Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга

Надоел пляжный отдых? Хорошо, нет денег, чтобы ехать куда-то на юг? А хотите проверить себя на прочность в условиях дикой природы? Добро пожаловать в треккинг.

Треккинг (англ. trekking) — набирающий популярность вид спортивного туризма. Как правило, это многодневное пешее преодоление маршрута по пересечённой или горной местности. Треккинг может включать в себя прохождение перевалов и восхождение на вершины, но, в отличие от альпинизма, в нём нет элементов скалолазания.

 

В это трудно поверить, но горный треккинг — одна из основ экономики Непала: ежегодно в республику приезжает полмиллиона туристов, чтобы преодолеть пешком десятки и сотни километров в Гималаях. В России горный туризм всё ещё ассоциируется не со спортом, а с походами в советском стиле. На самом деле треккинг в горах требует хорошей физподготовки и далеко не всегда предполагает необходимость неделю жить в палатке.

 

Мария Петрова

сотрудница международной компании, опыт трекинга в Гималаях
— В обычной жизни у нас мало возможностей узнать себя — на работе, дома, в обществе у всех есть заданные роли. Треккинг в горах — возможность попробовать себя вне каких бы то ни было ролей: прожить другую, ничем не связанную с обычной, яркую жизнь; увидеть себя со стороны; понять, что «могу», «не боюсь» и дать себе +100 очков за всё пережитое и пройденное.
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 1
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 2
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 3
 

Дмитрий Ожигин

альпинист, инструктор по пешему туризму; опыт походов с 1 по 4 категорию сложности в горах Кавказа, Тянь-Шаня
— Я совершал походы в горные и высокогорные районы для того, чтобы испытать себя. В треккинге у всех разные цели: кто-то ищет красоту гор, кто-то пытается таким образом понять себя и разложить по полочкам всё, что накопилось и над чем необходимо хорошенько подумать.
 

Татьяна Плешакова

бизнес-тренер в международной компании, опыт трекинга в Черногории, Сербии, Румынии, Крыму, Хибинах, Альпах

— Самое яркое переживание: собственно подъём и великолепное чувство победы над собой. Ну и испытания, конечно. Только самые трудные моменты потом и вспоминаются с упоением. Каждый раз, когда я иду наверх, изнывая от погодных условий и тяжести рюкзака, я как мантру повторяю: «Куда ты попёрлась! Больше никогда! Никаких больше гор! Как хорошо на сплаве — вещи загрузил и плыви». Но возвращаясь назад, я благополучно забываю о данном себе обещании и вспоминаю о нём только тогда, когда поднимаюсь на очередную гору.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 4
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 5
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 6
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 7
 

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики, ведущий телеканала «Дождь»; опыт треккинга в Альпах, Лапландии, Тянь-Шане, Гималаях, Патагонии и Исландии
— Я много раз был в Лапландии — ходил неделями со своей собакой, с палаткой, в одиночку по арктической пустыне. Это не горы, а гористая местность — тундра. В ней присутствуют те же риски, что и в горах: возможно похолодание, неожиданный снег, разливы рек, но при этом там очень спокойно. В финской Лапландии много маршрутов с идеальной разметкой. Там удивительная северная природа, отличный летний треккинг — белые ночи, можно идти хоть 24 часа в сутки. Альпы также хороши для треккинга с точки зрения безопасности. Нет никаких рисков со стороны местного населения (которые, к сожалению, возможны и на Кавказе, и особенно в Гималаях), больше спасателей, есть постоянно готовые горные приюты, домики. Все маршруты размечены указателями, на скальных отрезках — «ферратах» — в скалы вбиты крючья, скобы, цепи, тросы. Более точные прогнозы погоды. В Альпах скорее прибудут спасатели, чем на Кавказе.

 

При этом, конечно, горы есть горы, и от природных рисков никто не застрахован. Однажды на горной вершине в Альпах я попал в грозовое облако. Это было одно из самых сильных впечатлений в моей жизни: по телу бегали молнии, волосы встали дыбом, между пальцами в перчатках проскакивали электрические дуги. Было очень страшно. Я попал в две очереди грозовых разрядов. В первый раз мне удалось упасть и закопаться в снег. На втором разряде я прижался к скале и простоял так почти два часа — не мог даже руку оторвать, потому что по мне начинал бегать электрический ток. Надо бояться гроз. Конечно, горный туризм — это бОльшая степень риска, чем загородная прогулка под Москвой, но это риск предсказуемый и управляемый. Он позволяет получить правильные навыки и научиться общаться с природой.

 

Треккинг — это свобода, откровение, просветление и нахождение самого себя в природе. Он помогает понять себя, примириться с собой и решить внутренние вопросы. Ощущения, которые человек испытывает, проснувшись на вершине горы в 6 утра и видя рассвет, заснеженные горы вокруг и маршрут перед собой, — одно из самых больших жизненных откровений.

