8 привычек, которые вредят вам во время сна

Объясняем, от каких привычек лучше отказаться прежде всего, чтобы оставаться красивым. Итак, что вам точно делать надо перестать...

1. Спать на боку или на животе

Если поворочавшись в поисках удобной позы, вы засыпаете на боку или на животе, то скорее всего ложитесь лицом (или хотя бы его частью) на подушку. Это может быть причиной раннего старения кожи: сон лицом на подушке вызывает трение, в результате чего появляются морщины. Особенно часто у любителей спать вниз лицом появляются морщины на лбу, с которыми трудно бороться.

 

Лучше всего приучить себя спать на спине — это позволит не только избавиться от боли в позвоночнике, но и защитить кожу. Когда вы спите на спине, лицо не впитывает грязь с подушки и сало с кожи головы. Но даже лёжа на спине нужно держать голову приподнятой на подушке, чтобы вокруг глаз не скапливалась жидкость и не делала их опухшими утром.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Не снимать макияж перед сном

Очень часто на то, чтобы смыть макияж и очистить кожу перед сном, уже не хватает сил. Но сон с макияжем очень вреден: если на протяжении долгого времени (хотя бы месяца) постоянно ложиться спать с косметикой на лице, кожа заметно постареет, даже если обычно с ней нет проблем.

 

Кроме того, за день на коже собираются загрязняющие её вещества, которые приводят к сухости, высыпаниям и также ускоряют процесс старения. Даже уснув на диване после фильма, лучше всё же отправиться в ванную и пожертвовать двумя минутами сна, чем вызывать проблемы с кожей в будущем.

 

Однако и вода не всегда полезна: если ежедневно принимать горячий душ, можно вызвать ещё более серьёзные проблемы с кожей.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— У нашей кожи есть водно-липидная мантия, или по-научному — эпидермальный барьер. Выделяя кожное сало, кожа защищает себя от сухости, предотвращает избыточное испарение влаги, создаёт мощный барьер для вредных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов. Горячая вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете горячий душ каждый день, мантия не успевает восстановиться и выделить достаточное количество липидов. В результате вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и дерматиты, экзему, обострение псориаза, розацеа и акне. Кроме того, горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые с возрастом становятся хрупкими, что может нарушить микроциркуляцию, вызвать покраснение (эритему), расширение сосудов кожи, «капиллярные сетки».

 

Ежедневно необходимо проводить гигиенические процедуры с использованием правильно подобранной косметики. Для кожи лица необходима трёхэтапная система очищения, в которую входит:

 

  1. демакияж (снятие косметики) в виде мицелярной воды или косметического молочка;
  2. умывание с использованием подобранных гелей, пенок или кремов для очищения, в зависимости от типа кожи;
  3. тонизирование специальными средствами.

 

Неполноценное очищение кожи приводит к закупорке пор, образованию комедонов, подкожных кист, а неправильно подобранные гели для душа, скрабы и пилинги могут навредить коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 2
Фото: commons.wikimedia.org

3. Не высыпаться

Чем меньше мы спим, тем меньше у организма времени на восстановление, что приводит к образованию морщин, чёрных точек и воспалений. С возрастом даже одна бессонная ночь может сказаться на здоровье кожи.

 

Чтобы позволить организму в целом и коже в частности полностью отдохнуть и восстановиться, попробуйте засыпать каждый день в одно и то же время — это одна из привычек, которые помогут засыпать быстрее.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 3
Фото: mountpleasantgranary.net

4. Пить перед сном алкоголь

Перед сном, особенно после тяжелого рабочего дня, трудно отказать себе в бокале вина, но именно этот бокал может стать причиной отёков лица наутро. За три—четыре часа до сна лучше отказаться от алкоголя — он помешает полноценно расслабиться и надолго уснуть. Лучше перейти на воду.

 

Кстати, то же самое относится к напиткам, содержащим кофеин — кофе и чаю. Кофеин может оставаться в организме до 12 часов и даже спустя некоторое время помешает крепко уснуть.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Редко стирать постельное бельё

Вечерний душ помогает избавиться от накопленной за день грязи на теле, но в волосах могут собираться бактерии, которые вызывают акне. На подушках чаще всего собирается кожное сало с головы и остатки маслянистых средств для волос. Поэтому менять постельное бельё лучше примерно раз в неделю, ну или как минимум поменять хотя бы наволочку.

 

Помимо этого, можно заменить обычную хлопковую наволочку шёлковой — шёлк снижает трение и предотвращает образование морщин.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— Кровать должна быть комфортной и «любимой», чтобы вызывать только положительные эмоции. Необходимо подобрать хороший ортопедический матрас и комфортную ортопедическую подушку — она позволяет нормализовать циркуляцию крови, расслаблять мышцы шеи, избегать застойных явлений и отёков.

