Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
290 calories
Идеальный завтрак или десерт для тех, кто следит за белком и хочет сладкого без вреда.
Такой завтрак (или перекус) богат белком, клетчаткой и медленно усваиваемыми углеводами. Он даёт энергию, поддерживает сытость и помогает восстановлению мышц после тренировки. И при этом — очень вкусный!
Сложность
Время
16 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
290 ккал
Ингредиенты
Чиа
3 порционная ложка
Кокосовое молоко
1 стакан
Какао
1,5 порционная ложка
Протеин
1 мерная ложка
Кленовый сироп
1 порционная ложка
Соль
1 щепотка
Свежие ягоды и фрукты
1 по вкусу
Процесс приготовления
- В глубокой миске или банке смешайте молоко, какао, протеин, соль и сироп до однородности
- Добавьте семена чиа, перемешайте
- Оставьте смесь на 5 минут, затем перемешайте снова — это важно, чтобы избежать комков
- Накройте и уберите в холодильник минимум на 3 часа, а лучше — на ночь
- Готовый пудинг перемешайте, выложите в порционные стаканы, добавьте топпинги по вкусу и подавайте