Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга

Надоел пляжный отдых? Хорошо, нет денег, чтобы ехать куда-то на юг? А хотите проверить себя на прочность в условиях дикой природы? Добро пожаловать в треккинг.

Треккинг (англ. trekking) — набирающий популярность вид спортивного туризма. Как правило, это многодневное пешее преодоление маршрута по пересечённой или горной местности. Треккинг может включать в себя прохождение перевалов и восхождение на вершины, но, в отличие от альпинизма, в нём нет элементов скалолазания.

 

В это трудно поверить, но горный треккинг — одна из основ экономики Непала: ежегодно в республику приезжает полмиллиона туристов, чтобы преодолеть пешком десятки и сотни километров в Гималаях. В России горный туризм всё ещё ассоциируется не со спортом, а с походами в советском стиле. На самом деле треккинг в горах требует хорошей физподготовки и далеко не всегда предполагает необходимость неделю жить в палатке.

 

Мария Петрова

сотрудница международной компании, опыт трекинга в Гималаях
— В обычной жизни у нас мало возможностей узнать себя — на работе, дома, в обществе у всех есть заданные роли. Треккинг в горах — возможность попробовать себя вне каких бы то ни было ролей: прожить другую, ничем не связанную с обычной, яркую жизнь; увидеть себя со стороны; понять, что «могу», «не боюсь» и дать себе +100 очков за всё пережитое и пройденное.
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 1
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 2
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 3
 

Дмитрий Ожигин

альпинист, инструктор по пешему туризму; опыт походов с 1 по 4 категорию сложности в горах Кавказа, Тянь-Шаня
— Я совершал походы в горные и высокогорные районы для того, чтобы испытать себя. В треккинге у всех разные цели: кто-то ищет красоту гор, кто-то пытается таким образом понять себя и разложить по полочкам всё, что накопилось и над чем необходимо хорошенько подумать.
 

Татьяна Плешакова

бизнес-тренер в международной компании, опыт трекинга в Черногории, Сербии, Румынии, Крыму, Хибинах, Альпах

— Самое яркое переживание: собственно подъём и великолепное чувство победы над собой. Ну и испытания, конечно. Только самые трудные моменты потом и вспоминаются с упоением. Каждый раз, когда я иду наверх, изнывая от погодных условий и тяжести рюкзака, я как мантру повторяю: «Куда ты попёрлась! Больше никогда! Никаких больше гор! Как хорошо на сплаве — вещи загрузил и плыви». Но возвращаясь назад, я благополучно забываю о данном себе обещании и вспоминаю о нём только тогда, когда поднимаюсь на очередную гору.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 4
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 5
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 6
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 7
 

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики, ведущий телеканала «Дождь»; опыт треккинга в Альпах, Лапландии, Тянь-Шане, Гималаях, Патагонии и Исландии
— Я много раз был в Лапландии — ходил неделями со своей собакой, с палаткой, в одиночку по арктической пустыне. Это не горы, а гористая местность — тундра. В ней присутствуют те же риски, что и в горах: возможно похолодание, неожиданный снег, разливы рек, но при этом там очень спокойно. В финской Лапландии много маршрутов с идеальной разметкой. Там удивительная северная природа, отличный летний треккинг — белые ночи, можно идти хоть 24 часа в сутки. Альпы также хороши для треккинга с точки зрения безопасности. Нет никаких рисков со стороны местного населения (которые, к сожалению, возможны и на Кавказе, и особенно в Гималаях), больше спасателей, есть постоянно готовые горные приюты, домики. Все маршруты размечены указателями, на скальных отрезках — «ферратах» — в скалы вбиты крючья, скобы, цепи, тросы. Более точные прогнозы погоды. В Альпах скорее прибудут спасатели, чем на Кавказе.

 

При этом, конечно, горы есть горы, и от природных рисков никто не застрахован. Однажды на горной вершине в Альпах я попал в грозовое облако. Это было одно из самых сильных впечатлений в моей жизни: по телу бегали молнии, волосы встали дыбом, между пальцами в перчатках проскакивали электрические дуги. Было очень страшно. Я попал в две очереди грозовых разрядов. В первый раз мне удалось упасть и закопаться в снег. На втором разряде я прижался к скале и простоял так почти два часа — не мог даже руку оторвать, потому что по мне начинал бегать электрический ток. Надо бояться гроз. Конечно, горный туризм — это бОльшая степень риска, чем загородная прогулка под Москвой, но это риск предсказуемый и управляемый. Он позволяет получить правильные навыки и научиться общаться с природой.

 

Треккинг — это свобода, откровение, просветление и нахождение самого себя в природе. Он помогает понять себя, примириться с собой и решить внутренние вопросы. Ощущения, которые человек испытывает, проснувшись на вершине горы в 6 утра и видя рассвет, заснеженные горы вокруг и маршрут перед собой, — одно из самых больших жизненных откровений.

