Чем опасны для здоровья высокие каблуки

Что происходит с организмом при ношении каблуков? К каким проблемам это может привести? Как снизить нагрузку на ноги и спину? Отвечаем на все эти волнующие каждую женщину вопросы вместе с врачом прикладной кинезитерапии и главным специалистом медицинского фитнес-клуба «НАДО фитнес» Алексеем Кузнецовым.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 1
Алексей Кузнецов

Что происходит с организмом во время ношения каблуков

1. Сосуды

Попробуйте встать на носочки — вы почувствуете, что у вас сократились икроножные мышцы. Когда вы стоите на каблуках, у вас сразу же становятся укороченными икроножные мышцы. Растягиваясь и сокращаясь, они работают как насос и снимают с сердца примерно 10—15% нагрузки, качая кровь снизу вверх. Как только вы укорачиваете икроножную мышцу, сжимаются сосуды. Первое, что происходит — сосуды перестают массироваться мышечным помпажем и становятся всё время сокращёнными. В результате нарушается работа клапанов сосудов, кровь застаивается, изменяется давление.

2. Поясничный отдел

Более того, когда вы стоите на носочках, ваш таз наклонён вперёд. Таким образом, женщина на каблуках всё время ходит с «перекошенным» вперёд тазом. Когда таз наклонён вперёд, сразу же появляется локальный гиперлортоз в нижнем поясничном отделе. Возникает конфликт между пятым поясничным позвонком и крестцом, что приводит к перенатяжению мышц спины, а позже — к боли в пояснице.

3. Стопы

На каблуках сразу же меняется нагрузка на стопу, трансформируется ощущение опоры на землю, шагать с пятки становится невозможно, вследствие чего нарушается биомеханика шага. Мышцы стопы перестают работать, что впоследствии нарушает шаг даже без каблуков.
Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 2
huffingtonpost.com

К каким проблемам может привести регулярное ношение каблуков

  1. Варикозное нарушение расширения сосудов ног.
  2. Головные боли.
  3. Артриты коленных суставов.
  4. Боль в поясничном отделе.
  5. Шишковидные образования на стопах ног (бурсит).

 

Сначала может просто появиться боль в поясничном отделе — таким образом организм сигнализирует о неисправности. В дальнейшем, если ничего не предпринять, может появиться грыжа.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 3
prweb.com

Что делать, если вам всё-таки необходимо носить каблуки

Если из-за работы вы вынуждены ежедневно носить каблуки, старайтесь всегда иметь запасную обувь и при первой же возможности переобувайтесь. Чаще делайте перерывы в ношении каблуков и не стойте на них длительное время.

 

При этом сидеть в каблуках тоже очень вредно — это преимущественно касается женщин, которые носят их на работе. Когда вы сидите, стопа даёт вам информацию о положении туловища в пространстве и о том, где у вас опора. Представьте, что вы касаетесь земли только носочками, а пятки где-то висят. Не самое приятное положение. Когда вы сидите, у вас сокращены икроножные мышцы так же, как и в положении стоя. И если вы находитесь в сидячем положении в офисе на каблуках по 8 часов в день или больше, ваши икроножные мышцы всё это время будут в напряжении.

Регулярно выполняйте следующие упражнения на растяжение икроножной мышцы:

  1. Дойдите до любого бордюра, встаньте на него серединой стопы, пятки опустите вниз так, чтобы ваши икры растянулись.
  2. Можете взять спортивную эластичную резинку, зафиксировать её на обратной стороне стопы и потянуть руками на себя, растягивая заднюю поверхность икроножной мышцы.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 4
pain-focus.com

Какой каблук относительно приемлем

4—6 см. И конечно же, для здоровья лучше 4, чем 6. Но даже при таком каблуке будет присутствовать негативное воздействие на сосуды и опорно-двигательный аппарат. А обувь с каблуком выше 6 см с медицинской точки зрения носить в принципе не рекомендуется.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.