5 витаминов для роста волос

Иногда волосы растут не так быстро, как хотелось бы. Длинные роскошные волосы — это результат употребления нужных витаминов. Чаще всего их можно найти в обычных продуктах, которые появляются у нас на кухне. «Челленджер» выяснил, какие витамины для укрепления волос нужно пить и как они действуют.

Витамин D

5 витаминов для роста волос. Изображение номер 1
Мы знаем, что «солнечный витамин» помогает нам поддерживать энергию, но он также стимулирует волосяные луковицы и активизирует клетки волосяного стержня. Проще говоря, волосы начинают расти быстрее и становятся сильнее. Кроме того, витамин D помогает контролировать минеральный баланс организма, в особенности уровень цинка. Дисбаланс минеральных веществ в организме может привести к таким симптомам, как шелушение кожи головы и истончение волос, они становятся тусклыми и начинают выпадать. Лосось, злаковые и грибы ― прекрасные источники витамина D. И, конечно же, солнечный свет.
 

Ксения Маркина

сертифицированный специалист, врач-дерматокосметолог, трихолог
— В настоящее время только обсуждается вопрос о влиянии витамина D непосредственно на волосяной фолликул, но учитывая роль этого витамина в обмене веществ и связи его с развитием заболеваний щитовидной железы, необходимо следить за количеством этого вещества в своём рационе. Не забывайте, что это жирорастворимый витамин (не усваивается с водными растворами, необходимо употребление жиров) и действительно вырабатывается под воздействием ультрафиолета (достаточно 30 минут пребывания на солнце в неделю). По своему воздействию на кожу витамин D напоминает противовоспалительные средства, поэтому, возможно, найдёт своё применение при лечении очаговых форм алопеции (как альтернативная схема при местном применении), но пока такие варианты лечения только предполагаются, не получая практического применения.

Витамин A

5 витаминов для роста волос. Изображение номер 2
Увлажняет кожу головы, защищает волосы от пересушивания, препятствует появлению перхоти и регулирует уровень ретиноевой кислоты в волосяных луковицах, большое количество которой может привести к потере волос. Организм получает витамин A из фасоли, печени, яиц, а также из некоторых овощей и фруктов: шпината, моркови, манго. Этот витамин является мощным антиоксидантом, жизненно необходимым нашему организму. На самом деле каждая клетка нашего тела нуждается в витамине A для нормального функционирования. Он также способствует выработке сала, которое предотвращает высыхание рогового слоя. Дефицит витамина А может даже привести к зуду и появлению перхоти. Тем не менее есть вероятность употребить слишком много витамина A и тем самым, наоборот, воспрепятствовать активному росту волос. Чтобы избежать этого, стоит минимизировать потребление обогащённых продуктов питания, таких как злаки, энергетические батончики и маргарин. Если вы принимаете витамин A как витаминную добавку, помните, что ежедневно можно употреблять не более 700 мг.
 

Ксения Маркина

сертифицированный специалист, врач-дерматокосметолог, трихолог
— Витамин А (ретинол) также жирорастворимый. Является важнейшим участником регуляции процессов ороговения, его роль трудно переоценить при коррекции всех состояний, связанных с гиперкератозом (избыточное утолщение рогового слоя кожи, связанное с нарушениями отшелушивания) ― это группа широко распространённых заболеваний кожи, таких как псориаз, себорея (перхоть), угревая болезнь (акне), фолликулярный гиперкератоз (когда при осмотре кожа похожа на «тёрку» в области плеч и бёдер, частая жалоба пациентов), ихтиоз и так далее. Недаром самое мощное средство для лечения угревой болезни ― как раз производное этого витамина. Огромное число дерматологических средств (от пилингов до кремов и мазей для наружной терапии) применяется в косметологии и дерматологической практике, в трихологии при лечении шелушения волосистой части головы и других состояний. Производные витамина А в высокой концентрации являются лекарствами и должны быть назначены только врачом: они имеют серьёзные противопоказания, могут вызывать ряд осложнений ― тератогенный эффект например (нельзя использовать во время беременности). Имеют также особенности применения: повышают чувствительность к ультрафиолету, поэтому с осторожностью используются в весенне-летний период и при пребывании на солнце. Ещё витамин А является синергистом такого микроэлемента, как цинк (оказывает одинаковое влияние, мощное совместное действие), а цинк, в свою очередь, широко используется в схемах лечения железодефицитных состояний, которые как раз часто сопровождаются потерей волос.

Витамин C

5 витаминов для роста волос. Изображение номер 3
Мы многократно слышали, что витамин C необходим для поддержания иммунной системы, однако он также чудесным образом влияет на рост волос. Он способствует выработке коллагена, который, в свою очередь, укрепляет волосяные луковицы. Кроме этого, витамин С помогает расщеплять железо, являющееся неотъемлемой составляющей длинных и сильных волос. Основная причина, почему нам так необходим витамин С — это его участие в транспортировке кислорода по организму. Способствуя расщеплению железа, витамин С обеспечивает поступление достаточного количества кислорода ко всем клеткам, участвующим в формировании здоровых волос, кожи и ногтей. Особенно богаты витамином С цитрусовые, шпинат, брокколи и перец.
 

Ксения Маркина

сертифицированный специалист, врач-дерматокосметолог, трихолог
— Витамин С (аскорбиновая кислота) ― мощнейший антиоксидант (защита клеток от повреждения свободными радикалами и, соответственно, их старения и гибели), незаменим для нормального функционирования всех систем организма. В косметологии используется для улучшения микроциркуляции (кровоснабжения кожи), обладает осветляющим (отбеливающим) действием, широко применяется для профилактики гиперпигментации, вызванной процессами фотостарения. Входит в состав практически всех мезотерапевтических коктейлей для лечения алопеции, так как хорошо стимулирует улучшение кровотока и, соответственно, процессы питания волосяной луковицы в области кожи головы. Действительно, витамин С (вместе с цинком и белками) участвует в процессах лечения некоторых видов заболеваний, связанных с дефицитом железа (что в некоторых случаях является причиной развития определённых форм алопеции).