Подготовка

 

Вячеслав Ткаченко

организатор трекинга в Гималаях
— Треккинг — это не экскурсионная прогулка, а серьёзное испытание на выносливость. Нужна хорошая физподготовка: тренировка сердечно-сосудистой системы, суставов и связок. Эту задачу прекрасно решает бег. Но надо иметь в виду, что бег является как самым доступным видом анаэробной нагрузки, так и самым травмоопасным, поэтому важно заниматься под присмотром опытных бегунов, чтобы не оказаться в горах с травмированными ногами. Кроме того, нужно тщательно проработать все вопросы, связанные с безопасностью маршрута, учесть при подготовке расстояния и высоту, на которой предстоит передвигаться, погодные факторы.

 

Для подготовки в горах мы с моими группами минимум три месяца занимаемся бегом, проходим инструктаж у сотрудников МЧС, лекции по снаряжению, обсуждаем все насущные вопросы на оргвстречах. Мы регистрируем график нашего передвижения в соответствующих органах — как в России, так и в Непале. У нас строгие требования к страховому покрытию, до поездки мы проходим медицинское освидетельствование. Эти меры позволяют максимально снизить все возможные риски ещё до начала поездки.

 

На самом маршруте участники от 4 до 9 часов идут по горным тропам, наслаждаясь пейзажами, преодолевая перевалы, реки, иногда вершины. Стандартный график движения — это 5—10 минут отдыха каждые 50-60 минут и часовая остановка на обед.

 

Алексей Марычев

инструктор по туризму в Армении, Грузии и Непале
— В ряде стран ночёвка возможна не только в палатках, но и в специальных домиках или даже деревнях, где и дадут кров, и накормят. Часто в таких местах можно принять горячий душ. Жаль, что в России таких маршрутов пока не найти.

 

Бюджет такого приключения формируется из затрат на подготовку, на трансфер до начала маршрута, а также услуг, которые доступны на самом маршруте. Одним из самых доступных регионов для горного туризма является Кавказ. Путешествие на Алтай стоит значительно дороже из-за стоимости билетов. Самым дорогим путешествием, сравнимым по бюджету с Гималаями, в России может считаться Камчатка. Каждый из этих регионов уникален и стоит внимания. Несмотря на то что в России всё ещё не развита инфраструктура для горного туризма, появляются люди, стремящиеся организовать трекинговые туры на качественно новом уровне.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 8
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 9
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 10
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 11

Снаряжение

Снаряжение подбирается под каждый регион и время года индивидуально. Вот примерный комплект снаряжения для треккинга в Гималаях в апреле:

 

  1. спальный мешок (температура комфорта -5 для мужчин, -7 для женщин);
  2. основной рюкзак или баул на 70—90 л;
  3. лёгкий штурмовой рюкзак на 30 л (можно купить в Непале);
  4. фонарик (+ 2 комплекта батареек);
  5. трекинговые палки (можно купить в Непале);
  6. термос (0,7 л).

 

Одежда:

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 12

  1. флисовая куртка на молнии (плотность 200);
  2. флисовая кофта (плотность 100);
  3. непродуваемая куртка (желательно с капюшоном и мембраной);
  4. пуховая жилетка (можно купить в Непале);
  5. тёплая флисовая или вязаная шапка (можно купить в Непале);
  6. непродуваемые штаны;
  7. шорты (средней длины);
  8. термобельё влагоотводящее (комплект);
  9. трекинговые носки (несколько пар);
  10. лёгкие хлопковые носки (несколько пар);
  11. трекинговые (походные) ботинки;
  12. сандалии спортивные (для душа и отдыха);
  13. пара футболок;
  14. головной убор от солнца;
  15. солнцезащитные очки (спортивные, с максимальным фактором защиты);
  16. солнцезащитный крем и помада (SPF +50, не жирный);
  17. тонкие перчатки от ветра (можно купить в Непале);
  18. тёплые перчатки (можно купить в Непале);
  19. плащ-дождевик (для себя и на рюкзак);
  20. туалетные принадлежности (зубная щетка/паста, шампунь, полотенце и т. д.);
  21. влажные салфетки, туалетная бумага;
  22. персональная аптечка с индивидуальными препаратами.

 

Список снаряжения может меняться в зависимости от маршрута; часть снаряжения можно брать в аренду. Стоит обратить внимание на отечественных производителей одежды для треккинга — попадаются бюджетные, но качественные вещи.

Хотите попробовать себя в треккинге? Приходите на вводную встречу для тех, кто хочет покорить Гималаи, 15 декабря в 19:30, в штаб I Love Running (Москва, Хамовнический вал, 36). Регистрация на встречу по ссылке.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.