9 способов уснуть абсолютно везде

Жизнь не всегда идёт по плану, и порой ночевать приходится в самых неожиданных местах. Хорошо, если это раскладушка в квартире друга. Но иногда это оказывается машина в очереди на границе, зал ожидания в аэропорту или диван в офисе. Мы нашли девять способов уснуть в любой непонятной ситуации.

Избегайте непроверенных средств

Если вы считаете, что ночь в аэропорту — прекрасная возможность опробовать новое снотворное, предупреждаем: идея не лучшая. Даже если речь идёт о настойке пустырника, которую так расхваливает бабушка. Приём любого, даже самого безобидного на вид лекарства, которое вы раньше не пробовали, может обернуться неожиданными последствиями. Если не хотите сорвать путешествие, рекомендуем отложить эксперименты до возвращения.
9 способов уснуть абсолютно везде. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Забудьте о высокой моде

Автобус до Парижа далеко не так очарователен, как сам Париж. Если хочется встретиться с городом любви в соответствующем наряде, лучше переодеться на месте. Узкие джинсы, тесные рубашки, неудобные платья и обувь на каблуке точно не помогут уснуть. Отдайте предпочтение простым, но удобным фасонам и тканям.

Спрячьтесь от света

Солнечный свет — основной регулятор биоритмов человека. Именно поэтому полумрак клонит нас в сон, а яркое солнце бодрит не хуже кофе. Если смена часовых поясов здорово сбила ваш режим, надевайте маску для сна и возвращайтесь в колею.
9 способов уснуть абсолютно везде. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Поищите прохладное место

Да, спать под кондиционером не лучшее решение, но и жара уснуть не поможет. Учёные вывели оптимальную температуру для комфортного сна — 19 градусов. Конечно, обходить аэропорт с градусником не стоит, но между жаркой и прохладной комнатой выбирайте прохладную. Сон придёт скорее.

Создайте тишину

Все, кому посчастливилось хоть раз дремать в полном детей самолёте или на пижамной вечеринке, знают, что это невозможно! Именно для таких непростых условий существуют беруши. Тишина поможет отключиться от окружающей суеты и быстро заснуть. Если беруш нет, подойдут и обычные наушники. Главное — услышать будильник.
9 способов уснуть абсолютно везде. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Не переедайте

Процесс пищеварения и сон — вещи несовместимые. Если заранее знаете, что уснуть на голодный желудок не сможете, то перекусите чем-нибудь лёгким, а полноценный приём пищи оставьте до пробуждения. Очень может быть, что грёзы о завтраке ускорят сон.

Двигайтесь

Самый верный помощник сна — усталость. Если вечером вам предстоит долгий перелёт, не отменяйте утреннюю тренировку, а, наоборот, увеличьте нагрузку. Спорт — это не про тренажёры, а про желание. Заниматься можно и в поезде дальнего следования, и в офисном кресле.
9 способов уснуть абсолютно везде. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Поставьте телефон на зарядку

Гаджеты могут выручить практически в любой беде, но только не тогда, когда необходимо срочно лечь спать. Свет от экрана никак не поможет заснуть, а соблазн проверить новостную ленту наутро обернётся синяками под глазами. Поэтому решительно становитесь недоступным абонентом и погружайтесь в сон.

Больше ритуалов

Если каждый вечер перед сном вы заполняете ежедневник, чистите зубы и желаете родным спокойной ночи, то где бы вы ни оказались, используйте это, чтобы заснуть. Зубную щётку можно взять с собой, день спланировать в голове, а родным позвонить по телефону. Привычные действия дадут ощущение дома и настроят организм на сон.
9 способов уснуть абсолютно везде. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.