? Добро пожаловать в треккинг.

Треккинг (англ. trekking) — набирающий популярность вид спортивного туризма. Как правило, это многодневное пешее преодоление маршрута по пересечённой или горной местности. Треккинг может включать в себя прохождение перевалов и восхождение на вершины, но, в отличие от альпинизма, в нём нет элементов скалолазания.

 

В это трудно поверить, но горный треккинг — одна из основ экономики Непала: ежегодно в республику приезжает полмиллиона туристов, чтобы преодолеть пешком десятки и сотни километров в Гималаях. В России горный туризм всё ещё ассоциируется не со спортом, а с походами в советском стиле. На самом деле треккинг в горах требует хорошей физподготовки и далеко не всегда предполагает необходимость неделю жить в палатке.

 

Мария Петрова

сотрудница международной компании, опыт трекинга в Гималаях
— В обычной жизни у нас мало возможностей узнать себя — на работе, дома, в обществе у всех есть заданные роли. Треккинг в горах — возможность попробовать себя вне каких бы то ни было ролей: прожить другую, ничем не связанную с обычной, яркую жизнь; увидеть себя со стороны; понять, что «могу», «не боюсь» и дать себе +100 очков за всё пережитое и пройденное.
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 1
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 2
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 3
 

Дмитрий Ожигин

альпинист, инструктор по пешему туризму; опыт походов с 1 по 4 категорию сложности в горах Кавказа, Тянь-Шаня
— Я совершал походы в горные и высокогорные районы для того, чтобы испытать себя. В треккинге у всех разные цели: кто-то ищет красоту гор, кто-то пытается таким образом понять себя и разложить по полочкам всё, что накопилось и над чем необходимо хорошенько подумать.
 

Татьяна Плешакова

бизнес-тренер в международной компании, опыт трекинга в Черногории, Сербии, Румынии, Крыму, Хибинах, Альпах

— Самое яркое переживание: собственно подъём и великолепное чувство победы над собой. Ну и испытания, конечно. Только самые трудные моменты потом и вспоминаются с упоением. Каждый раз, когда я иду наверх, изнывая от погодных условий и тяжести рюкзака, я как мантру повторяю: «Куда ты попёрлась! Больше никогда! Никаких больше гор! Как хорошо на сплаве — вещи загрузил и плыви». Но возвращаясь назад, я благополучно забываю о данном себе обещании и вспоминаю о нём только тогда, когда поднимаюсь на очередную гору.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 4
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 5
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 6
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 7
 

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики, ведущий телеканала «Дождь»; опыт треккинга в Альпах, Лапландии, Тянь-Шане, Гималаях, Патагонии и Исландии
— Я много раз был в Лапландии — ходил неделями со своей собакой, с палаткой, в одиночку по арктической пустыне. Это не горы, а гористая местность — тундра. В ней присутствуют те же риски, что и в горах: возможно похолодание, неожиданный снег, разливы рек, но при этом там очень спокойно. В финской Лапландии много маршрутов с идеальной разметкой. Там удивительная северная природа, отличный летний треккинг — белые ночи, можно идти хоть 24 часа в сутки. Альпы также хороши для треккинга с точки зрения безопасности. Нет никаких рисков со стороны местного населения (которые, к сожалению, возможны и на Кавказе, и особенно в Гималаях), больше спасателей, есть постоянно готовые горные приюты, домики. Все маршруты размечены указателями, на скальных отрезках — «ферратах» — в скалы вбиты крючья, скобы, цепи, тросы. Более точные прогнозы погоды. В Альпах скорее прибудут спасатели, чем на Кавказе.

 

При этом, конечно, горы есть горы, и от природных рисков никто не застрахован. Однажды на горной вершине в Альпах я попал в грозовое облако. Это было одно из самых сильных впечатлений в моей жизни: по телу бегали молнии, волосы встали дыбом, между пальцами в перчатках проскакивали электрические дуги. Было очень страшно. Я попал в две очереди грозовых разрядов. В первый раз мне удалось упасть и закопаться в снег. На втором разряде я прижался к скале и простоял так почти два часа — не мог даже руку оторвать, потому что по мне начинал бегать электрический ток. Надо бояться гроз. Конечно, горный туризм — это бОльшая степень риска, чем загородная прогулка под Москвой, но это риск предсказуемый и управляемый. Он позволяет получить правильные навыки и научиться общаться с природой.

 

Треккинг — это свобода, откровение, просветление и нахождение самого себя в природе. Он помогает понять себя, примириться с собой и решить внутренние вопросы. Ощущения, которые человек испытывает, проснувшись на вершине горы в 6 утра и видя рассвет, заснеженные горы вокруг и маршрут перед собой, — одно из самых больших жизненных откровений.

Подготовка

 

Вячеслав Ткаченко

организатор трекинга в Гималаях
— Треккинг — это не экскурсионная прогулка, а серьёзное испытание на выносливость. Нужна хорошая физподготовка: тренировка сердечно-сосудистой системы, суставов и связок. Эту задачу прекрасно решает бег. Но надо иметь в виду, что бег является как самым доступным видом анаэробной нагрузки, так и самым травмоопасным, поэтому важно заниматься под присмотром опытных бегунов, чтобы не оказаться в горах с травмированными ногами. Кроме того, нужно тщательно проработать все вопросы, связанные с безопасностью маршрута, учесть при подготовке расстояния и высоту, на которой предстоит передвигаться, погодные факторы.

