Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением

Гаджеты давно научились следить не только за физическим, но и за психологическим самочувствием. Мы выбрали пять приложений, которые точно не заменят врача, зато научат медитировать и расслабляться в конце рабочего дня, справляться с плохими мыслями и даже паническими атаками.

Headspace

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 1
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 2
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 3
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 4
Одно из самых известных приложений для всех, кто хочет улучшить психическое здоровье и научиться правильно медитировать, придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб — автор нескольких книг о саморазвитии. Headspace помогает выбрать ту или иную программу медитации в зависимости от ваших проблем и распорядка дня. Помогает пользователю непосредственно создатель Headspace, который советует сесть поудобнее, отбросить мысли, следить за дыханием, и милая анимация, которая объясняет, как во время разных техник тело взаимодействует с сознанием.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Happify

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 5
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 6
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 7
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 8
Написать на листке, за что вы благодарны, посмотреть видео с журчащим водопадом или подумать об эмоциях, которые волнуют сейчас, но о которых уже не вспомните через месяц… После того как вы ответите на несколько вопросов о себе, Happify сделает вас счастливее, подобрав подходящую серию упражнений. Каждый комплекс задач направлен на решение конкретной проблемы, и раз в две недели приложение оценивает ваш уровень счастья. Одни задания требуют концентрации, другие представлены в игровой форме. К примеру, Negative Knockout — игра, в которой нужно стрелять в негативные ощущения (одиночество, стресс) — чем-то напоминает Angry Birds.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Thought Challenger

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 9
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 10
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 11
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 12
Для начала приложение захочет понять, что конкретно вас беспокоит. Формулируете проблему и вписываете в окошко. Возникнут трудности — приложение попробует само распознать причины негативных мыслей и посоветует несколько возможных вариантов.

 

Следующий шаг — Thought Challenger предлагает вам поразмышлять: достаточно ли оснований считать ваши тревоги объективными? Далее из небольшого списка утверждений — крайностей, в которые люди, как правило, впадают — нужно выбрать одно, которое вам наиболее свойственно. Затем приложение предлагает три совета, как избежать влияния этих крайностей. После этого вы вновь сами сформулируете и записываете свой вариант позитивного, противоположного изначальному мышления. Если вариантов по-прежнему нет, приложение предложит несколько на выбор.

 

Итог — короткая фраза, слова в которой Thought Challenger раскрашивает в разные цвета и помещает на ваш условный рабочий стол. Схема кажется очень непростой, но путь от «Я не могу это сделать» до «Если я хотя бы попробую, я могу преуспеть» на самом деле состоит всего из нескольких кликов.

 

Чем чаще вы обращаетесь к Thought Challenger за помощью, тем больше на белом экране появляется разноцветных слов. Они записаны вперемешку, и выбранные вами способы борьбы с негативом прочитать полностью тяжело. Но отдельные слова, попавшиеся в нужный момент на глаза, напомнят вам о правильном мышлении.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

АнтиПаника

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 13
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 14
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 15
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Перед тем как предложить упражнения для борьбы с тревогой, оно знакомит пользователя с теорией проблемы.

 

Справиться с приступом помогают дыхательные тренинги и «совладающие карточки», которые состоят из страхов, испытываемых человеком, и фактов, основанных на элементарных знаниях о его организме.

 

Остановка сердца, обморок, потеря контроля над собой, инсульт… Приложение доступно объясняет, почему при панической атаке ничего из этого с человеком не случится. «АнтиПаника» предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов и ответов на них (да/нет) приложение контролирует степень беспокойства.

 

Кажется, что в этом приложении слишком много теории, но создатели уверены: максимально подробные знания о своём организме — лучший способ борьбы с психическими расстройствами.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Calm

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 16
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 17
Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 18
Шум моря или пение птиц ранним утром в деревне, треск дров в костре или тишина облаков — вот плей-лист от приложения Calm для тех, кто хочет побыть наедине со своими мыслями. Кроме звуков природы и приятной музыки, вы найдёте несколько курсов по медитации и сказки на ночь. Основные предложения доступны бесплатно, но можно оформить подписку на месяц или год.

 

Бесплатно в App Store / Google Play.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
consectetur sit mattis porta. id, dolor. elit.