8 привычек, которые вредят вам во время сна

Объясняем, от каких привычек лучше отказаться прежде всего, чтобы оставаться красивым. Итак, что вам точно делать надо перестать...

1. Спать на боку или на животе

Если поворочавшись в поисках удобной позы, вы засыпаете на боку или на животе, то скорее всего ложитесь лицом (или хотя бы его частью) на подушку. Это может быть причиной раннего старения кожи: сон лицом на подушке вызывает трение, в результате чего появляются морщины. Особенно часто у любителей спать вниз лицом появляются морщины на лбу, с которыми трудно бороться.

 

Лучше всего приучить себя спать на спине — это позволит не только избавиться от боли в позвоночнике, но и защитить кожу. Когда вы спите на спине, лицо не впитывает грязь с подушки и сало с кожи головы. Но даже лёжа на спине нужно держать голову приподнятой на подушке, чтобы вокруг глаз не скапливалась жидкость и не делала их опухшими утром.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Не снимать макияж перед сном

Очень часто на то, чтобы смыть макияж и очистить кожу перед сном, уже не хватает сил. Но сон с макияжем очень вреден: если на протяжении долгого времени (хотя бы месяца) постоянно ложиться спать с косметикой на лице, кожа заметно постареет, даже если обычно с ней нет проблем.

 

Кроме того, за день на коже собираются загрязняющие её вещества, которые приводят к сухости, высыпаниям и также ускоряют процесс старения. Даже уснув на диване после фильма, лучше всё же отправиться в ванную и пожертвовать двумя минутами сна, чем вызывать проблемы с кожей в будущем.

 

Однако и вода не всегда полезна: если ежедневно принимать горячий душ, можно вызвать ещё более серьёзные проблемы с кожей.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— У нашей кожи есть водно-липидная мантия, или по-научному — эпидермальный барьер. Выделяя кожное сало, кожа защищает себя от сухости, предотвращает избыточное испарение влаги, создаёт мощный барьер для вредных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов. Горячая вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете горячий душ каждый день, мантия не успевает восстановиться и выделить достаточное количество липидов. В результате вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и дерматиты, экзему, обострение псориаза, розацеа и акне. Кроме того, горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые с возрастом становятся хрупкими, что может нарушить микроциркуляцию, вызвать покраснение (эритему), расширение сосудов кожи, «капиллярные сетки».

 

Ежедневно необходимо проводить гигиенические процедуры с использованием правильно подобранной косметики. Для кожи лица необходима трёхэтапная система очищения, в которую входит:

 

  1. демакияж (снятие косметики) в виде мицелярной воды или косметического молочка;
  2. умывание с использованием подобранных гелей, пенок или кремов для очищения, в зависимости от типа кожи;
  3. тонизирование специальными средствами.

 

Неполноценное очищение кожи приводит к закупорке пор, образованию комедонов, подкожных кист, а неправильно подобранные гели для душа, скрабы и пилинги могут навредить коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 2
Фото: commons.wikimedia.org

3. Не высыпаться

Чем меньше мы спим, тем меньше у организма времени на восстановление, что приводит к образованию морщин, чёрных точек и воспалений. С возрастом даже одна бессонная ночь может сказаться на здоровье кожи.

 

Чтобы позволить организму в целом и коже в частности полностью отдохнуть и восстановиться, попробуйте засыпать каждый день в одно и то же время — это одна из привычек, которые помогут засыпать быстрее.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 3
Фото: mountpleasantgranary.net

4. Пить перед сном алкоголь

Перед сном, особенно после тяжелого рабочего дня, трудно отказать себе в бокале вина, но именно этот бокал может стать причиной отёков лица наутро. За три—четыре часа до сна лучше отказаться от алкоголя — он помешает полноценно расслабиться и надолго уснуть. Лучше перейти на воду.

 

Кстати, то же самое относится к напиткам, содержащим кофеин — кофе и чаю. Кофеин может оставаться в организме до 12 часов и даже спустя некоторое время помешает крепко уснуть.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Редко стирать постельное бельё

Вечерний душ помогает избавиться от накопленной за день грязи на теле, но в волосах могут собираться бактерии, которые вызывают акне. На подушках чаще всего собирается кожное сало с головы и остатки маслянистых средств для волос. Поэтому менять постельное бельё лучше примерно раз в неделю, ну или как минимум поменять хотя бы наволочку.

 

Помимо этого, можно заменить обычную хлопковую наволочку шёлковой — шёлк снижает трение и предотвращает образование морщин.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— Кровать должна быть комфортной и «любимой», чтобы вызывать только положительные эмоции. Необходимо подобрать хороший ортопедический матрас и комфортную ортопедическую подушку — она позволяет нормализовать циркуляцию крови, расслаблять мышцы шеи, избегать застойных явлений и отёков.

 

Постельное бельё необходимо содержать в чистоте, так как кожные выделения и частички эпителия кожи служат хорошей средой для развития микроорганизмов и грибов, что может вызвать воспаление на коже, дерматиты, раздражение кожи (особенно у людей, склонных к акне и розацеа, и у обладателей сверхчувствительной кожи).

 

Избегайте спать «лицом в подушку»: такое положение создаёт благоприятные условия для утренних отёков, нездорового цвета кожи и появления преждевременных морщин-заломов.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 5

6. Не собирать на ночь волосы

Распустить волосы вечером иногда хочется больше всего. Но на самом деле лучше собирать их на ночь в свободный хвост или косу. Задержавшиеся на волосах частицы, как и остатки шампуня и кондиционера, засоряют поры на лице и могут вызывать воспаления, когда волосы касаются лица во время сна. Если у вас кудрявые волосы, можно использовать специальную шёлковую шапочку для сна — с ней кудри останутся нетронутыми, не нанося при этом вреда коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 6
Фото: pixabay.com

7. Спать в слишком тёплой или слишком холодной комнате

Зимой нам может навредить центральное отопление — неконтролируемое тепло сильно сушит кожу. Поэтому в зимнее время года особенно важно увлажнение с помощью специальных кремов и обычная вода. Спать в холодной комнате тоже не особенно полезно: если температура низкая настолько, что вызывает дрожь, выспаться вряд ли получится, и это тоже скажется на красоте кожи.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 7

8. Засыпать без средств для ухода за кожей

Есть множество средств для лица, разработанных специально для ночного использования. Обычно они стимулируют естественный процесс обновления кожи лица и шеи и содержат больше увлажняющих компонентов. Эффективнее всего такие средства работают в промежуток с десяти часов вечера до двух часов ночи, поскольку в это время происходит обновление клеток кожи. Лучше всего наносить на период сна ночные увлажняющие кремы или маски, но сначала не забудьте проверить, не вызывают ли они у вас аллергию.

 

Ночью удобно наносить и восстанавливающий бальзам для губ — в течение нескольких часов вы не будете говорить, пить и есть, поэтому эффект будет лучше, чем обычно.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 8
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Как бесплатно съездить в Израиль и определиться с планами на жизнь
Уже 16 лет сотрудники образовательного проекта «Таглит» организуют поездки в Израиль, знакомя молодых людей с культурой и традициями еврейского народа. Главные условия участия: возраст от 18 до 26 лет и наличие еврейских корней, а все расходы берёт на себя израильское правительство и филантропы.
Взрывной плейлист для активной тренировки
Если сегодня по плану у вас тренировка с отягощениями или интервальный бег, то специально для вас Владимир Борисенков собрал этот крутой плейлист. Не забудьте взять с собой наушники — и тренировка точно удастся.