 

Для подготовки в горах мы с моими группами минимум три месяца занимаемся бегом, проходим инструктаж у сотрудников МЧС, лекции по снаряжению, обсуждаем все насущные вопросы на оргвстречах. Мы регистрируем график нашего передвижения в соответствующих органах — как в России, так и в Непале. У нас строгие требования к страховому покрытию, до поездки мы проходим медицинское освидетельствование. Эти меры позволяют максимально снизить все возможные риски ещё до начала поездки.

 

На самом маршруте участники от 4 до 9 часов идут по горным тропам, наслаждаясь пейзажами, преодолевая перевалы, реки, иногда вершины. Стандартный график движения — это 5—10 минут отдыха каждые 50-60 минут и часовая остановка на обед.

 

Алексей Марычев

инструктор по туризму в Армении, Грузии и Непале
— В ряде стран ночёвка возможна не только в палатках, но и в специальных домиках или даже деревнях, где и дадут кров, и накормят. Часто в таких местах можно принять горячий душ. Жаль, что в России таких маршрутов пока не найти.

 

Бюджет такого приключения формируется из затрат на подготовку, на трансфер до начала маршрута, а также услуг, которые доступны на самом маршруте. Одним из самых доступных регионов для горного туризма является Кавказ. Путешествие на Алтай стоит значительно дороже из-за стоимости билетов. Самым дорогим путешествием, сравнимым по бюджету с Гималаями, в России может считаться Камчатка. Каждый из этих регионов уникален и стоит внимания. Несмотря на то что в России всё ещё не развита инфраструктура для горного туризма, появляются люди, стремящиеся организовать трекинговые туры на качественно новом уровне.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 8
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 9
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 10
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 11

Снаряжение

Снаряжение подбирается под каждый регион и время года индивидуально. Вот примерный комплект снаряжения для треккинга в Гималаях в апреле:

 

  1. спальный мешок (температура комфорта -5 для мужчин, -7 для женщин);
  2. основной рюкзак или баул на 70—90 л;
  3. лёгкий штурмовой рюкзак на 30 л (можно купить в Непале);
  4. фонарик (+ 2 комплекта батареек);
  5. трекинговые палки (можно купить в Непале);
  6. термос (0,7 л).

 

Одежда:

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 12

  1. флисовая куртка на молнии (плотность 200);
  2. флисовая кофта (плотность 100);
  3. непродуваемая куртка (желательно с капюшоном и мембраной);
  4. пуховая жилетка (можно купить в Непале);
  5. тёплая флисовая или вязаная шапка (можно купить в Непале);
  6. непродуваемые штаны;
  7. шорты (средней длины);
  8. термобельё влагоотводящее (комплект);
  9. трекинговые носки (несколько пар);
  10. лёгкие хлопковые носки (несколько пар);
  11. трекинговые (походные) ботинки;
  12. сандалии спортивные (для душа и отдыха);
  13. пара футболок;
  14. головной убор от солнца;
  15. солнцезащитные очки (спортивные, с максимальным фактором защиты);
  16. солнцезащитный крем и помада (SPF +50, не жирный);
  17. тонкие перчатки от ветра (можно купить в Непале);
  18. тёплые перчатки (можно купить в Непале);
  19. плащ-дождевик (для себя и на рюкзак);
  20. туалетные принадлежности (зубная щетка/паста, шампунь, полотенце и т. д.);
  21. влажные салфетки, туалетная бумага;
  22. персональная аптечка с индивидуальными препаратами.

 

Список снаряжения может меняться в зависимости от маршрута; часть снаряжения можно брать в аренду. Стоит обратить внимание на отечественных производителей одежды для треккинга — попадаются бюджетные, но качественные вещи.

Хотите попробовать себя в треккинге? Приходите на вводную встречу для тех, кто хочет покорить Гималаи, 15 декабря в 19:30, в штаб I Love Running (Москва, Хамовнический вал, 36). Регистрация на встречу по ссылке.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.
Сеть студий Pro Trener присоединилась к программе «Я буду жить 100 лет»
Эксперты Pro Trener разработали авторскую серию outdoor-тренировок, направленных на улучшение здоровья и сохранение молодости.
9 мифов о зубах, в которые надо перестать верить
Мало какая область медицины окружена таким количеством мифов, как стоматология. Мы попросили Юлии Клоуду — руководителя журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказать о самых популярных и вредных для здоровья заблуждениях о лечении и здоровье зубов.
3 рецепта полезных блюд из меню настоящего healthy-бара
Шеф-повар healthy-бара в недавно открывшемся на «Трёхгорке» фитнес-пространстве «Секция» Павел Шубин специально для The Challenger поделился тремя рецептами из нового меню. Сегодня он расскажет, как приготовить лапшу соба с креветками, глазированное филе лосося со шпинатом и полезный смузи-боул с киви и нектарином.
В Stand-Up Club #1 пройдёт первый Roast Battle
Три среды подряд с 11 октября лучшие стендап-комики столицы будут соревноваться друг с другом на сцене Stand-Up Club #1 на Новом Арбате.
TimePad и продюсерская компания «Команда +1» открыли «Школу +1»
22 и 23 сентября прошёл первый обучающий интенсив для организаторов событий.
Можно ли похудеть с помощью массажа
Массажист фитнес-клуба X-Fit Марина Коробкина рассказывает, каким эффектом обладает массаж и как часто его нужно делать, чтобы увидеть результат. А ещё разрушает чуть ли не самый популярный миф о массаже.
Не интроверт и не экстраверт: 7 признаков того, что вы амбиверт
А вы знали, что помимо привычных экстравертов и интровертов существуют амбиверты — те, кто сочетает в себе качества обоих психотипов (и таких людей, кстати, очень много). Как понять, что вы принадлежите к той «золотой середине» счастливчиков, которым комфортно и в шумной компании, и наедине с собой, рассказываем ниже.