Что произойдёт, если вы станете добрее к себе

Рассказываем о том, почему стоит уже наконец сменить гнев на милость и перестать корить себя за ошибки. Правильно ведь говорят: перфекционисты — самые несчастные люди на свете.

«Каждому человеку свойственно ошибаться» — древняя мудрость уже заранее намекает: человек — это венец творения, но не творец, поэтому он может только стремиться к совершенству, и суть этого стремления — в его недосягаемости. Но желание быть лучшим, быть первым во всём и всегда, ставшее навязчивой идеей, способно сделать человека не только самым несчастным, но и заставить его перейти из первых рядов на галёрку. И знаете, почему? Потому что все люди ошибаются. И он тоже. Только его ошибка станет не просто трудностью, которую нужно и можно преодолеть, а фатальным провалом, после которого только и останется, что уйти, поджав хвост. И дело не в том, что ошибки перфекционистов чем-то принципиально отличаются от ошибок обычных людей, а в том, что отношение к ним абсолютно разное. Если ошибки порождают нескончаемые потоки самокритики, самобичевания, тотальную неприязнь к себе, то можно смело выключить компьютер, надеть пальто и отправиться домой. Работать (да и просто существовать) в таком состоянии невозможно. А там, где одна ошибка, там и вторая, и третья, и поверить в себя становится всё сложнее. Так одна крайность превращается в другую, а перфекционист становится аутсайдером.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 1
Фото:flickr.com

Жестокость — страшное качество, оно сродни яду: сначала отравляет человека, потом этот человек отравляет жизнь кому-то другому. И какие бы суровые не были времена, проявлять жестокость — значит собственноручно множить ненависть, которая потом с лихвой вернётся адресанту. И человек, меньше всего заслуживающий жестокого отношения, это вы сами. Ваши ошибки, недостатки характера, несовершенство тела — всё это заслуживает работы, здравого и порой безэмоционального анализа, но не волны критики. Проблемы нужно решать, а не тратить время на вешание ярлыков и повторение того момента (в подробностях и со спецэффектами), как именно вы оступились. К тому же многочисленные исследования показывают, что умение проявлять сострадание к себе, умение быть добрым к себе — ключ к высоким результатам и гармонии с собой.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 2
Фото:flickr.com

Как работает самосострадание

Кристин Нефф, профессор техасского университета, одной из первых начала изучать феномен самосострадания. Она расценивает его как важный связующий элемент между принятием себя и саморазвитием. Так, если вы совершаете ошибку, вместо того, чтобы тащить себя на дно самокритикой, самосострадание позволяет взглянуть на ситуацию не только более спокойно, но и более рационально. А чем скорее вы сфокусируетесь на том, как выйти из положения, тем выше шансы сделать это наиболее безболезненно.

 

Кристин Нефф говорит о трёх китах, на которых основывается самосострадание:

  1. Доброе отношение к себе. Что бы ни происходило, как низко бы вы ни падали, и как больно бы при это ни ударялись, будьте добрее к себе. Сила, которая поможет вам встать, основывается не на чувстве ненависти, неприязни и недовольстве, а на доброте и самоуважении.
  2. Опыт всего человечества. Абсолютно каждый человек хотя бы раз корил себя за совершённые ошибки и был собой недоволен. Это абсолютно естественное чувство, и оно старо как мир. Так что когда вы в следующий раз оступитесь, подумайте о том, что это всё уже было, причём со всеми. То есть вы, с одной стороны, получаете свой личный уникальный опыт, но, с другой стороны, пополняете общечеловеческую копилку ещё одной историей.
  3. Осознанность. Игнорировать отрицательные эмоции очень опасно, но и приумножать их тоже не стоит. Здесь и важен баланс, который заключается в том, что вы принимаете негативные мысли, не отождествляя себя с ними.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 3
Фото:flickr.com

Что произойдёт, если вы будете немного добрее по отношению к себе

1. Вы станете сильнее духом и сможете увеличить собственную производительность

Самосострадание призывает воспринимать ошибки не как крах всей жизни, а как полезные уроки, освоив которые, вы сможете двигаться дальше. Ведь ошибки чаще всего — это результат незнания. Поэтому не тратьте времени на перепалки с собой, а лучше углубитесь в изучение самой природы ошибки. Так вы и нервы сохраните, и на одни и те же грабли не наступите.

2. Вы станете счастливее и спокойнее

Яростная самокритика стимулирует не менее яростную выработку кортизола (гормона стресса), который негативно влияет на нервную и иммунную системы. К тому же в такой момент невозможно мыслить адекватно и принимать взвешенные решения, так что вероятность того, что вы сделаете ещё миллион ошибок, зашкаливает. Но если заменить самобичевание самосостраданием, то на место кортизола приходит другой гормон — окситоцин, благодаря которому появляется чувство спокойствия и уверенности.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 4
Фото:flickr.com

3. У вас повысится самооценка

Часто то, как мы себя воспринимаем, во многом зависит от того, как нас воспринимают окружающие. И если мы получаем общественное одобрение нашим поступкам, то сразу чувствуем себя более уверенно, и наша самооценка растёт. А вот если общество остаётся глухим ко всему, что мы делаем, это вызывает недовольство собой, что в конечном итоге выливается в депрессию и потерю жизненных ориентиров. Парадокс заключается в том, что в таком случае наша самооценка — это совокупность внешних факторов, которые, по сути, от нас и не зависят. Но если вы будете при любых обстоятельствах (и в горе, и в радости) относиться к себе уважительно и проявлять сострадание, то вы не попадёте в зависимость от общественного мнения и не станете страдать, если оно окажется негативным.

4. Вы станете лучше относиться к своему телу

Критика собственного тела — явление настолько привычное, что создаётся ощущение, будто в мире нет ни одного человека, довольного собственным отражением в зеркале. Неправда, такие люди есть, и их много! И это отнюдь не голливудские звёзды и не фитнес-модели, а самые обычные люди, которые уважительно относятся к своему телу и любят его. Ведь любовь прежде всего заключается в заботе. Так, сострадая собственному телу, они не будут пичкать его килограммами картофеля фри и литрами газировки.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 5
Фото:flickr.com

5. Вы станете более устойчивым к негативным событиям

Конечно, самосострадание не станет громоотводом и не спасёт от всех бед. Не спасёт, но, когда настанут тяжёлые времена, поможет их пережить. И дело здесь в третьем компоненте самосострадания — в осознанности. Вы понимаете, что негативные эмоции, которые вы испытываете, абсолютно естественны сейчас, но они — это не вы. Вы сможете дистанцироваться от сиюминутных чувств и осознать, что это всего лишь эмоции, и это всего лишь сейчас, которое нужно пережить. А завтра будет лучше.

Что произойдёт, если вы станете добрее к себе. Изображение номер 6
Фото:flickr.com
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
justo facilisis efficitur. leo elit. non Nullam Curabitur fringilla commodo