Подготовка

 

Вячеслав Ткаченко

организатор трекинга в Гималаях
— Треккинг — это не экскурсионная прогулка, а серьёзное испытание на выносливость. Нужна хорошая физподготовка: тренировка сердечно-сосудистой системы, суставов и связок. Эту задачу прекрасно решает бег. Но надо иметь в виду, что бег является как самым доступным видом анаэробной нагрузки, так и самым травмоопасным, поэтому важно заниматься под присмотром опытных бегунов, чтобы не оказаться в горах с травмированными ногами. Кроме того, нужно тщательно проработать все вопросы, связанные с безопасностью маршрута, учесть при подготовке расстояния и высоту, на которой предстоит передвигаться, погодные факторы.

 

Для подготовки в горах мы с моими группами минимум три месяца занимаемся бегом, проходим инструктаж у сотрудников МЧС, лекции по снаряжению, обсуждаем все насущные вопросы на оргвстречах. Мы регистрируем график нашего передвижения в соответствующих органах — как в России, так и в Непале. У нас строгие требования к страховому покрытию, до поездки мы проходим медицинское освидетельствование. Эти меры позволяют максимально снизить все возможные риски ещё до начала поездки.

 

На самом маршруте участники от 4 до 9 часов идут по горным тропам, наслаждаясь пейзажами, преодолевая перевалы, реки, иногда вершины. Стандартный график движения — это 5—10 минут отдыха каждые 50-60 минут и часовая остановка на обед.

 

Алексей Марычев

инструктор по туризму в Армении, Грузии и Непале
— В ряде стран ночёвка возможна не только в палатках, но и в специальных домиках или даже деревнях, где и дадут кров, и накормят. Часто в таких местах можно принять горячий душ. Жаль, что в России таких маршрутов пока не найти.

 

Бюджет такого приключения формируется из затрат на подготовку, на трансфер до начала маршрута, а также услуг, которые доступны на самом маршруте. Одним из самых доступных регионов для горного туризма является Кавказ. Путешествие на Алтай стоит значительно дороже из-за стоимости билетов. Самым дорогим путешествием, сравнимым по бюджету с Гималаями, в России может считаться Камчатка. Каждый из этих регионов уникален и стоит внимания. Несмотря на то что в России всё ещё не развита инфраструктура для горного туризма, появляются люди, стремящиеся организовать трекинговые туры на качественно новом уровне.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 8
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 9
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 10
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 11

Снаряжение

Снаряжение подбирается под каждый регион и время года индивидуально. Вот примерный комплект снаряжения для треккинга в Гималаях в апреле:

 

  1. спальный мешок (температура комфорта -5 для мужчин, -7 для женщин);
  2. основной рюкзак или баул на 70—90 л;
  3. лёгкий штурмовой рюкзак на 30 л (можно купить в Непале);
  4. фонарик (+ 2 комплекта батареек);
  5. трекинговые палки (можно купить в Непале);
  6. термос (0,7 л).

 

Одежда:

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 12

  1. флисовая куртка на молнии (плотность 200);
  2. флисовая кофта (плотность 100);
  3. непродуваемая куртка (желательно с капюшоном и мембраной);
  4. пуховая жилетка (можно купить в Непале);
  5. тёплая флисовая или вязаная шапка (можно купить в Непале);
  6. непродуваемые штаны;
  7. шорты (средней длины);
  8. термобельё влагоотводящее (комплект);
  9. трекинговые носки (несколько пар);
  10. лёгкие хлопковые носки (несколько пар);
  11. трекинговые (походные) ботинки;
  12. сандалии спортивные (для душа и отдыха);
  13. пара футболок;
  14. головной убор от солнца;
  15. солнцезащитные очки (спортивные, с максимальным фактором защиты);
  16. солнцезащитный крем и помада (SPF +50, не жирный);
  17. тонкие перчатки от ветра (можно купить в Непале);
  18. тёплые перчатки (можно купить в Непале);
  19. плащ-дождевик (для себя и на рюкзак);
  20. туалетные принадлежности (зубная щетка/паста, шампунь, полотенце и т. д.);
  21. влажные салфетки, туалетная бумага;
  22. персональная аптечка с индивидуальными препаратами.

 

Список снаряжения может меняться в зависимости от маршрута; часть снаряжения можно брать в аренду. Стоит обратить внимание на отечественных производителей одежды для треккинга — попадаются бюджетные, но качественные вещи.

Хотите попробовать себя в треккинге? Приходите на вводную встречу для тех, кто хочет покорить Гималаи, 15 декабря в 19:30, в штаб I Love Running (Москва, Хамовнический вал, 36). Регистрация на встречу по ссылке.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.