Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением

Гаджеты давно научились следить не только за физическим, но и за психологическим самочувствием. Мы выбрали пять приложений, которые точно не заменят врача, зато научат медитировать и расслабляться в конце рабочего дня, справляться с плохими мыслями и даже паническими атаками.

Headspace

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 1
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 2
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 3
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 4
Одно из самых известных приложений для всех, кто хочет улучшить психическое здоровье и научиться правильно медитировать, придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб — автор нескольких книг о саморазвитии. Headspace помогает выбрать ту или иную программу медитации в зависимости от ваших проблем и распорядка дня. Помогает пользователю непосредственно создатель Headspace, который советует сесть поудобнее, отбросить мысли, следить за дыханием, и милая анимация, которая объясняет, как во время разных техник тело взаимодействует с сознанием.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Happify

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 5
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 6
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 7
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 8
Написать на листке, за что вы благодарны, посмотреть видео с журчащим водопадом или подумать об эмоциях, которые волнуют сейчас, но о которых уже не вспомните через месяц… После того как вы ответите на несколько вопросов о себе, Happify сделает вас счастливее, подобрав подходящую серию упражнений. Каждый комплекс задач направлен на решение конкретной проблемы, и раз в две недели приложение оценивает ваш уровень счастья. Одни задания требуют концентрации, другие представлены в игровой форме. К примеру, Negative Knockout — игра, в которой нужно стрелять в негативные ощущения (одиночество, стресс) — чем-то напоминает Angry Birds.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Thought Challenger

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 9
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 10
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 11
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 12
Для начала приложение захочет понять, что конкретно вас беспокоит. Формулируете проблему и вписываете в окошко. Возникнут трудности — приложение попробует само распознать причины негативных мыслей и посоветует несколько возможных вариантов.

 

Следующий шаг — Thought Challenger предлагает вам поразмышлять: достаточно ли оснований считать ваши тревоги объективными? Далее из небольшого списка утверждений — крайностей, в которые люди, как правило, впадают — нужно выбрать одно, которое вам наиболее свойственно. Затем приложение предлагает три совета, как избежать влияния этих крайностей. После этого вы вновь сами сформулируете и записываете свой вариант позитивного, противоположного изначальному мышления. Если вариантов по-прежнему нет, приложение предложит несколько на выбор.

 

Итог — короткая фраза, слова в которой Thought Challenger раскрашивает в разные цвета и помещает на ваш условный рабочий стол. Схема кажется очень непростой, но путь от «Я не могу это сделать» до «Если я хотя бы попробую, я могу преуспеть» на самом деле состоит всего из нескольких кликов.

 

Чем чаще вы обращаетесь к Thought Challenger за помощью, тем больше на белом экране появляется разноцветных слов. Они записаны вперемешку, и выбранные вами способы борьбы с негативом прочитать полностью тяжело. Но отдельные слова, попавшиеся в нужный момент на глаза, напомнят вам о правильном мышлении.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

АнтиПаника

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 13
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 14
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 15
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Перед тем как предложить упражнения для борьбы с тревогой, оно знакомит пользователя с теорией проблемы.

 

Справиться с приступом помогают дыхательные тренинги и «совладающие карточки», которые состоят из страхов, испытываемых человеком, и фактов, основанных на элементарных знаниях о его организме.

 

Остановка сердца, обморок, потеря контроля над собой, инсульт… Приложение доступно объясняет, почему при панической атаке ничего из этого с человеком не случится. «АнтиПаника» предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов и ответов на них (да/нет) приложение контролирует степень беспокойства.

 

Кажется, что в этом приложении слишком много теории, но создатели уверены: максимально подробные знания о своём организме — лучший способ борьбы с психическими расстройствами.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Calm

