Чем опасны для здоровья высокие каблуки

Что происходит с организмом при ношении каблуков? К каким проблемам это может привести? Как снизить нагрузку на ноги и спину? Отвечаем на все эти волнующие каждую женщину вопросы вместе с врачом прикладной кинезитерапии и главным специалистом медицинского фитнес-клуба «НАДО фитнес» Алексеем Кузнецовым.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 1
Алексей Кузнецов

Что происходит с организмом во время ношения каблуков

1. Сосуды

Попробуйте встать на носочки — вы почувствуете, что у вас сократились икроножные мышцы. Когда вы стоите на каблуках, у вас сразу же становятся укороченными икроножные мышцы. Растягиваясь и сокращаясь, они работают как насос и снимают с сердца примерно 10—15% нагрузки, качая кровь снизу вверх. Как только вы укорачиваете икроножную мышцу, сжимаются сосуды. Первое, что происходит — сосуды перестают массироваться мышечным помпажем и становятся всё время сокращёнными. В результате нарушается работа клапанов сосудов, кровь застаивается, изменяется давление.

2. Поясничный отдел

Более того, когда вы стоите на носочках, ваш таз наклонён вперёд. Таким образом, женщина на каблуках всё время ходит с «перекошенным» вперёд тазом. Когда таз наклонён вперёд, сразу же появляется локальный гиперлортоз в нижнем поясничном отделе. Возникает конфликт между пятым поясничным позвонком и крестцом, что приводит к перенатяжению мышц спины, а позже — к боли в пояснице.

3. Стопы

На каблуках сразу же меняется нагрузка на стопу, трансформируется ощущение опоры на землю, шагать с пятки становится невозможно, вследствие чего нарушается биомеханика шага. Мышцы стопы перестают работать, что впоследствии нарушает шаг даже без каблуков.
Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 2
huffingtonpost.com

К каким проблемам может привести регулярное ношение каблуков

  1. Варикозное нарушение расширения сосудов ног.
  2. Головные боли.
  3. Артриты коленных суставов.
  4. Боль в поясничном отделе.
  5. Шишковидные образования на стопах ног (бурсит).

 

Сначала может просто появиться боль в поясничном отделе — таким образом организм сигнализирует о неисправности. В дальнейшем, если ничего не предпринять, может появиться грыжа.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 3
prweb.com

Что делать, если вам всё-таки необходимо носить каблуки

Если из-за работы вы вынуждены ежедневно носить каблуки, старайтесь всегда иметь запасную обувь и при первой же возможности переобувайтесь. Чаще делайте перерывы в ношении каблуков и не стойте на них длительное время.

 

При этом сидеть в каблуках тоже очень вредно — это преимущественно касается женщин, которые носят их на работе. Когда вы сидите, стопа даёт вам информацию о положении туловища в пространстве и о том, где у вас опора. Представьте, что вы касаетесь земли только носочками, а пятки где-то висят. Не самое приятное положение. Когда вы сидите, у вас сокращены икроножные мышцы так же, как и в положении стоя. И если вы находитесь в сидячем положении в офисе на каблуках по 8 часов в день или больше, ваши икроножные мышцы всё это время будут в напряжении.

Регулярно выполняйте следующие упражнения на растяжение икроножной мышцы:

  1. Дойдите до любого бордюра, встаньте на него серединой стопы, пятки опустите вниз так, чтобы ваши икры растянулись.
  2. Можете взять спортивную эластичную резинку, зафиксировать её на обратной стороне стопы и потянуть руками на себя, растягивая заднюю поверхность икроножной мышцы.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки. Изображение номер 4
pain-focus.com

Какой каблук относительно приемлем

4—6 см. И конечно же, для здоровья лучше 4, чем 6. Но даже при таком каблуке будет присутствовать негативное воздействие на сосуды и опорно-двигательный аппарат. А обувь с каблуком выше 6 см с медицинской точки зрения носить в принципе не рекомендуется.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.