Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
97 calories
Рыбный бургер, в котором всего 97 калорий!
Сложность
Время
25 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
97 ккал
Ингредиенты
Булочка (для бургеров)
2 шт.
Тунец (филе)
200 г
Помидоры
½ шт.
Авокадо
½ шт.
Салат (латук)
горсть
Кориандр (листья)
горсть
Чеснок
1 зубчик
Имбирь
небольшой кусочек
Соус (соевый)
1 ст. л.
Масло (растительное)
1 ст. л.
Процесс приготовления
- Очистите и измельчите имбирь, чеснок и листья кориандра.
- Мелко нарежьте тунца и смешайте в миске с чесноком, имбирём, соевым соусом и кориандром. Сформируйте две котлеты, положите их на тарелку и уберите в морозилку на 10 минут.
- Разрежьте булочки пополам и поджарьте на антипригарной сковороде. Затем обжарьте котлеты по одной-две минуты с каждой стороны.
- Выложите на булочки листья салата, два ломтика помидора, котлету и авокадо. Накройте бургеры второй половинкой булочки и подавайте.