8 привычек, которые вредят вам во время сна

Объясняем, от каких привычек лучше отказаться прежде всего, чтобы оставаться красивым. Итак, что вам точно делать надо перестать...

1. Спать на боку или на животе

Если поворочавшись в поисках удобной позы, вы засыпаете на боку или на животе, то скорее всего ложитесь лицом (или хотя бы его частью) на подушку. Это может быть причиной раннего старения кожи: сон лицом на подушке вызывает трение, в результате чего появляются морщины. Особенно часто у любителей спать вниз лицом появляются морщины на лбу, с которыми трудно бороться.

 

Лучше всего приучить себя спать на спине — это позволит не только избавиться от боли в позвоночнике, но и защитить кожу. Когда вы спите на спине, лицо не впитывает грязь с подушки и сало с кожи головы. Но даже лёжа на спине нужно держать голову приподнятой на подушке, чтобы вокруг глаз не скапливалась жидкость и не делала их опухшими утром.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Не снимать макияж перед сном

Очень часто на то, чтобы смыть макияж и очистить кожу перед сном, уже не хватает сил. Но сон с макияжем очень вреден: если на протяжении долгого времени (хотя бы месяца) постоянно ложиться спать с косметикой на лице, кожа заметно постареет, даже если обычно с ней нет проблем.

 

Кроме того, за день на коже собираются загрязняющие её вещества, которые приводят к сухости, высыпаниям и также ускоряют процесс старения. Даже уснув на диване после фильма, лучше всё же отправиться в ванную и пожертвовать двумя минутами сна, чем вызывать проблемы с кожей в будущем.

 

Однако и вода не всегда полезна: если ежедневно принимать горячий душ, можно вызвать ещё более серьёзные проблемы с кожей.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— У нашей кожи есть водно-липидная мантия, или по-научному — эпидермальный барьер. Выделяя кожное сало, кожа защищает себя от сухости, предотвращает избыточное испарение влаги, создаёт мощный барьер для вредных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов. Горячая вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете горячий душ каждый день, мантия не успевает восстановиться и выделить достаточное количество липидов. В результате вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и дерматиты, экзему, обострение псориаза, розацеа и акне. Кроме того, горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые с возрастом становятся хрупкими, что может нарушить микроциркуляцию, вызвать покраснение (эритему), расширение сосудов кожи, «капиллярные сетки».

 

Ежедневно необходимо проводить гигиенические процедуры с использованием правильно подобранной косметики. Для кожи лица необходима трёхэтапная система очищения, в которую входит:

 

  1. демакияж (снятие косметики) в виде мицелярной воды или косметического молочка;
  2. умывание с использованием подобранных гелей, пенок или кремов для очищения, в зависимости от типа кожи;
  3. тонизирование специальными средствами.

 

Неполноценное очищение кожи приводит к закупорке пор, образованию комедонов, подкожных кист, а неправильно подобранные гели для душа, скрабы и пилинги могут навредить коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 2
Фото: commons.wikimedia.org

3. Не высыпаться

Чем меньше мы спим, тем меньше у организма времени на восстановление, что приводит к образованию морщин, чёрных точек и воспалений. С возрастом даже одна бессонная ночь может сказаться на здоровье кожи.

 

Чтобы позволить организму в целом и коже в частности полностью отдохнуть и восстановиться, попробуйте засыпать каждый день в одно и то же время — это одна из привычек, которые помогут засыпать быстрее.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 3
Фото: mountpleasantgranary.net

4. Пить перед сном алкоголь

Перед сном, особенно после тяжелого рабочего дня, трудно отказать себе в бокале вина, но именно этот бокал может стать причиной отёков лица наутро. За три—четыре часа до сна лучше отказаться от алкоголя — он помешает полноценно расслабиться и надолго уснуть. Лучше перейти на воду.

 

Кстати, то же самое относится к напиткам, содержащим кофеин — кофе и чаю. Кофеин может оставаться в организме до 12 часов и даже спустя некоторое время помешает крепко уснуть.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Редко стирать постельное бельё

Вечерний душ помогает избавиться от накопленной за день грязи на теле, но в волосах могут собираться бактерии, которые вызывают акне. На подушках чаще всего собирается кожное сало с головы и остатки маслянистых средств для волос. Поэтому менять постельное бельё лучше примерно раз в неделю, ну или как минимум поменять хотя бы наволочку.