 

Постельное бельё необходимо содержать в чистоте, так как кожные выделения и частички эпителия кожи служат хорошей средой для развития микроорганизмов и грибов, что может вызвать воспаление на коже, дерматиты, раздражение кожи (особенно у людей, склонных к акне и розацеа, и у обладателей сверхчувствительной кожи).

 

Избегайте спать «лицом в подушку»: такое положение создаёт благоприятные условия для утренних отёков, нездорового цвета кожи и появления преждевременных морщин-заломов.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 5

6. Не собирать на ночь волосы

Распустить волосы вечером иногда хочется больше всего. Но на самом деле лучше собирать их на ночь в свободный хвост или косу. Задержавшиеся на волосах частицы, как и остатки шампуня и кондиционера, засоряют поры на лице и могут вызывать воспаления, когда волосы касаются лица во время сна. Если у вас кудрявые волосы, можно использовать специальную шёлковую шапочку для сна — с ней кудри останутся нетронутыми, не нанося при этом вреда коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 6
Фото: pixabay.com

7. Спать в слишком тёплой или слишком холодной комнате

Зимой нам может навредить центральное отопление — неконтролируемое тепло сильно сушит кожу. Поэтому в зимнее время года особенно важно увлажнение с помощью специальных кремов и обычная вода. Спать в холодной комнате тоже не особенно полезно: если температура низкая настолько, что вызывает дрожь, выспаться вряд ли получится, и это тоже скажется на красоте кожи.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 7

8. Засыпать без средств для ухода за кожей

Есть множество средств для лица, разработанных специально для ночного использования. Обычно они стимулируют естественный процесс обновления кожи лица и шеи и содержат больше увлажняющих компонентов. Эффективнее всего такие средства работают в промежуток с десяти часов вечера до двух часов ночи, поскольку в это время происходит обновление клеток кожи. Лучше всего наносить на период сна ночные увлажняющие кремы или маски, но сначала не забудьте проверить, не вызывают ли они у вас аллергию.

 

Ночью удобно наносить и восстанавливающий бальзам для губ — в течение нескольких часов вы не будете говорить, пить и есть, поэтому эффект будет лучше, чем обычно.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 8
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
В Москве открылся фитнес-бутик iCON
В новом проекте танцевального центра PROТАНЦЫ будут представлены самые популярные и эффективные программы тренировок на восстановление, развитие силы и выносливости.
Что делать в Амстердаме: 10 новых идей
Список интересных занятий в Амстердаме никогда не заканчивается — голландцы постоянно придумывают что-то необычное. Предлагаем десять вариантов для отличного отдыха в любое время года.
Чем полезен чайный гриб (комбуча)
Видели в магазинах напиток, который называется комбуча? Это и есть обыкновенный чайный гриб, который наши бабушки выращивали в банках. Мы решили выяснить, действительно ли от комбучи можно похудеть и как она влияет на наше здоровье.
Совместная коллекция Reebok и Cottweiler поступила в продажу
Это первый опыт сотрудничества спортивного бренда и британского дизайнерского дуэта.
Доставка здорового питания: тестируем Level Kitchen
Редактор The Challenger Ира Моргунова решила выяснить, насколько сервисы по доставке готовой еды помогают сэкономить время и деньги (а ещё похудеть — что тоже неплохо), и оформила заказ в Level Kitchen. В течение месяца Ира ела только полезные блюда, и вот что из этого получилось.
В Лужниках пройдёт благотворительный челлендж World Class Outdoor Team
17 сентября фитнес-тренеры Алексей Хухорев и Всеволод Бубнов планируют совершить 24-часовой пробег на лыжероллерах по Москве.
Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов
Стоит один раз «поймать волну» — и пляжный отдых уже никогда не будет прежним. Загорать и купаться станет неинтересно, душа и тело будут требовать драйва и скорости. Если ещё не вставали на доску, попробуйте! Только после того, как прочитайте этот материал — узнаете массу важных и интересных вещей.
7 привычек, которые помогут вам похудеть
Попробуйте изменить всего семь привычек в своей жизни — и результат не заставит себя ждать. В этом уверены учёные. Мы не можем с ними не согласиться.
adidas представил новую мужскую коллекцию Spezial сезона осень-зима — 2017
В новую осенне-зимнюю коллекцию премиальной линейки бренда вошли бомберы, жилеты, олимпийки, брюки, футболки и кроссовки.