Витамин Е

5 витаминов для роста волос. Изображение номер 4
Стимулируя развитие капиллярной сети, витамин Е усиливает кровоснабжение. Это значит, что он помогает обеспечивать необходимыми веществами кожу головы, которая является основой укрепления волос. Многие средства для волос содержат разные формы этого витамина для усиления блеска и увлажнения волос. Иными словами, именно витамин Е активно работает над созданием гладких, мягких и послушных локонов. Чтобы получить необходимое количество витамина Е, добавьте в свой рацион миндаль, киви, папайю, семена подсолнечника, капусту кале и шпинат. Среднестатистический взрослый должен получать не более 15 мг витамина Е в день.
 

Ксения Маркина

сертифицированный специалист, врач-дерматокосметолог, трихолог
— Риск применения витамина E связан с тем, что он по биологическому действию сходен с гормоном эстроген (женский половой гормон), поэтому в высоких дозах также должен назначаться врачом (обычно гинекологом или эндокринологом). Как и сам эстроген, при существующих патологических образованиях в зависимых к ним тканям он может стимулировать деление клеток (пролиферацию). Что, например, не нужно при опухолевых процессах. Витамин Е — сильнейший антиоксидант (наряду с аскорбиновой кислотой), участвует в регуляции работы сальных желёз (что важно при жирной себорее например), часто назначается в комплексе с витаминами А и С, обычно его можно встретить в составе косметологических средств, применяемых для ухода за кожей в период менопаузы.

Витамин H

5 витаминов для роста волос. Изображение номер 5
Второе название этого витамина ― биотин (B7). Вместе с ниацином (B3) и кобаламином (B12) входит в группу витаминов B. Различные исследования показали, что дефицит биотина приводит к потере волос, поэтому он считается одним из важнейших витаминов для силы волос и ногтей. Не случайно он входит в состав множества косметических средств. Он содержится в самых распространённых продуктах: авокадо, яйца, орехи, бобовые. Употребление этих продуктов может поспособствовать укреплению волос. Хотя дефицит биотина ― явление редкое, стоит обратиться за консультацией к специалисту по поводу употребления препаратов с витамином H, если вы заметили у себя выпадение волос. Врачи советуют употреблять не более 2,5 миллиграммов биотина в день.
 

Ксения Маркина

сертифицированный специалист, врач-дерматокосметолог, трихолог
— Биотин (витамин В7) действительно редко бывает в дефиците (так как синтезируется в кишечнике), но он не является единственным из группы витаминов В, определяющим причины выпадения волос и заболеваний кожи волосистой части головы. Существует целая группа витаминов В. Наиболее известный, наверное, В5 (пантенол, используется для заживления ран). В отличие от вышеперечисленных является водорастворимым. Именно с дефицитом этой группы витаминов чаще всего сталкиваются современные жители больших городов. Витамины группы B участвуют практически во всех видах обмена веществ. Именно поэтому такой дефицит приводит к огромному числу заболеваний ― и патологии кожи (шелушение, зуд, себорея), и заболеваниям волос (выпадение, истончение, нарушение пигментации) в том числе. В завершение хотела бы обратить ваше внимание на то, что заболевания кожи и волос часто усугубляются на фоне дефицита различных витаминов, но не всегда являются следствием только нарушения питания. Причины таких состояний индивидуальны, и самолечение, как правило, приводит только к отрицательному результату, связанному с потерей времени, необходимого для адекватной терапии. Обращайтесь к специалистам!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Витамины это хорошо, но ещё важно правильно очищать волосы, не царапать ногтями и не повреждать кожу головы. Год назад купила итальянскую натуральную варежку для волос. Варежка из чистого льна и хлопка, моет волосы, корни волос и кожу головы, устраняет запах с волос (если курите, например), исчезают зуд и перхоть. Волосы становятся послушнее, так как варежка снимает статическое электричество и волосы легче расчёсываются. Очень хорошо моет и одновременно делает массаж, мягкая, тонкая - волосам кайф. Волосы становятся гуще , толще, сияют чистотой, шелковистые, дольше не загрязняются, пышные.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Специалисты дали советы для людей с повышенным аппетитом
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Adidas выпустил новую коллекцию совместно с Porsche
Коллекцию спортивной одежды Porsche Design Sport by adidas представил испанский футболист Хаби Алонсо (Xabi Alonso).
В прокат выходит фильм о легендарном тренере Валерии Лобановском
Премьера в России состоится 2 марта.
Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее
Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет.
«Рокки» и еще 5 фильмов о спорте, получившие «Оскар»
Пока в Лос-Анджелесе киноакадемики решали, кто достоин «Оскара» в 2017 году, мы вспомнили шесть фильмов о спорте, которые в разные годы получали главную американскую кинопремию. Между прочим, отличный список для тех, кто уже видел «Ла-Ла Ленд» и «Прибытие».
Как перекусы могут помочь вам похудеть
Сотрудники Академии питания и диетологии заявили, что перекусы в промежутках между основными приёмами пищи могут быть частью здорового питания и приносить пользу тем, кто худеет.
«Перед тем как начать любое дело, задайте себе эти 5 вопросов»
Вице-президент Ассоциации уличного баскетбола Сергей Грунис рассказал нам о том, как создавать крутые спортивные мероприятия  для людей, а не «для галочки». А ещё о том, как остаться в спорте, даже если твои мечты стать великим спортсменом не сбылись.
Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.