 

Помимо этого, можно заменить обычную хлопковую наволочку шёлковой — шёлк снижает трение и предотвращает образование морщин.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— Кровать должна быть комфортной и «любимой», чтобы вызывать только положительные эмоции. Необходимо подобрать хороший ортопедический матрас и комфортную ортопедическую подушку — она позволяет нормализовать циркуляцию крови, расслаблять мышцы шеи, избегать застойных явлений и отёков.

 

Постельное бельё необходимо содержать в чистоте, так как кожные выделения и частички эпителия кожи служат хорошей средой для развития микроорганизмов и грибов, что может вызвать воспаление на коже, дерматиты, раздражение кожи (особенно у людей, склонных к акне и розацеа, и у обладателей сверхчувствительной кожи).

 

Избегайте спать «лицом в подушку»: такое положение создаёт благоприятные условия для утренних отёков, нездорового цвета кожи и появления преждевременных морщин-заломов.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 5

6. Не собирать на ночь волосы

Распустить волосы вечером иногда хочется больше всего. Но на самом деле лучше собирать их на ночь в свободный хвост или косу. Задержавшиеся на волосах частицы, как и остатки шампуня и кондиционера, засоряют поры на лице и могут вызывать воспаления, когда волосы касаются лица во время сна. Если у вас кудрявые волосы, можно использовать специальную шёлковую шапочку для сна — с ней кудри останутся нетронутыми, не нанося при этом вреда коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 6
Фото: pixabay.com

7. Спать в слишком тёплой или слишком холодной комнате

Зимой нам может навредить центральное отопление — неконтролируемое тепло сильно сушит кожу. Поэтому в зимнее время года особенно важно увлажнение с помощью специальных кремов и обычная вода. Спать в холодной комнате тоже не особенно полезно: если температура низкая настолько, что вызывает дрожь, выспаться вряд ли получится, и это тоже скажется на красоте кожи.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 7

8. Засыпать без средств для ухода за кожей

Есть множество средств для лица, разработанных специально для ночного использования. Обычно они стимулируют естественный процесс обновления кожи лица и шеи и содержат больше увлажняющих компонентов. Эффективнее всего такие средства работают в промежуток с десяти часов вечера до двух часов ночи, поскольку в это время происходит обновление клеток кожи. Лучше всего наносить на период сна ночные увлажняющие кремы или маски, но сначала не забудьте проверить, не вызывают ли они у вас аллергию.

 

Ночью удобно наносить и восстанавливающий бальзам для губ — в течение нескольких часов вы не будете говорить, пить и есть, поэтому эффект будет лучше, чем обычно.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 8
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Самое эффективное упражнение на пресс
Целыми днями неистово качаете пресс, но результата всё равно нет? Персональный тренер и фитнес-эксперт The Challenger Иван Красавин рассказывает, что нужно делать, чтобы получить красивый пресс.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для марафона
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Как глобальное потепление и смена климата влияет на нас и наше здоровье
В России 2017-й объявлен годом экологии. Цель — обратить внимание населения на проблемы экологической безопасности страны и повысить её уровень. Рассказываем, как взаимосвязан климат с нашим здоровьем и с чем может столкнуться будущее поколение.
Как приготовить гранолу: 3 рецепта из киноа, гречки и чечевицы
Мы считаем, что гранола — это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мёд — в ней всё только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.
4 необычных упражнения для упругих и подтянутых ягодиц
Не поспоришь: в прокачке ягодиц классические приседания и выпады — главные помощники. Но вам ведь надоело их делать, да? Тогда попробуйте вот эти четыре упражнения — не менее эффективные, — которые не дадут вам заскучать на тренировке.
Сергей Полунин: «Любовь — это суть человеческого существования, это почва, без которой невозможно устоять на ногах»
Сергей Полунин — самый известный и самый скандальный (а ещё самый красивый) танцор балета со времён великого Нуреева. Но тот факт, что билеты на спектакли с его участием заканчиваются уже через пару часов после старта продаж, Сергея не очень-то и волнует. Он мечтает о другом — о кино и о свободе.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.
Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.