5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением

Гаджеты давно научились следить не только за физическим, но и за психологическим самочувствием. Мы выбрали пять приложений, которые точно не заменят врача, зато научат медитировать и расслабляться в конце рабочего дня, справляться с плохими мыслями и даже паническими атаками.

Headspace

5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 1
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 2
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 3
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 4
Одно из самых известных приложений для всех, кто хочет улучшить психическое здоровье и научиться правильно медитировать, придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб — автор нескольких книг о саморазвитии. Headspace помогает выбрать ту или иную программу медитации в зависимости от ваших проблем и распорядка дня. Помогает пользователю непосредственно создатель Headspace, который советует сесть поудобнее, отбросить мысли, следить за дыханием, и милая анимация, которая объясняет, как во время разных техник тело взаимодействует с сознанием.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Happify

5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 5
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 6
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 7
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 8
Написать на листке, за что вы благодарны, посмотреть видео с журчащим водопадом или подумать об эмоциях, которые волнуют сейчас, но о которых уже не вспомните через месяц… После того как вы ответите на несколько вопросов о себе, Happify сделает вас счастливее, подобрав подходящую серию упражнений. Каждый комплекс задач направлен на решение конкретной проблемы, и раз в две недели приложение оценивает ваш уровень счастья. Одни задания требуют концентрации, другие представлены в игровой форме. К примеру, Negative Knockout — игра, в которой нужно стрелять в негативные ощущения (одиночество, стресс) — чем-то напоминает Angry Birds.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Thought Challenger

5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 9
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 10
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 11
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 12
Для начала приложение захочет понять, что конкретно вас беспокоит. Формулируете проблему и вписываете в окошко. Возникнут трудности — приложение попробует само распознать причины негативных мыслей и посоветует несколько возможных вариантов.

 

Следующий шаг — Thought Challenger предлагает вам поразмышлять: достаточно ли оснований считать ваши тревоги объективными? Далее из небольшого списка утверждений — крайностей, в которые люди, как правило, впадают — нужно выбрать одно, которое вам наиболее свойственно. Затем приложение предлагает три совета, как избежать влияния этих крайностей. После этого вы вновь сами сформулируете и записываете свой вариант позитивного, противоположного изначальному мышления. Если вариантов по-прежнему нет, приложение предложит несколько на выбор.

 

Итог — короткая фраза, слова в которой Thought Challenger раскрашивает в разные цвета и помещает на ваш условный рабочий стол. Схема кажется очень непростой, но путь от «Я не могу это сделать» до «Если я хотя бы попробую, я могу преуспеть» на самом деле состоит всего из нескольких кликов.

 

Чем чаще вы обращаетесь к Thought Challenger за помощью, тем больше на белом экране появляется разноцветных слов. Они записаны вперемешку, и выбранные вами способы борьбы с негативом прочитать полностью тяжело. Но отдельные слова, попавшиеся в нужный момент на глаза, напомнят вам о правильном мышлении.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

АнтиПаника

5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 13
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 14
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 15
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Перед тем как предложить упражнения для борьбы с тревогой, оно знакомит пользователя с теорией проблемы.

 

Справиться с приступом помогают дыхательные тренинги и «совладающие карточки», которые состоят из страхов, испытываемых человеком, и фактов, основанных на элементарных знаниях о его организме.

 

Остановка сердца, обморок, потеря контроля над собой, инсульт… Приложение доступно объясняет, почему при панической атаке ничего из этого с человеком не случится. «АнтиПаника» предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов и ответов на них (да/нет) приложение контролирует степень беспокойства.

 

Кажется, что в этом приложении слишком много теории, но создатели уверены: максимально подробные знания о своём организме — лучший способ борьбы с психическими расстройствами.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Calm

5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 16
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 17
5 бесплатных приложений, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 18
Шум моря или пение птиц ранним утром в деревне, треск дров в костре или тишина облаков — вот плей-лист от приложения Calm для тех, кто хочет побыть наедине со своими мыслями. Кроме звуков природы и приятной музыки, вы найдёте несколько курсов по медитации и сказки на ночь. Основные предложения доступны бесплатно, но можно оформить подписку на месяц или год.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 12 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.
Вдохновляющий плей-лист от группы «АлоэВера»
Всегда интересно узнать, что предпочитают слушать сами музыканты — те, кто пишет песни и заражает своей любовью сердца тысяч поклонников. В этом материале — вдохновляющий плей-лист от солистки группы «АлоэВера» Веры Мусаелян.
Рецепт дня: салат из стручковой фасоли
Стручковая фасоль хороша не только в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо. Например, как основной ингредиент лёгкого салата с маслинами и заправкой на основе апельсинового сока.
«Мне надоела роль жирного и весёлого друга». Как похудеть на 45 килограммов и пробежать ультрамарафон
Это сейчас на счету героини этого материала Латойи Шонтей несколько марафонов, ультрамарафонов и трейловых забегов. Это сейчас она любит йогу и может часами крутить педали велосипеда. Несколько лет назад всё было иначе — вес 120 килограммов и тяжелое заболевание, из-за которого девушка просто не могла ходить.
Завтрак дня: полезная пицца с яйцом
Пицца на завтрак? Легко! Но только если она на правильном тесте и с полезными топингами. Наш рецепт — именно такой.
Рельефные руки: 3 эффективных упражнения для трицепсов
Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы?
На грузинском горнолыжном курорте Гудаури откроется лагерь PeakStationCamp
С 3 по 10 марта гостей лагеря ждут парковые контесты, показательные выступления, мастер-классы, лекции, фрирайд и, конечно, вечеринки.
Дефицит йода: как распознать и что делать
Йод — один из основных микроэлементов, который поддерживает здоровье человека. Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой рассказываем, почему важно вовремя диагностировать дефицит йода и правильно восполнить его нехватку.
Рецепт дня: овощной салат с медовой заправкой
Капуста, морковь, лук, сельдерей — на первый взгляд может показаться, что это самый обычный овощной салат. Но стоит добавить к нему гренки, варёные яйца, немного клюквы и сладкую заправку — и получается блюдо, достойное меню ресторана.
Доставка здорового питания: тестируем «Баланс вкуса»
Месяц назад шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая оформила доставку готовой еды и каждый день ела только (ну почти) полезные блюда. Что поменялось в жизни и получилось ли сбросить лишние килограммы, читайте в её отзыве.
На «Экомаркете» в Коньково отметят Китайский новый год
Чайные церемонии, аутентичная кухня от ресторана «Китайские новости» и национальные танцы ждут гостей «Экомаркета» 17 февраля.