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 16
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 17
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 18
Шум моря или пение птиц ранним утром в деревне, треск дров в костре или тишина облаков — вот плей-лист от приложения Calm для тех, кто хочет побыть наедине со своими мыслями. Кроме звуков природы и приятной музыки, вы найдёте несколько курсов по медитации и сказки на ночь. Основные предложения доступны бесплатно, но можно оформить подписку на месяц или год.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.
Какие продукты нельзя есть перед сном 
На самом деле в вечерних перекусах нет ничего плохого. Напротив — они спасают от такого «удовольствия», как сон на голодный желудок. Однако есть всё подряд тоже не стоит. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы и лишнего веса. О каких продуктах идёт речь? Все подробности ниже.
Сальмонеллёз: как правильно готовить яйца, чтобы не заболеть
Несмотря на то что способов заражения сальмонеллёзом довольно много — инфекции передают животные и, соответственно, продукты животноводства, — все привыкли связывать это заболевание с сырыми яйцами. Мы решили разобраться, как всё-таки правильно готовить яйца, чтобы не заразиться.
В Москве и Санкт-Петербурге пройдут акции в поддержку пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника
Всемирный день воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) пройдёт 19 мая в 50 странах мира. В знак поддержки пациентов с этим заболеванием архитектурные сооружения подсвечиваются фиолетовым цветом — официальным символом дня ВЗК.
В Москве покажут фильмы из программы ЛГБТ-кинофестиваля «Бок о бок»
Гастрольный тур международного ЛГБТ-кинофестиваля проходит с 17 по 20 мая в пространстве «Cpeda Loft».
23 мысли, которые реально приходят в голову во время йоги
Если когда-нибудь вам было трудно сфокусироваться или хотелось свернуться в позу ребёнка после первой же асаны, возможно, эти мысли вам хорошо знакомы.
3 рецепта классных завтраков из разных стран
Меню ресторана Cook'kareku полностью состоит из завтраков — там вы найдёте блюда всех стран и народов мира. Шеф-повар заведения предлагает отправиться в гастрономическое путешествие, в этот раз в Болгарию, Скандинавию и на Ближний Восток. Выберите, какой из этих завтраков надолго войдёт в ваш рацион.
Under Armour открывает беговое пространство HOVR House в Парке Горького
Поп-ап-пространство у Крымского моста будет работать всего два дня — 19 и 20 мая.
Компания Philips стала партнёром международного турнира по футболу среди детей-сирот
Компания поддержала детский чемпионат «Будущее зависит от тебя», организованный компанией «МегаФон» и благотворительным фондом Street Child United при поддержке Save the Children.
В России впервые в истории пройдёт турнир UFC
Одно из самых популярных событий в мире MMA состоится 15 сентября в спортивном комплексе «Олимпийский».
О чём могут говорить боли в грудной клетке и к какому врачу идти
Если боли в грудной клетке оказываются единственным симптомом, то они часто представляют большую диагностическую проблему даже для врачей. Разбираемся в симптоматике и советуем, к какому специалисту обратиться. Главное, не занимайтесь самолечением.
«Квамманга» и Asana Yoga Fest: как организуют самые яркие фестивали этого лета
Если вы не мыслите своего лета без моря, но при этом терпеть не можете ленивый отдых на пляже, то фестивали йоги и саморазвития Asana Yoga Fest и «Квамманга» вам точно понравятся. Мы попросили их организаторов рассказать, почему такие фестивали важны и как отдых на природе может к лучшему изменить вашу жизнь в городе.
Рецепт дня: креветки с кремовой полентой
Полента — очень вкусная каша из кукурузной крупы. Добавьте к ней пряные креветки — и у вас получится сытный обед в средиземноморском стиле.
Четыре челленджа от послов ЧМ-2018: занимайся спортом и побеждай
Послы чемпионата мира по футболу 2018 года — певица Нюша, телеведущая Яна Чурикова, рэпер Баста и футболист Александр Кержаков — знают, как привить любовь к здоровому образу жизни, и бросают вам новые вызовы.
Škoda выпустила новый электрический кросс-байк
Стильный велосипед подходит для езды по асфальту и по пересечённой местности.
Спортивный клуб «ФитнесМания» открывает сезон тренировок на открытом воздухе
Занятия будут проходить на центральной танцевальной площадке Парка Горького по воскресеньям, с 11 утра, в течение всего лета.
Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём)
Актёр Райан Гослинг во всех фильмах в отличной форме. Вы же помните его в «Этой дурацкой любви»? Согласитесь, такое невозможно забыть. Плюс уже много лет Гослинг занимает первые места во всевозможных рейтингах самых привлекательных мужчин. Как ему это удаётся? Давайте разберёмся.
«Вилла Плёс»: куда поехать на выходные
Редактор Ира Моргунова провела три (счастливых) дня на «Вилле Плёс» — оздоровительном курорте с пятиразовым питанием, спа-комплексом, тренажёрными залами, панорамными окнами и невероятными пейзажами. Теперь она не может нормально работать, а может только рассказывать о том, как там круто. Её отзыв — ниже.
2 простых рецепта вегетарианской пасты
Паста без мяса, бекона и морепродуктов? Легко! Сегодня расскажем, как сделать вегетарианской даже карбонару — при этом она останется очень вкусной, сытной и полезной.
ASICS запустил беговой челлендж
Победители ASICS I Move Me Challenge получат две путёвки на Токийский марафон — 2019 и беговую экипировку для всей команды.
Школа капитанов «Сила ветра» открывает сезон парусных тренировок в Москве
Занятия в «Ореховой бухте» на Пироговском водохранилище начинаются в эту субботу, 19 мая, и будут проходить до октября.
Как спасти ребёнка от насилия: 10 советов
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш рассказывает родителям, как себя вести и как правильно разговаривать с ребёнком, чтобы уберечь его от насилия. А ещё объясняет, что нужно делать, если насилие всё-таки произошло.

justo consectetur Lorem id, in Donec amet, Phasellus dolor leo elit.